妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[中期1800KCAL]

谷薯类:如大米、小米、面粉、咸面包等。蔬菜类:如绿叶蔬菜、胡萝卜、毛豆等。油脂类:如油、核桃或杏仁等。大豆类:如豆腐干、南豆腐等。水果类:如香蕉、苹果等。鱼禽肉蛋类:如鱼、鸡蛋、鸭肉等。奶类:如牛奶、羊奶等。饮食原则少量多餐:有助于维持血糖稳定,避免血糖急剧波动。(定时定量)清淡为主:...

金靖孕照曝光,自称超绝小孕妇,严格控糖比孕前还瘦,眼神抑郁?

金靖最新的照片曝光，她自称为“超绝小孕妇”，展现出令人叹为观止的风姿。虽然孕期带来的痛苦使她的身形略显消瘦，眼神也显得有些忧郁，但她那伟大的母爱和独特的时尚魅力，依然让她更加迷人。

米饭一口不少,反能减肥+控糖?颠覆认知,不知不觉就变瘦的tips

2????然后吃大豆类及其制品、鱼禽肉蛋等蛋白质食物;3????最后吃米饭、面条等碳水类主食。这样的吃饭顺序可以降低餐后血糖,减小血糖波动。长期坚持,还有助于瘦身减脂。2019年发表在《DiabetesComplicat》上的临床研究显示:(文献[5])与传统的健康饮食指导组相比,侧重于改变吃饭顺序的饮食指导组...

妊娠期糖尿病不可怕,跟着我们学控糖,轻松应对孕期挑战丨贤医健康说

适当限制动物油脂、红肉类、全脂奶粉等,增加橄榄油、山茶油等植物油摄入。另外还需增加新鲜蔬菜、水果、藻类等食物。适当运动妊娠前和妊娠期的规律运动可明显降低正常体重孕妇,尤其是超重和肥胖孕妇的GDM发生风险;规律运动可提高GDM的血糖达标率,减少母儿不良结局。无运动禁忌证的孕妇,建议1周中至少5天每天进行...

这些食物用醋泡,功效更佳

用醋来代替“高盐饮食”,在增加风味的同时,可减少用盐量,能辅助降低高血压、动脉硬化、冠心病、中风等疾病风险。3、辅助控糖关于血糖生成指数的实验研究发现,食物中加入醋(或柠檬汁等)提高酸度,可降低血糖生成指数,即延缓血糖升高速度。但是,醋虽然能起到一定降血糖作用,但它不能代替药物治疗。

年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)

牛奶，豆类，绿叶蔬菜，黄瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等瓜茄类蔬菜，以及苹果、柑橙、柚、桃、李、梨等水果是低血糖指数食物(www.e993.com)2024年11月26日。多数家庭的年夜饭时间较晚。糖友宜在下午3-5点之间加餐，吃点小食，既可以帮助控制年夜饭食量，还可避免过晚吃饭诱发低血糖，尤其是高血糖的孕妇更要提前加餐。加餐的食物有低血糖指数的...

别看不起豆浆粉了,选对了比奶茶更香!

数据来源:《中国食物成分表标准版》第6版,一颗鸡蛋按50g计算更厉害的是,这一杯算下来的热量也完全不高,仅2瓣柚子的热量,控糖、减脂和孕期的朋友都能放心喝!每100克的脂肪含量仅为14克,相对来说也是较低的哦～数据来源:《中国食物成分表标准版》第6版,一瓣柚子按125克计算...

【健康科普】怀孕期间血糖高,饮食注意这四点,宝宝一样可以很健康

高钙食品包括:牛奶、酸奶、奶粉等奶制品,以及豆腐、豆皮等豆制品等。每天,有妊娠糖尿病的孕妈妈要补充1000毫克的钙才行,要是平时的饮食中钙摄入不足,那就得靠吃些钙剂来补充。这样,才能确保自己和宝宝的健康。专家提醒,妊娠期间控制血糖应该保证营养的均衡,少吃多餐,控制好体重,坚持血糖监测,每月定期去医院复查...

会选会烹,吃动平衡!“糖妈妈”饮食攻略来了

“‘糖妈妈’还应关注食物血糖生成指数,即GI,尽量选择低GI食物。这种食物在胃肠中停留时间较长,血糖较为稳定。低GI食物有,大麦、小麦、燕麦、黑米、牛奶、低脂奶粉、黄豆、豆腐、绿豆、桃、杏干、樱桃、柚子等。”毛璐说。低GI食物一览表。对于患有妊娠期糖尿病的孕妈妈来说,吃健康的同时,运动也很重要。在运...

怀孕期间血糖高,饮食注意这四点,宝宝一样可以很健康

高钙食品包括:牛奶、酸奶、奶粉等奶制品,以及豆腐、豆皮等豆制品等。每天,有妊娠糖尿病的孕妈妈要补充1000毫克的钙才行,要是平时的饮食中钙摄入不足,那就得靠吃些钙剂来补充。这样,才能确保自己和宝宝的健康。专家提醒,妊娠期间控制血糖应该保证营养的均衡,少吃多餐,控制好体重,坚持血糖监测,每月定期去医院复查...