【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

代餐已经成为减肥的非药物干预方案之一,已经被写入《中国肥胖预防和控制蓝皮书》,可以有效降低体重和体脂。但是注意,轻断食的代餐选择有讲究,不能只看商家的广告,要看配料表和营养成分,高蛋白、高纤维、低碳水的配方优先选择,同时,我也不建议全天只吃代餐来执行轻断食,这样不利于后期的正常饮食回归,比较推荐用代餐替代...

山姆低脂回购Top8丨减脂人也有属于自己的零食!!

02、冷冻虾仁这款大虾仁配料表好干净,只有对虾跟盐,很大一个,去了虾线,味道也挺不错,超好吃!个头很大!没有冰!煮的时候不用解冻直接煮就好,吃起来QQ弹弹甜滋滋的,没有一点腥味,太适合减肥吃了!03、冷冻蓝莓我一直挺喜欢山姆冷冻蓝莓的,很多人质疑冷冻蓝莓有没有营养,其实冷冻蓝莓的营养更高!真的...

如何辨别真正的全麦面包?配料表揭秘

2、看能量,能量也是需要越低越好,全麦面包含糖低,假的全麦面包含糖量就高,因为是用焦糖上色的,能量自然就变高了,对于减肥中的朋友来说也是不可取的。能量在1000以下的才是好的。3、还要看它的膳食纤维,全麦面包本身就是粗粮的一种类,含的膳食纤维就应该高,高膳食纤维对于老人的消化能力有很大的帮助。而且...

最近爆火!这种饮料减脂、抗老,但一类人需注意

2、看配料表,选干净的市面上一些抹茶产品以普通绿茶粉冒充抹茶粉,也有一些产品为了改善抹茶的苦涩味而加入白砂糖、植脂末,甚至香精、色素等添加成分,这无疑增加了抹茶产品的糖和脂肪含量,削弱了抹茶的健康效应。3、看产地作为参考国内抹茶的主要产地集中在贵州和浙江两个省份。像贵州铜仁被誉为“抹茶之都”,浙...

这种饮料减脂、抗老、保护心血管……但这一类人要注意

2.看配料表,选干净的市面上一些抹茶产品以普通绿茶粉冒充抹茶粉,也有一些产品为了改善抹茶的苦涩味而加入白砂糖、植脂末,甚至香精、色素等添加成分,这无疑增加了抹茶产品的糖和脂肪含量,削弱了抹茶的健康效应。3.看产地作为参考国内抹茶的主要产地集中在贵州和浙江两个省份,选择时可以注意观察产地,相对来说更加...

减肥的第一步:学会看配料表

01:10往年今日:咨询不限于门诊,随时随地!00:43如果你觉得减肥很难,那就选能做到的方式先做起来00:21往年今日:黑棘皮的消失00:40胃被撑大了,饱阈值就会变大00:30往年今日:一成不变的早餐00:19为什么减肥不建议喝果汁?01:04单孔袖状胃手术#减肥#袖状胃#单孔袖状胃#减重手术#上海六院韩晓东...

你一直在用的减肥方法,可能是错的!请远离这6个……

4.学会看配料表和营养成分表营养成分表中会显示食物的热量,以及蛋白质、脂肪、碳水化合物三种宏量营养素的百分比,这样就能计算吃下一份食物会摄入的热量,可以帮助自己控制每天摄入的总热量。5.保证饮水量用白开水、茶叶水、黑咖啡等代替饮料,不喝酒。充足的饮水量,能够占用一定的肠胃,减少饥饿感,并有利于新陈...

最近爆火!这种饮料减脂、抗老、保护心血管……但一类人需注意

2、看配料表,选干净的市面上一些抹茶产品以普通绿茶粉冒充抹茶粉,也有一些产品为了改善抹茶的苦涩味而加入白砂糖、植脂末,甚至香精、色素等添加成分,这无疑增加了抹茶产品的糖和脂肪含量,削弱了抹茶的健康效应。3、看产地作为参考国内抹茶的主要产地集中在贵州和浙江两个省份。像贵州铜仁被誉为“抹茶之都”,浙...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

再安利一款历史悠久的潮汕土特产:大地鱼粉。就是纯大地鱼磨成的粉,配料表不能更干净了。是云吞面店必备的高汤底料,是夜排档的鲜味外挂,也是高端粤菜馆的“天然味精”。不戒碳水,也能吃得幸福饱腹?推荐这些燕麦小众吃法很多减肥人都爱燕麦,毕竟是膳食纤维杠把子,饱腹感又强。

世界防治肥胖日丨这些关于减肥的“坑”你都踩过吗?

购买“无添加蔗糖”食品,看到“无添加蔗糖”的标示后,应查看配料是否含其他糖。如何科学减肥?1.控制饮食通过减少吃东西的量吃的食物的种类,调整吃饭的时间等多种方法,减少总摄入能量。2.体育运动通过适当的体育运动,增加消耗的能量。3.药物控制