冠心病最怕缺锌?专家透露:心脏不好的,可常吃这2种高锌食物

一位来自北京协和医院营养科的刘医生在《临床营养学杂志》发表的研究指出，牡蛎和瘦牛肉是自然界中锌含量最丰富的食物。每100克新鲜牡蛎含锌量高达22.5毫克，是人体日需求量的1.5倍。瘦牛肉中的锌含量也达到6.8毫克/100克，且易被人体吸收。张明远开始调整自己的饮食结构。每周食用2-3次牡蛎，隔天吃些瘦牛肉。...

提升智力,长个子!10种高锌食物大比拼,第一名居然是它?

生蚝是公认的含锌量极高的食物,每100克生蚝中锌的含量可高达71.2毫克,远超其他食物。推荐吃法:生蚝最经典的吃法莫过于生吃(如生蚝刺身),但需确保新鲜且来源可靠。对于喜欢熟食的朋友,可以尝试蒜蓉烤生蚝或清蒸生蚝,既保留了生蚝的鲜美,又增加了风味。2.扇贝扇贝也是锌的良好来源,每100克扇贝肉约含锌11.69毫...

含锌的饮食来源 1、海产品类 ①贝壳类:如牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊...

①贝壳类:如牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊等,这些食物不仅含锌量高,还富含多种营养,是补锌的优质选择。②鱼类:如鳗鱼、鲤鱼、黑鱼、鲅鱼、带鱼等,也含有丰富的锌元素。③虾蟹类:鲜虾、海星、泥鳅、海参等海鲜产品也含有较高的锌。2、动物肉类及内脏①瘦肉类:如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鸡肉等,这些肉类是锌的重...

10大“嘌呤”食物排行榜,没想到排名第一的是它,建议大家了解

干黄豆218mg/100g蛋白质含量高,可以和肉类食物比肩,嘌呤可溶于水,把黄豆做成豆浆,可以降低嘌呤的摄入。鱿鱼244mg/100g控制尿酸的人平时还是少去海鲜市场,多吃肉蛋奶,一样可以补充蛋白质。猪肝275mg/100g猪肝是很好的营养补充剂,铁、锌含量高,B族维生素和维生素A含量也很高,但痛风不建议吃。蚕豆307mg/10...

5种高锌食物!夏天给孩子这么吃,长高个、增强免疫力!

猪肝是一种常常被忽视,但锌含量颇为丰富的食物。每100克猪肝中锌的含量约为5.78毫克。猪肝不仅含锌,还富含维生素A、铁、蛋白质等营养成分。维生素A对于保护眼睛视力、促进生长发育具有重要作用。铁是合成血红蛋白的重要原料,有助于预防缺铁性贫血。

锌是“聪明之根”,建议多给孩子吃5类高锌食物,脑子聪明成绩棒

尤其是对于孩子来说,锌元素就显得尤为重要,建议在日常生活中,我们还是要从饮食上多给孩子补充一些锌含量高的食物,这样孩子才会脑子聪明成绩棒,而且还能身体更健康(www.e993.com)2024年12月19日。下面我们就一起来了解一下这5类高锌食物吧!1、动物肝脏如猪肝、羊肝、鸡肝等,其中含有丰富的铁元素和锌元素,适量食用可以帮助我们补充人体所需要的...

钾含量7倍于香蕉!抗炎、抗氧化、保护心血管的蔬菜 很多人都没吃过

冰菜的锌含量很高,为33.9毫克/100克,这含量是一般蔬菜的30倍甚至60倍,我们平时吃的芹菜叶、长豇豆、小油菜、香菜的锌含量只有1.14毫克/100克、0.94毫克/100克、0.87毫克/100克、0.35毫克/100克。我国健康成年人男性和女性每日锌需求量分别为12毫克/天,8.5毫克/天,仅仅吃上50克...

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽的锌含量高达12.3mg/100g。我国居民男性和女性每天对锌的需求量分别为12mg/d和8.5mg/d,吃上80～100g几乎就能满足需求了。锌在生长发育、维持免疫、皮肤健康、生殖健康等方面都具有重要作用。B族维生素小麦胚芽的B族维生素含量都很不错,比如维生素B1、维生素B2、烟酸、泛酸、维生素B6...

锌含量巨高的5种食物,常做给孩子吃,越吃越聪明,还长大高个!

鱼肉中的锌含量很高,尤其是深海鱼,细嫩可口,鱼刺较少,非常适合日常生活中孩子们食用,既营养丰富,又不用担心鱼刺卡喉。吃起来也非常简单,只需加入姜、葱、料酒清蒸一下,鱼的营养成分得到最大的保留,原汁原味、最是美味。推荐菜品:清蒸鳕鱼主要食材:鳕鱼。

宝宝第一口富含铁辅食,妈妈该怎么选?

铁含量375mg/100g,锌含量150mg/100g铁含量相当给力,每100g猪肝粉铁含量为375mg,约16倍猪肝铁含量(参考资料:《中国食物营养成本表(标准版第6版)猪肝铁含量为23.2mg/100g)。换算为一小袋(2g),即每一小袋铁含量高达7.5mg,再加上母乳、辅食米粉的铁,完全能够满足宝宝日常所需。除此之外,猪肝粉锌含量为...