不敢吃碳水的人,建议把主食换成它。
鱼骨汤是0脂肪的,每100g含蛋白质5克。鱼面碳水含量每100g只有9.1克,相比普通面条,下降了62%,身材管理期吃非常合适。(对比数据源于《中国食品成分表》2018版修正版第41条,一份面条以100g计算,碳水含量为24.2g)除了水和盐等调味料,鱼面不额外添加防腐剂、色素、香精。非油炸,孩子老人孕妇都可以放心食用。
为什么不吃主食后,体重会很快下降?一文告诉你真相
米饭和面是中国人的常见主食,而主食中富含碳水化合物,是身体主要的能量来源。那么米饭跟面,二者谁更容易发胖呢?米和面都是经过加工的精细主食,二者的碳水化合物含量都是差不多的,而100g面粉蛋白质含量在12.5g,大米只有7.9g,面粉的营养更高一点。而研究发现,主食中偏爱面食的人,比爱吃米饭的人更容易发胖。一周...
比脂肪伤害更大的,其实是这种主食
低质量碳水化合物(主食):白米饭、白馒头、大米粥、面包、蛋糕,还有含糖饮料。总体来说,加工越精细、切碎磨成渣、烹调时间越长的食物,升糖指数就越高。打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片低质量碳水化合物打开网易新闻查看精彩图片打...
安“稳”度中秋 | 读懂营养成分表,糖尿病患者也可吃月饼
表1常见月饼营养成分表上表可以看出,京式五仁月饼的热量最高,蛋黄莲蓉月饼的热量较低。玫瑰豆沙月饼的脂肪含量较低,但碳水化合物含量较高,不利于糖尿病患者控制血糖。云南火腿月饼的碳水化合物含量最低,但脂肪和钠的含量较高,不适合血脂高和血压高的糖尿病患者食用。因此,在上述4种月饼中,蛋黄莲蓉月饼更适合糖...
最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪推荐!
推荐的都是日常中比较常见且优质的蛋白质食物,无论是增肌还是减脂,优质蛋白质的摄入都是不能少的。1、鸡胸肉蛋白质含量:每100g大约含19.4g鸡胸肉可以说是健身餐的入门款了,虽然口感不如其他肉类,但是因其高蛋白低碳水,且价格实惠,而深受健身人士喜爱。
精制碳水会带来健康风险?我们应该怎样“好好吃饭”?
精制碳水一时吃一时爽长期吃可能会身体不健康!什么是精制碳水化合物?精制碳水化合物是指那些经过工业加工处理,从而失去部分或大部分天然成分的碳水化合物食品(www.e993.com)2024年7月31日。生活中常见的精制碳水有精制谷物(精白米面)、果汁、奶茶、糖等。精制谷物主要包括大米和面粉。
二十八,把面发,山东人的“碳水”DNA动了
“二十八把面发,二十九蒸馒头……”童谣里的“馒头”是指各式各样的面制品,要问面制品哪家最出圈,身为“碳水王国”的山东怎能缺席。山东地处北纬37°黄金纬度线上,被称为“黄金优麦区”。在小麦抽穗、打浆的季节,雨水丰沛;到了小麦成熟的季节,白天一般会有干燥风,昼夜温差大,小麦的淀粉含糖量高,用这样...
碳水吃不对容易胖?快收藏这份“干饭”攻略!
红豆、绿豆、芸豆、豌豆等杂豆,都是均衡膳食的好帮手,它们含50%~60%的碳水化合物,20%左右的蛋白质,与米、面一起吃,可以起到很好的蛋白质互补作用。3、深色蔬菜多安排一般情况,叶菜类的叶子颜色越深、叶片越薄,营养成分含量越高。深色蔬菜多安排...
吃米吃面哪个更易胖?研究发现:最长肉的碳水是……大人小孩都爱吃!
这类油炸类主食,整个在油锅里洗了个澡,脂肪含量大大飙升。根据《中国食物成分表2004》的参考数据,麻团的脂肪含量高达30%、麻花的脂肪含量31.5%,油条的脂肪含量17.6%。4.麻酱烧饼、油饼这类食物制作时面团并未经过发酵,如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地双丰收,都会在里面“包”入很多油,例如油饼脂肪含...
高碳水饮食与人体健康
白米饭、馒头、蛋糕和面包等是现代国人日常膳食中的主食标配,不仅超量进食粳米精白制作的各类食物,超量饮用含酒精的饮料(白酒、啤酒、果酒等),还大量饮用甜味的饮品(果汁、可乐等)。这种高碳水饮食使得国人日常碳水化合物摄入量远远超出《中国居民膳食指南》中的建议。