低GI食品火了 能减肥吗?

根据《WS/T652-2019食物血糖生成指数测定方法》规定的等级划分标准,GI≤55为低GI食物;另一款有机鹰嘴豆麦饭仁饭料则标注选取6种低GI食材,包含小麦仁、鹰嘴豆、青稞米、红藜麦米、黑米、玉米糁,并分别标注了以上杂粮食材的GI值。在相距不远的盒马鲜生超市,货架上也有多款以低GI为卖点的产品,如妙可蓝多一款名...

【王清枝】月饼:低糖≠低热量≠糖尿病友好——糖尿病患者这样吃更...

1.学会看配料表:市场上不少月饼打着“无蔗糖”“糖尿病人可食用”等噱头,如果仔细看一下配料,就不难发现,“无蔗糖”“低糖”只是不添加蔗糖,取而代之的往往是白砂糖、糖浆、海藻糖、葡萄糖或麦芽糖等成分,学会看配料表很重要。2.学会看营养成分表:每盒月饼背面都有食物的营养成分表,在挑选食物的时候,我...

低糖月饼真的健康?专家:不能只认准无糖,要注意成分及热量

一些宣称‘零蔗糖’‘零面粉’‘低卡路里’‘低脂肪’的月饼，大多用杂粮粉、荞麦粉等代替传统的面粉，用木糖醇代替白砂糖。”谢林利介绍，用杂粮粉、荞麦粉、芸豆等低升糖谷类食物代替面粉，在一定程度上降低了血糖升高速度；用木糖醇、麦芽糖醇、赤藓糖醇或其他天然、人工合成的甜味剂来代替麦芽糖、绵白糖、蜂蜜...

注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!

蔬菜沙拉本身通常被认为是低热量的健康选择,然而,其中的沙拉酱却是隐藏的“热量炸弹”,沙拉酱的主要成分包括植物油、鸡蛋黄等,这些成分的热量较高。果蔬干果蔬干在加工过程中,由于水分的大量减少,糖分得以富集,热量也随之大幅上升。此外,如果采用油炸的方式进行加工,果蔬干会吸收油脂,导致脂肪含量增加,进一步提高...

保持营养平衡的6点建议

每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。吃菜的配比可以按照3:2:1的配比来划分:“3”代表深绿色叶菜、“2”是其他、“1”为菌菇类。这样,既丰富了营养,也不会感到单调。

低热量食物有哪些

核心提示:低热量食物包括燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉和秋葵(www.e993.com)2024年11月5日。需要注意的是,虽然这些食物热量较低,但并不能直接用于减肥或治疗疾病。低热量食物包括燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉和秋葵。需要注意的是,虽然这些食物热量较低,但并不能直接用于减肥或治疗疾病。

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

同样是100克新鲜玉米粒,糯玉米的热量比甜玉米高出将近一倍,比老玉米也高。一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不多。2.甜玉米:升糖指数低甜玉米水分量大、单位重量内淀粉含量相对低,在三种玉米中的升糖指数(GI)最低(GI<55,属于低升糖食物),老玉米直链淀粉比例高...

NUTR METAB | 颠覆!每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险...

每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险降60.8%划重点01西安交大的一项研究显示,每天增加约1.3片干果的摄入量可以将2型糖尿病的风险降低60.8%。02该研究采用双样本孟德尔随机化设计,探讨干果摄入量与2型糖尿病之间的因果关系。03研究发现,干果摄入量增加与2型糖尿病风险降低相关,每增加一个标准差(每天...

这种水果很甜,热量却很低,还是补水第一名(不是西瓜)

蜜瓜很甜,但热量很低蜜瓜吃起来口感很甜,所以很多人以为它热量高,其实蜜瓜的热量大多都很低,几乎都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。《中国食物成分表》中的数据显示,哈密瓜的热量为34kcal/100g,而灵蜜瓜的热量只有4kcal/100g,这对想减肥的小伙伴来说,真是太友好了!

不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!

低卡水果推荐减重期间,在食物定量的前提下,各种水果都是可以吃的,推荐大家选择低糖分的水果(即含糖量在14%以下的水果),常见水果含糖量见下表[1]。含糖量4~7%的水果:西瓜、白兰瓜、草莓、圣女果、木瓜、覆盆子、柠檬、杨梅、蓝莓、黑莓、杨桃、橄榄、金红桃等。