低糖有营养的五种食物,您知道吗?

建议可以常吃一些低糖低脂的肉类,比如鸡肉(去皮)、鱼肉、虾肉,还有瘦的牛肉、羊肉、猪肉等等都是可以去吃的。-第三是低糖的蔬果也要去吃。很多朋友为了控糖不敢吃水果,其实像一些低糖水果放心的去吃没问题。像低糖的柚子、草莓、蓝莓、苹果、梨可以在两餐之间加餐适量去吃。蔬菜在指南中指出每天应该不少于...

控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学

中、高GI食物包括精制的米面、糊化后的薯类(土豆泥、煮红薯),根、果蔬菜类(南瓜、胡萝卜),包装类即食食品(白面包、饼干)以及蜂蜜、蛋糕等。低GI食物包括未经加工的全谷物、豆类、乳类及其制品、坚果、肉类、海鲜等。生活中如何实践控糖升糖指数只是一个相对固定的值,而食物形态的不同也会影响它的变化。“升...

名字不含“糖”,但升糖最快!这几类食物能不吃就不吃

选择低升糖指数(GI)的食物,如全谷物、豆类、蔬菜等,避免高糖、高精白面粉的食物。蛋白质:占总能量的15%-20%。选择瘦肉、鱼、豆制品和低脂乳制品,适量摄入。脂肪:占总能量的20%-30%。应选择健康脂肪,如坚果、橄榄油和鱼油,限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。“其实餐食顺序也有讲究!建议糖尿病患者按照先吃蔬菜,...

为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了

优选食物:脱脂奶、低脂奶、鲜牛奶、纯牛奶、低糖酸奶等。不宜食物:奶油、黄油等。5大豆及制品类优选食物:豆腐、豆腐干等。不宜食物:油豆腐皮、豆腐泡等油炸豆制品。6蔬菜类优选食物:新鲜蔬菜。不宜食物:腌制蔬菜。7水果类优选食物:樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。不宜食物:添加糖含量高...

毕秀心健康 | 会加重抑郁的4种食物,尽量少吃!

比如油条、油炸糕、炸丸子等,还有从名字看不出“油炸”的油炸菜,如干煸豆角、干煸菜花、地三鲜、红烧肉、烧豆腐、烧茄子、锅包肉、狮子头、干烧鱼、糖醋排骨等菜肴,它们的食材处理都是经过了油炸的,脂肪含量自然也不低。另外,还有很多比如披萨、蘑菇汤、沙拉酱、月饼、蛋挞等,这些食物偶尔吃都没关系,但经常吃还...

血糖高忌口食物一览表:这些食物你必须知道!

一、血糖高忌口食物一览表糖果和甜点这些食物含有大量的精制糖,会迅速提升血糖水平,导致血糖波动不稳定(www.e993.com)2024年11月28日。尽量选择低糖或无糖的甜点替代品。白米饭和白面包精制谷物缺乏纤维,容易被消化吸收,迅速提升血糖。建议用全谷物如糙米和全麦面包代替。含糖饮料...

春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

李永进:挑选零食时,可以参考食品的营养价值和成分表。选择低糖、低脂肪、低热量和高纤维的食品,比如“每100克中的含糖量”“每100克中的总脂肪量”“每100克中的膳食纤维”等。选择富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的食品,这些成分有助于儿童健康成长,增强免疫力和体质,营养标签上可以参考“每100克中的蛋白...

糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

第二,健康饮食:推荐摄入低糖、高纤维的食物,如蔬菜、低糖水果(如柚子、草莓、樱桃)和全麦面包,以减缓血糖上升速度。应多吃蔬菜、水果(控制量,选择含糖量低的水果)、全谷物、低脂乳制品和瘦肉,避免高糖、高脂、高盐食物,减少血糖波动和脂肪堆积。碳水化合物应以全谷物、豆类和蔬菜为主要来源,蔬菜每天应达500g,其...

糖尿病人绝对要少吃6类食物,否则血糖就飙升,难控制

食物的搭配也是一门学问。糖尿病患者可以在饮食中添加一些富含纤维的食物,如粗粮、豆类、蔬菜等,这些食物有助于延缓血糖的上升速度,减轻胰岛素的负担。同时,他们也可以适量摄入一些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋等,以维持身体的正常功能。此外,糖尿病患者还需要注意食物的摄入量。即使是低糖、低脂的食物,如果摄入...

减脂控糖该咋选择“健康食品”

“轻食中常用的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量比较高。”曹凯说，选择轻食时，可以选择柠檬汁、橄榄油等酱料，避免选择油炸食物、高脂肪肉类等食材，并避免选择油炸、煎炒等高热量的烹饪方式。我市东郊一家三甲医院的临床营养科医生告诉记者，市面上许多“伪健康”食品，减脂、控糖等人群一定要注意“避雷”。比如蔬果...