看懂配料表、营养成分表,我是这样通过包装选购食品的
通过这个百分比可以了解到食用100克(100毫升或每份食物)该食物能够满足多少自己身体一天的营养需求。如果食物营养成分表中标示的「钠」的NRV是8%,代表着每100克该食物将提供成年人每日推荐摄入总量8%的钠。因此也可以通过比较NRV的数值来判断食物的营养价值。例如上文提到的两款酸奶:因为是奶制...
老人糖尿病一日三餐食谱大全吃什么?雅培益力佳sr营养粉中秋好礼推荐
用杂豆粥或糙米饭,搭配凉拌黄瓜或凉拌芹菜,简单清爽,易于消化,让血糖在夜间也能保持平稳,让人安心入眠。总的来看,老人糖尿病一日三餐食谱大全的饮食原则,可以概括为:平稳控糖、均衡营养,宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物。然而,很多糖尿病老人因为年龄大,身体的消化功能大不如前,即便是做好...
蛋也不吃!女子长期吃素确诊重度贫血,医生:素食主义明星有营养师...
在陈桐看来,如果科学饮食,只吃素食也能够满足大部分人体活动所需的能量。碳水化合物、脂肪、蛋白质是为人体提供能量的三大营养素。碳水化合物基本存在于谷物、水果、淀粉类蔬菜中;脂肪大都存在于肉类食物中,但坚果、牛奶、鸡蛋、谷物、豆类等也含有脂肪;蛋白质的来源比较广泛,可以来自动物,也可以取自植物。除此...
哈佛大学营养系教授推荐:这5种食物每天吃20克,辅助预防癌症
每100克三文鱼中含有约1247mg的omega-3不饱和脂肪酸,三文鱼被称为“黄金食物”,其维生素E和欧米伽3的比例为0.73,是很好的帮助omega-3不饱和脂肪酸吸收的比例。不仅如此,三文鱼还富含人体所需的维生素D,可以促进钙的吸收。想要保证omega-3不饱和脂肪酸能够更大限度被吸收,我们一定要注意烹饪方法。比如我们可以涮食...
建议中老年人:少吃稀饭和馒头,多吃这几样食物,补充营养身体棒
稀饭和馒头缺乏维生素和矿物质,而这些营养素对于老年人维持身体健康极为重要。维生素D和钙是骨骼健康的重要元素,缺乏这些营养素会导致骨质疏松,增加骨折的风险。由于老年人对钙的吸收能力下降,他们更需要通过饮食来补充足够的钙质。奶制品如牛奶、酸奶和奶酪是钙的良好来源,鱼类尤其是小鱼干和虾皮也富含钙质。增加这些...
12类食物大比拼:揭秘营养与饱腹感的秘密
想想看,一大早起来,你的身体需要的是营养和能量,而不是一堆让你血糖飙升然后又迅速下降的糖分(www.e993.com)2024年9月8日。松饼虽然吃起来方便,但它提供的能量可能连你的早高峰都撑不过。而且,叫它松饼,并不意味着它就能成为你的健康选择。它和蛋糕一样,都是高热量、低营养的食物。
致敬母乳妈妈,也应尊重奶粉妈妈的选择
第三,母乳是“动态营养”,可促进生物钟的发展。母乳是一种动态的生物活性液体,从最初分泌的黄金初乳到哺乳后期的母乳,乳汁的成分一直在变化。即便在同一次哺乳中,同一天的不同时间段以及不同母亲之间,母乳的成分也是不同的。换言之,母乳的成分并非固定不变,它因人而异也因时而异。此外,母乳成分具有显著的“昼...
超人气的14种饮食方法,健康又不发胖的小秘密!
本间院长推荐副肾疲劳的人,也进行CaseinFree,“酪蛋白也会引起小肠粘膜炎症。这样的人需要CaseinFree与GlutenFree同时进行。避免谷物蛋白和酪蛋白。”在美国,谷物蛋白和酪蛋白等,是特定食物过敏原的一种。避免这类食物的摄入,有改善身体状态的效果。GltrenFree不吃小麦制成品...
中国农科院发布食物与营养报告:我国每年损耗浪费食物4.6亿吨
2023年12月18日,由国家食物与营养咨询委员会、中国农业科学院主办,农业农村部食物与营养发展研究所承办的《2023年中国食物与营养发展报告》发布会暨中国食物与营养创新发展论坛上,农业农村部食物与营养发展研究所所长王加启介绍,2022年,我国食物产量继续提升,其中粮食产量达到68652.8万吨,蔬菜水果产量分别达79997.2万吨和31...
世界卫生日:良好营养,促进健康生活
保持良好营养,需要我们关注并有意识地做出健康选择,尽量减少高糖、高脂、高钠食品及过度加工食品摄入,尽量选择天然、新鲜、未加工的食物,减少外出就餐,多在家自己烹饪。03良好营养还需要我们养成健康的饮食习惯除了树立均衡膳食理念、选择天然健康的食物外,还需要注意对膳食摄入时间和数量的合理规划,养成规律、适量进食...