长链脂肪酸食物一览表减肥

1.牛油果牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是长链脂肪酸,这些脂长链脂肪酸食物包括牛油果、椰子油、红肉、全脂乳制品以及猪皮。需要强调的是,虽然这些食物含有长链脂肪酸,但单纯依靠食物并不能直接减肥。1.牛油果牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是长链脂肪酸,这些脂肪酸能够帮助降低血脂水平。适量摄入牛油果...

血糖高忌口食物一览表,血糖高的你,这些食物一口都不能碰!

1.白面包与精制谷物:这些食物在加工过程中失去了纤维,容易导致血糖迅速飙升。2.甜饮料与果汁:含糖量极高,是血糖飙升的直接推手。3.炸鸡与油炸食品:高脂肪与高热量的组合,对血糖控制极为不利。4.糖果与巧克力:高糖分的诱惑,血糖高患者需谨慎对待。5.罐头食品:高盐、高糖,不利于血糖稳定。6.酒...

血糖高忌口食物一览表:舌尖上的甜蜜与禁忌

2.精制谷物与白面制品:白米饭、白面包、精制面条等,这些食物中的精制碳水化合物会迅速转化为血糖,对血糖控制不利。建议选择全谷物、糙米、全麦面包等,它们的纤维含量更高,能帮助延缓血糖上升。3.糖果与甜点:明显的高糖食物,如糖果、甜点、蛋糕等,自然是血糖高朋友的禁忌。4.高脂肪食物:虽然它们不直接...

哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?| 你问医答

下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!①各种酱料:沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、...

高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝

近几年来,我们经常听到一种说法要“少吃馒头、米饭”等主食,因为这些食物含有大量淀粉,过多摄入高淀粉类食物,会导致血糖水平急剧上升,可能会引发糖尿病、脂肪肝、肥胖等健康问题。不过,最新一项最新研究发现,有种特殊的“抗性淀粉”不但不会导致肥胖和脂肪肝,反而具有帮助减肥、缓解脂肪肝和血脂异常的潜力!

肠癌多半是吃出来的?这4类常见高脂肪食物,切勿贪嘴

所谓高脂饮食,通常是指食物中的脂肪含量高,说白了就是吃得油、口味重(www.e993.com)2024年11月3日。生活中常见的带有炸、酥、烤、煎、肥、煸等字样的菜肴,如烤鸡、炸薯条、煎饼等,大多都是高脂的。美国期刊《细胞·通讯》发表的一项研究证实:长期食用高脂饮食,会对肠道微生物和胆汁酸产生负面作用,从而升高人患结直肠癌的风险。

压力大时吃高脂肪食物,会让你压力更大|每日罐头

近期发表在《FrontiersinNutrition》的一项研究表明,在精神压力很大的情况下还选择吃高脂肪食物,会进一步加剧压力对血管功能的负面影响。来自英国伯明翰大学的研究团队找来21名健康成年男性和女性,在分别食用56.5g高脂肪(≈2.5个炸鸡翅)或11.4g低脂肪食物(≈10颗榛子)的一个半小时后完成8分钟的压力...

新研究:高脂肪饮食会加速肿瘤生长

研究人员还发现,高脂肪饮食的小鼠血液中的亮氨酸水平也高于正常饮食的小鼠。当研究人员用能杀死脱硫弧菌的抗生素治疗小鼠后,小鼠体内的髓源性抑制细胞和亮氨酸水平恢复了正常。这一发现表明,高水平的脱硫弧菌和免疫系统被抑制是相关的。为了进一步验证小鼠实验中的发现,研究人员又从乳腺癌患者身上采集了血液样本。结果...

脂肪最怕的8种食物

青稞,有白色、蓝色和黑色的,最推荐选黑色的,它的总酚、黄酮和维生素E含量都更高。瘦牛肉常见食物中肉碱含量最高的,肉碱能把脂肪酸运到线粒体中燃烧,加速脂肪分解。但是牛肉属于红肉,吃太多会增加患病风险。建议一天吃一两左右,大概涮火锅的牛肉卷3~4卷。

高血压患者不能吃鸡蛋?不想血压升高,3种食物真要少吃

高脂肪的食物内胆固醇含量较高,摄入过量容易引起动脉粥样硬化,高血压患者要注意少吃奶油、芝士、肥肉等高脂肪的食物。鸡蛋是一个营养价值很丰富的食物,适当摄入可给健康带来不少的好处。但一些本身罹患有慢性疾病的特殊人群,食用鸡蛋的量要注意遵医嘱,不能盲目大量摄入。