一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降
要选择配料表中第一位是全谷物的食品,如“全麦粉”“黑全麦粉”“全玉米”等字样。4.不要自行加调料林彤表示,有些人在吃杂粮的时候,总觉口味清淡,喜欢在里面加点“料”,比如喝各种杂粮粥要放白糖、做杂粮主食馅料加很多油、盐,这些都要尽量避免。吃杂粮时尽量遵守“三少原则”:少油,少糖,少盐。内...
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
(2)配着没有加糖的牛奶、豆浆吃。(3)加在各种沙拉、甜点中。3种“假燕麦”很多人都在买1.麦片冲剂这种速溶麦片冲剂添加了大量糖、糖浆以及植脂末,从而形成溶解度好、质地细腻的香甜糊糊,营养价值大打折扣。注意:“麦片”不是燕麦片,选择燕麦产品时还应详看配料表。2.燕麦棒在饼干中添加了一些燕麦片...
粗粮越吃血糖越高?当心“伪”粗粮
“这款燕麦粥经过了多重工序,配料表第一位并不是纯燕麦,是用小麦粉、玉米粉等精制谷物粉为主要原料制作而成的合成麦片,还加入了白砂糖、植物油、淀粉等,燕麦反倒成了点缀。”王端介绍,真正纯正的燕麦片是没有添加的,是100%的燕麦压制成片,保留完整的麸皮、胚乳和胚芽,含有丰富的膳食纤维、维生素。市场上的一些...
配料表比脸还干净的宝藏零食10款,收!
网购关键词「冰泉纯豆浆粉」,配料表中只有黄豆,没有另外加糖,喝到的甜味来自豆子自带的蔗糖。第9件终于吃到不会齁甜的果干,口感好似新鲜果一直很少吃果干类食物,因为大都添加了很多白砂糖和香精,一整个齁齁甜。这款果干配料表极干净,桑葚,没了,关键是真的不甜诶!吃过之后喉咙里会有一丝丝的回甘,能品...
三大黑科技|蒸汽饭煲|豆浆机|破壁机 九阳专利产原创改变中国
九阳K1s、K迷你、Ksolo三款全新K系列豆浆机新品。其中,K1s在外观上拥有迷你珍珠白、珊瑚粉、松石绿、琥珀黄四个配色。除了小体积大容量以外,该款产品最大的特点是极致静音,在功能上,三款新品均可以自己定制温度,做咖啡、泡茶、冲奶,还能当做即饮机用,而且不用手洗的K家族,拥有便捷的清洗系统。九阳全新的破壁...
早餐吃什么好?85后营养师分享231道不重样早餐
建议:一杯豆浆、半根油条足矣,再来一份清淡的蔬菜沙拉,加一个鸡蛋就好得多(www.e993.com)2024年10月17日。沙拉里除了蔬菜,还可以加玉米粒、红腰豆。加餐可以再喝一杯酸奶或牛奶。4、包子+粥:有干有稀,缺少蛋白质建议:粥最好是杂粮粥,例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物和杂豆类。包子可以是荤素搭配的。
豆浆粉与现磨豆浆,差距大不?忙起来的时候用它代替豆浆行不行...
当然,食品标签上很多项目也是相辅相成的。也可以通过最简单的“配料表”来快速筛选到理想的类型,像配料表只有“豆浆粉”或“黄豆”一种原料就很棒棒,当然这样的产品相对也比较凤毛麟角。市售豆浆粉大多数豆浆粉都是加了麦芽糖浆、麦芽糊精、白砂糖等精制糖的(例如下面的这种,一定要认真选购)。
何为“五谷”?吃“全谷物”对身体有哪些好处?
由于全谷物食品口感更粗糙,所以很多人不适应、不喜欢。为解决这个问题,建议大家可以在蒸白面馒头的时候加入全麦,用豆浆机制作全谷物糊糊、五谷豆浆,用高压锅制作糙米杂粮粥、八宝粥等粥品,粗粮细“做”,改善口感,不失营养,此乃靠谱之举。选购“谷物制品”时要看食物配料表:...
“粮食”这么多,怎样吃更健康?这篇文章教您靠谱吃主食
由于全谷物食品口感更粗糙,所以很多人不适应、不喜欢。为解决这个问题,建议大家可以在蒸白面馒头的时候加入全麦,用豆浆机制作全谷物糊糊、五谷豆浆,用高压锅制作糙米杂粮粥、八宝粥等粥品,粗粮细“做”,改善口感,不失营养,此乃靠谱之举。选购“谷物制品”时要看食物配料表:...
什么是全谷物?如何科学选择食用全谷物食品?
5.烹调合理。因为全谷物口感比较粗糙,因此可以在烹调上下一些功夫,如烹调前用水稍微浸泡一下;适当延长烹调时间;利用厨房炊具让全谷物口感变柔软,如用豆浆机制作全谷物米糊,用高压锅烹煮八宝粥,用电蒸锅蒸玉米棒等。怎样科学选购全谷物食品?1.看配料表。全谷物食品会在配料表标明使用了全谷物以及克数或添加比例...