你真应该好好吃碳水

而且加工类食品的碳水含量会增加,比如100g土豆的碳水含量是17.8g左右,而100g油炸土豆片则会上升到40g(所以把蒸土豆当主食完全没有问题);含糖高的水果比含糖低的水果碳水含量高,比如新鲜桂圆100g的碳水含量是16.2g,而桂圆干100g的碳水含量一下飙升到62.8g(所以远离浓缩果汁、果干)。归根到底,吃碳水和健康饮食...

秋天最减肥的水果,错过又要等一年|柚子|西柚|葡萄柚|含糖量_网易...

比如文旦柚的热量只有42kcal/100g,含糖量在9.5/100g,脂肪只有0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低33kcal/100g,糖分7.8g/100g,和草莓差不多。放眼秋冬水果届,如此低的热量、糖分,差不多也就柚子了吧!柚子和秋冬常见水果含糖量、热量比较名称碳水化合物含量g/100g热量kcal葡萄柚7.9...

别吃得太精细!BMJ:超13万人数据研究揭示摄入高质量碳水化合物有助...

此外,通过RCS分析,碳水化合物能量百分比与血清Klotho水平之间存在非线性反j型关系,最高拐点为53.71%/kcal。也就是说,当膳食中碳水化合物能量百分比达到53.71%,血清中的Klotho含量最高,更有助于长寿。在最高拐点之前,碳水化合物能量百分比每增加10%,血清Klotho水平也随之升高3%;而在拐点后,两者之间的相关性却下降,甚...

减肥:6吃和7不吃的食物

5.苹果:很多人喜欢用苹果代餐减肥,因为苹果的热量低,富含果胶,有助于促进肠道蠕动,可以减少脂肪吸收。6.虾:一种高蛋白、低脂肪,营养丰富的食物。只需要简单的白灼,蘸点酱油蒜末,就很美味了。7.土豆:属于粗粮,淀粉不容易给消化,可以给身体补充碳水化合物,饱腹时间比较久,还能补充身体所需的膳食纤维和多...

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

碳水化合物:27克膳食纤维:4克蛋白质:5克脂肪:3克还含有丰富的B族维生素、镁、锌和硒尽管燕麦的热量看似较高,但由于其吸水膨胀的特性和高膳食纤维含量,它能提供强烈的饱腹感,使得过量食用变得困难,因此非常适合减肥餐单。对于血糖和血脂问题患者,燕麦是一个理想的选择,特别是它含有的β-葡聚糖,有...

减脂减重,如何更好地选择食物? - 淮安市体育专题

例如:一些酱料如某蛋黄酱(70g/100g)、某辣椒酱(60g/100g)等,坚果类食物如炒葵花子(53g/100g)、炒花生(48g/100g)等,咖啡奶精(50g/100g)、薯片(35g/100g)、午餐肉(30g/100g)、牛油果(15g/100g)等脂肪含量都不少(www.e993.com)2024年11月24日。虽然脂肪是人体七大营养素之一,在生命过程中扮演十分重要的角色,但是摄入过多油脂会...

这种食物能「撑死人」,却几乎没热量,夏天减脂期,超推荐!

热量:57.6kcal/100g膳食纤维:3.8g/100g参考价格:23元/130g*6袋主食替代:可替代一餐主食魔芋米与藜麦搭配,增加了膳食纤维和维生素、矿物质等营养素密度,热量比普通白米饭减半。同系列还有魔芋椰粒饭,魔芋米搭配椰子脆粒,热量更低,但从替代主食角度,椰子脆粒的蛋白质含量等营养价值...

酸奶怎么选?有什么好处?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

发酵乳≥2.9g/100g,风味发酵乳≥2.3g/100g,蛋白质含量低于以上标准就只能算是乳饮料。3、注意看生产日期最好购买生产日期最近的原味酸奶。4、碳水化合物含量买含糖酸奶时,选择加糖比例在6%~10%之间,也就是碳水化合物含量为10%~14%的酸奶。

营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...

对于一些宣称“0蔗糖添加”的食品,崔蔚强调,0蔗糖不等于0糖,糖分为蔗糖、果糖、葡萄糖浆等多种类型,0糖是没有添加任何糖,0蔗糖只是没有添加蔗糖,但可能添加了其他糖,具体还要参考配料表与营养成分表。除了“0糖”,“低GI”一词也备受控糖人士关注。GI即血糖生成指数,是反映含碳水化合物的食物对餐后血糖影响...

营养标签制作好资料:计算方法、自动计算器、具体实例、注意事项

食品中脂肪含量为:脂肪(g/100g)=Σ以100%比例计入脂肪的原料含量(g/100g)+Σ其他含脂肪原料百分比×脂肪含量(g/100g)注:脂肪计算结果保留至小数点后一位数,即精确至0.1g。3、碳水化合物的计算碳水化合物是指单糖、双糖、寡糖和多糖的总称,是提供能量的重要营养素。检测法通常是以食品总质量为100,减去已经...