羊肉牛肉靠边站,中老年人吃它,高蛋白低脂肪,营养好吃

羊肉牛肉靠边站,中老年人吃它,高蛋白低脂肪,营养好吃随着冬季的脚步日益临近,人们开始注重食物的温补与营养,羊肉和牛肉往往成为餐桌上的宠儿。然而,对于中老年人而言,一种高蛋白、低脂肪且易于消化吸收的食物更为适宜。今天,我们就来推荐一道既营养又美味的佳肴——鸡胸肉炖豆腐。这道菜不仅满足了中老年人对营养的...

7种高蛋白、低热量、刺少的鱼,强烈建议你试试

高蛋白、低热量、低脂肪—根据《中国居民膳食指南(2022版》建议,咱们每天要吃120～200克动物性食品,这里面包括鱼类水产。相对于畜肉类,鱼类脂肪含量低,其中优质多不饱和脂肪的比例高,是DHA、EPA等Omeg-3类脂肪酸的重要来源。无论是小朋友还是成年人,建议大家都吃点,保证每周摄入至少2次或300...

最爱这“高钙”早餐!不花钱食材,高蛋白低脂肪,简单一做香掉牙

周末用燕麦搭配,做了盘松软又劲道的燕麦糕,柔软中又带着微微的嚼劲,低脂肪高蛋白,当早餐最合适不过了,燕麦和豆渣都含有丰富的粗纤维,所以这道早餐也可以当做减肥时候的代餐哦!饱腹感超级强,吃两个就饱了,一上午都不会觉得饿!自从学这个早晨,我家的豆渣就再也没浪费,朋友们跟我做了这个燕麦糕后,都表示特别好...

人到中年一定要舍得吃!推荐5样食物,低脂肪高蛋白,常吃身体棒

下面就给大家分享5道高蛋白低脂肪的食物,隔三差五吃一次,对身体棒。1、清蒸鲈鱼1、鲈鱼清洗干净切片,加料酒,蚝油,姜丝拌匀腌制15分钟去腥入个底味。2、腌制好的鲈鱼片去掉姜丝摆盘,再铺上一层新鲜姜片,水开上锅蒸12分钟左右。3、去掉姜片,摆上葱丝辣椒丝,淋上热油,再浇上蒸鱼豉油搞定。2、焖腐竹...

网球女王每天都要吃的菜,高蛋白低脂肪,越吃越瘦,关键还很美味

西兰花和鸡胸肉对于减肥的朋友来说是非常合适的选择,它高蛋白低脂肪,吃再多也不用担心长胖,关键是还很好吃。西兰花除了含有丰富的维生素,含有极强的抗癌功效,鸡胸肉肉质鲜嫩,蛋白含量极高,热量极低,补中益气,生肌长肉,可以说这两样是减肥人群必不可少的好食材,两者搭配简单调味,就能做出鲜嫩可口的味道,即便不...

低脂肪、高蛋白 备受消费者喜爱的它便宜了

石斑鱼低脂肪、高蛋白，是备受市场喜爱的一种海鱼，也是消费者宴请亲朋好友喜欢点的一种鱼(www.e993.com)2024年11月8日。如今恰逢休渔期，市场上的石斑鱼从哪儿来？价格又如何？记者在广东省惠州市的海鲜市场，看到有各种各样的石斑鱼在销售。商户告诉记者，现在正值休渔期，市场里大都是养殖的石斑鱼。商户杨武植：小老虎斑漂亮也便宜，一斤60...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。

心脑血管的“守护者” 就藏在你家餐桌上

01假期餐桌上的美食少不了虾,其富含高蛋白质、低脂肪、锌、硒、镁等营养成分,对人体有益。02虾被认为是心脑血管的“守护者”,因为它们含有丰富的镁和虾青素,有助于保护心脏和血管。03此外,虾还能调节免疫力、减肥、健脑和强健骨骼。04然而,虾头不宜食用,因为其中含有较多的重金属类物质。

晚饭吃错了,胃癌找上门!这4个坏习惯,再不改就晚了

③高蛋白低脂肪的肉类晚餐尽量选择高蛋白低脂肪的肉类(如水煮虾、清炖鸡、清蒸鱼等)还可以和大豆类(如黄豆、青豆、黑豆及其制品)优质植物蛋白质灵活搭配要注意量别超无论鱼虾水产肉还是畜禽肉两大类各自最好控制在40克~75克内[4]比如2个小鸡翅大约50克...

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白质,可以满足不同人群的营养需求。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统的生长发育,还可以帮助降低血胆固醇和预防心脑血管疾病的发生。除此之外,鱼肉中维生素、矿物质含量也比较丰富。