这些常见的糖尿病饮食误区要记牢

谷物是膳食中碳水化合物的主要来源。根据糖尿病饮食原则，碳水化合物提供能量应占总能量50%-65%，因此谷类食物是糖尿病患者必不可少的食物，而不应由于其含糖量高而完全避免食用，而且谷物中膳食纤维、矿物质及B族维生素含量丰富，可以有效改善高血糖。当然，并不是所有谷物及其制作方法都适合于糖尿病患者，也需要科学...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

2.多选全谷物和杂豆类等低血糖生成指数(GI)食物,比如小米、糙米、绿豆或红豆等,应占主食的1/3以上。低GI的食物在胃肠内停留时间长,吸收率低,引起的餐后血糖波动比较小,有助于血糖控制。3.胃肠功能弱的老年糖尿病患者,在富含膳食纤维的全谷物选择上,要注意烹饪方法(比如将全谷物提前泡2小时)和用量,降低...

老年糖尿病,血糖多少才最好?这5种升糖食物,尽量少吃

5.油炸和快餐食品:这些食物通常含有高热量和高脂肪,长期食用不仅会导致肥胖,还会增加血糖控制的难度。总之,老年人应多关注自己的血糖健康,遵循医生的建议进行个性化管理,并调整饮食习惯,减少升糖食物的摄入,以维护血糖的稳定和身体的健康。编辑|梁姜图源|摄图网、文献截图参考资料:[1]老年糖尿病患者气质性乐观...

提醒血糖偏高的群体,5种食物建议换着吃,帮助降低血糖防糖尿病

对于血糖偏高的群体，合理饮食是降低血糖、预防糖尿病的重要措施饮食结构的调整对于控制血糖至关重要。建议选择以下五种食物，帮助降低血糖水平。首先，全谷物如燕麦和糙米，富含纤维，有助于稳定血糖。其次，绿叶蔬菜如菠菜和西兰花，低热量且富含维生素和矿物质，能够有效降低血糖。第三，豆类如黑豆和鹰嘴豆，富含蛋白...

糖尿病每天多吃这2种食物,血糖稳如山,免疫力增强,精力提升!

四、推荐给糖尿病人吃5种豆制品1、豆腐脑,其鲜嫩的口感如同初春的嫩叶,滑而不腻,美味无穷,是早餐桌上的佳肴。尤为值得一提的是,它更是糖尿病人的理想之选,为他们的健康保驾护航。2、豆浆,如同大自然的馈赠,富含大豆异黄酮和优质蛋白质,是糖友们追求高蛋白饮品的首选。然而,在家自制豆浆时,定要确保煮熟,方...

糖尿病患者注意,生活中常见的4种食物,能少吃就少吃

糖尿病患者注意,生活中常见的4种食物,能少吃就少吃VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场(www.e993.com)2024年11月27日。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:糖尿病来自于:...

《柳叶刀》子刊:这些食物吃了易得糖尿病

如果你问医生,糖尿病是吃糖吃出来的吗,医生大概会回答你并不是。但不可否认,饮食与糖尿病之间关系非常密切,也的确存在与高糖尿病风险有关的食物。近期,《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》杂志发表了一项新研究,科学家们分析PURE队列来自20个国家12万余人的数据发现,饮食高升糖指数和高血糖负荷,与2型糖尿病风险增加...

超一半糖尿病是吃出来的?藏在食物里3大隐形杀手

开展分析的美国塔夫茨大学研究团队分析了184国糖尿病患者数据,发现导致全球2型糖尿病的三大关键不良饮食因素:全麦食物摄入不足、过量食用精米精面、大量摄入加工肉类。而我国等东亚国家影响最大的单一因素是全麦食物摄入不足(35.8%),其次则是精米(23.8%)和未加工红肉(主要为猪肉)食用过多。

糖尿病“害怕”的食物,糖友每天照着吃,血糖稳定还解馋!

清淡饮食:限制饮酒,预防和延缓并发症;食物多样:养成和建立合理膳食习惯;能量适宜:控制超重肥胖和预防消瘦;主食定量:优选全谷物和低血糖生成指数食物;积极运动:改善体质和胰岛素敏感性。而且,指南中给出了相应的食谱供参考,不仅健康、食材还很丰富,可以连续15天不重样,让糖尿病患者也能大饱口福。

不是肉和糖,你每天必吃的这种食物,才是糖尿病“元凶”,很多人忽略了

全麦食物摄入不足(26.1%)过量食用精米精面(24.6%)还有大量摄入加工肉类(20.3%)换句话说,“主食没吃对”全麦食物摄入不足(26.1%)和过量食用精米精面(24.6%),两项原因占比加起来超过了一半。所以,主食没吃对或是糖尿病高发的主要因素之一。主食吃错为何会影响血糖?