适合夏季吃的“金黄食物”,高纤维低热量,5种做法,老少皆宜
玉米就是其中的一种,它是贯穿了整个夏季的一种食物,玉米的品种有很多,甜玉米、水果玉米、黑玉米、糯玉米、花玉米等等,其中最常见的还是金黄色的甜玉米,味道香甜,营养价值也很高,是一种高纤维低热量的谷物,重点是老少皆宜。
无水无油的蒸鸡腿,掌握1个秘诀,低脂低热量,鲜嫩多汁超好吃
优质的蛋白有很多,常见的鸡肉、鸭肉、鱼、虾等等,今天和大家分享一道用鸡腿做的低脂低热量高蛋白的蒸鸡腿,非常适合减脂期,做法也是很简单的,只要上锅蒸一蒸就可以,没有食用油不加一滴水,做出来的鸡腿鲜嫩多汁,就连家里的小朋友也很喜欢吃,蒸鸡腿的时候为了营养更均衡,我搭配了金针菇和番茄,金针菇和番茄也都减...
健康周刊丨低GI食物,你会选吗?
低GI食物有哪些?汪瑞敏说,根据食物来源,可以分为低GI植物性食物和低GI动物性食物。低GI植物性食物包括粗粮类、蔬菜类、水果类、豆及豆制品类以及坚果和种子,常见的有燕麦、菠菜、芹菜、樱桃、苹果、绿豆等。常见的低GI动物性食物则包含猪肉、牛肉、鸡肉等肉类,鱼、虾等海产品等,以及牛奶、奶粉、酸乳酪等。...
注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!
蔬菜沙拉本身通常被认为是低热量的健康选择,然而,其中的沙拉酱却是隐藏的“热量炸弹”,沙拉酱的主要成分包括植物油、鸡蛋黄等,这些成分的热量较高。果蔬干果蔬干在加工过程中,由于水分的大量减少,糖分得以富集,热量也随之大幅上升。此外,如果采用油炸的方式进行加工,果蔬干会吸收油脂,导致脂肪含量增加,进一步提高...
低热量高的减脂食物一览表
鸡蛋是常见的低热量高蛋白食物之一,一个50克左右的鸡蛋大约含有78大卡的热量。鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素和矿物质。对于需要控制体重的人群来说,鸡蛋是一个不错的选择,可以作为正餐或加餐的一部分来食用。3.菠菜菠菜属于低热量蔬菜的一种,每100克菠菜仅含16大卡的热量。菠菜富含膳食纤维以及多种维生素和矿...
减肥低卡路里食物表
减肥低卡路里食物表核心提示:减肥期间可以适量食用低卡路里的食物,如鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西蓝花和红薯等,以辅助控制热量摄入(www.e993.com)2024年10月15日。但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制饮食和增加运动仍是减肥的基础。减肥期间可以适量食用低卡路里的食物,如鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西蓝花和红薯等,以辅助控制热量摄入。但...
这种水果很甜,热量却很低,还是补水第一名(不是西瓜)
蜜瓜很甜,但热量很低蜜瓜吃起来口感很甜,所以很多人以为它热量高,其实蜜瓜的热量大多都很低,几乎都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。《中国食物成分表》中的数据显示,哈密瓜的热量为34kcal/100g,而灵蜜瓜的热量只有4kcal/100g,这对想减肥的小伙伴来说,真是太友好了!
限时进食、5:2饮食、低热量代餐……糖尿病患者应该怎么选择?|...
本研究发现肠道微生物群在DSPN的发生和发展过程中起着重要作用。ADF和5:2饮食似乎都能通过调节肠道微生物群、改变肠道代谢物、降低炎症因子水平和恢复肠道屏障功能来改善DSPN。低热量代餐和真实食物饮食缓解2型糖尿病——为期六个月的中国试点干预本研究拟探讨低热量代餐饮食(LCMRD)和真实食物为主的饮食(LCRFD)对...
想要瘦早餐这样吃,低脂低热量,分享5天低脂早餐,家人都爱吃!
荠菜这个季节都开花了,煮鸡蛋是最好的吃法之一,不但营养驱寒,还是低脂的食物,作为早餐非常适合,搭配上杂粮红豆粥和榆钱薄饼,营养互相搭配,低脂低热量。如果你很瘦那么搭配一盘炸花生米是非常不错的,如果想瘦那么花生米煮来吃最好。这一餐说一下现在正应季的荠菜煮鸡蛋:荠菜整棵拔下来洗净,放入砂锅中,加入红枣...
这种热量为0的食物,竟会阻碍你变瘦
「管住嘴,迈开腿,制造热量缺口」已是老生常谈的减肥真理,「用低卡、零卡食物,去代替高热量食物」更是被不少人信奉为瘦身信条。但有一种食物却游离在真理与信条之外,它的热量为0,你每天都会吃到,可吃的越多,却越可能阻碍你变瘦!它就是——...