你以为减肥,实际巨增肥的9种食物!你今天吃了吗?

8.鸡胸肉制品鸡胸肉因其低脂肪和高蛋白质而受到健身人士的追捧,但许多加工的鸡胸肉制品,如鸡肉香肠、鸡肉汉堡等,往往会加入大量的盐、糖和防腐剂。9.代餐食品代餐食品在一段时间内流行,但这些食品中常常添加了大量的糖分和化学成分。虽然它们方便,但长期依赖于这种饮食方式会使营养摄入失衡,在日常饮食中,...

两个月内增肥30斤又速减20斤,男神的减肥法靠谱吗

相对来说金主任更推荐“地中海饮食”：以植物性食物为主，包括全谷类、豆类、蔬菜、水果、坚果等；鱼、家禽、蛋、乳制品适量，红肉及其产品少量；食用油主要是橄榄油。每餐可参照211饮食法即2拳蔬菜，1拳肉类，1拳主食的比例进餐。??合理控制热量摄入：要减肥，必须确保摄入的热量低于日常需求，比如可以通过计算基...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

01:坚果坚果给人留下「增肥」的印象其实不冤。毕竟多数坚果的脂肪含量在46%～76%之间,「一口坚果半口油」一点不假。但它真的是减肥好帮手!多项研究发现,减肥期间在食物中添加坚果,减重效果和BMI下降幅度都更显著。这是因为——坚果含有高蛋白,相比同等碳水饱腹感更强;坚果含有高膳食纤维,可以让饱腹...

6种你以为很健康的食物,越吃越伤身,第1个很多人就吃过

市面上常见的沙拉酱配料表中,排在第一位的一般都是植物油,且白砂糖的排名都比较靠前。就以一款很常见的沙拉酱为例,它的能量和脂肪都很高,分别为418千卡/100毫升和39.9克/100毫升,整个换算下来甚至比五花肉还要高。所以当你以为自己吃蔬菜沙拉是在减肥时,其实是在无意间增肥。另外市面上有不少沙拉酱由植物油...

你以为减脂,但超增肥的6个伪减脂食品,要警惕!

以下这6种食物,在减肥的时候需要多多注意。01全麦面包就像我这个朋友老公吃的全麦面包,我看了一下配料表,排名首位的是小麦粉。虽然小麦粉之后是全麦粉,但是没有标明含量有多少,并且还含有反式脂肪、添加剂、防腐剂等等,在我看来不忍直视。其实这种全麦面包就可以当普通面包来吃了,加工程度高、升糖快,GI...

减脂期避雷!这六种食物让你的减肥努力全白费

在选择麦片时要仔细查看营养成分表,选择无糖或低糖版本,并尽量选择全谷物或纯燕麦片等天然食材制作的麦片(www.e993.com)2024年11月11日。这样可以确保摄入足够的膳食纤维和蛋白质,同时避免不必要的热量摄入。4坚果:好吃但别贪多坚果是一种营养丰富的食品,富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。

做菜时1个不起眼的习惯,可能升高血糖又增肥,赶紧改掉!

在购买食品时,应注意查看配料表和营养成分表,选择低糖或无糖的产品;在烹调时,能不放糖尽量不放。作者:李纯国家注册营养师原标题:《做菜时1个不起眼的习惯,可能升高血糖又增肥,赶紧改掉!》

...瘦者食物摄入量少、身体活动水平低,但代谢指标好+静息能量消耗高

此前,一项发表在CellMetabolism上的题为”HigherthanpredictedrestingenergyexpenditureandlowerphysicalactivityinhealthyunderweightChineseadults“研究,以中国人群为研究对象,揭示了“瘦子之所以瘦”的奥秘——与BMI正常的人群相比,低BMI的参与者的食物摄入量会减少12%,身体活动水平会降低23%,但他们有...

增肥也可能不容易!肠易激综合征是个什么病

低FODMAP代表性食物有豆芽、香蕉、橙子、无乳糖牛奶、无麸质面粉等。低FODMAP饮食对于腹泻型（IBS-D）的改善效果较好，而对便秘型（IBS-C）的改善效果欠佳。低FODMAP食物与高FODMAP食物。来源：华山消化微信公众号生活方式方面，应保持积极良好心态，避免过度紧张、焦虑或抑郁和不良情绪的刺激。学会有效应对压力的方法...

吃对瘦身吃错增肥!“薯类”怎么吃你知道吗

北京市疾控中心表示，薯类搭配，粗细结合，营养更均衡。薯类蛋白质含量偏低，可以搭配蛋白质丰富的蛋类、豆类、奶类和肉类等食物一起进食。另外，薯类吃对了瘦身，吃错了增肥。适宜的摄入量和适宜的烹饪方式很重要，最好是使用蒸煮炖的烹饪方式，不宜多吃油炸薯条和油炸薯片，网红芝士焗红薯能量就比较高。薯类食物在《...