吃膳食纤维仅仅是为了减肥吗?你太低估它的威力了

以菌菇中含量较高的银耳为例,大约吃100g,就相当于30g膳食纤维,不过狗狗可不建议你吃单一的食物去满足,而是要食物多样化。很可惜的是,据统计,我国居民的膳食纤维摄入量远不达标。加油!其貌不扬,资历平平的你,终于有机会出头了!希望,以后的饭局上,大家别再劝酒了,而是▼为了帮助大家更好地运用它,狗狗罗列...

22排行榜丨NO.2 吃膳食纤维仅仅是减肥吗?你太低估它的威力了!

以菌菇中含量较高的银耳为例,大约吃100g,就相当于30g膳食纤维,不过狗狗可不建议你吃单一的食物去满足,而是要食物多样化。很可惜的是,据统计,我国居民的膳食纤维摄入量远不达标。加油!其貌不扬,资历平平的你,终于有机会出头了!希望,以后的饭局上,大家别再劝酒了,而是▼为了帮助大家更好地运用它,狗狗罗列...

粗粮这样吃,血糖不降反升!今夏五谷杂粮的正确食养方收好

划重点——杂粮打粉、冲糊会血糖生成指数(GI)升高,有的杂粮甚至会因此直接从低GI变成高GI食物。举例:红豆在正常蒸煮的情况下,GI约为23,但如果打成粉冲糊吃,GI变成72,成了高GI食物。打成粉后的谷物,虽然大部分膳食纤维仍能得到保存,但是由于颗粒变小非常容易消化吸收,升高血糖更快;相反,粗粮颗粒越完整,物理...

食五谷,养五脏!这个五谷杂粮饭减肥、养生两不误!

五谷杂粮饭,顾名思义,是由多种谷物混合煮制而成的饭食。这些谷物包括但不限于糙米、小米、燕麦、玉米、红豆、绿豆等,它们富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,是真正的“天然营养库”。01吃粗粮对身体有哪些好处?促进肠道蠕动粗粮中的膳食纤维可以增加粪便的体积,刺激肠道蠕动,有效预防和缓解便秘。降低...

这8种超市大卖的“伪健康”食品,不仅坑钱还伤身体

它的蛋白含量(0.7～1克/100克)比纯牛奶(≥2.9克/100克)低很多,而且钙含量也只有牛奶的1/3。谷物牛奶基本都会添加白砂糖、果葡糖浆和香精,会增加糖尿病、高血压等慢性病风险,还容易患上龋齿。08五谷杂粮汁假象:五谷杂粮汁≠五谷杂粮。打得越糊,消化越快,升糖指数越高。真相:五谷杂粮还是多「吃」少...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量(www.e993.com)2024年11月25日。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄,对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。5荞麦荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁,同时荞麦的含铁量也较高,对贫血者有一定作用。

白象五谷维养杂粮挂面 开启健康主食新体验

挂面高品质,在技术层面,采用了先进的生产研磨工艺和独特的配比技术,在保留30%高含量系列做到无盐、高蛋白、低脂肪的同时,坚持甄选原产地高品质食材,成功解决了高含量杂粮食用口感粗糙、难以下咽的痛点,使得杂粮与小麦粉完美融合,打造出口感细腻、爽滑的面条,让消费者在享受美味的同时,也能轻松摄入丰富的膳食纤维与微量...

五谷杂粮到底是哪五谷?杂粮又指的是什么?你都吃对了吗?

3.控制体重:五谷杂粮含有较高的饱腹感,有助于控制饮食量,从而控制体重。4.提高免疫力:五谷杂粮中的膳食纤维和多种维生素和矿物质有助于增强免疫力,预防疾病。5.预防贫血:五谷杂粮中的铁元素有助于提高血液中的血红蛋白含量,预防贫血。

科普公益丨这5种“粗粮”,可能正在悄悄伤害你的身体→

红薯的粗纤维含量相对较高,能够刺激肠道蠕动、加快排泄。对于那些常吃肉且有慢性便秘情况的人来说,可适当提高其摄入比例。45荞麦荞麦含有可溶性膳食纤维和芦丁,同时荞麦的含铁量也较高,对贫血者有一定作用。如何科学合理吃五谷杂粮?1科学搭配

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

燕麦富含不可溶性的膳食纤维,可防止便秘。燕麦可代替部分主食,如大米、白面等,能延缓胃的排空时间,有助于减肥,预防肥胖。4.提高免疫力燕麦中富含多种营养素,如蛋白质、膳食纤维、β-葡聚糖、维生素B族、维生素E,以及多种微量元素和丰富的植物化学物质。不仅可以为身体提供每日所需营养,还有助于提高机体免疫力...