得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处

4.低糖、低脂食物如黄豆、豆腐、魔芋、绿叶蔬菜、竹笋等。5.高蛋白质、高纤维素、高镁、高硒、高铬食物如蛋类、鱼类、羊乳、牛乳、香菇、木耳、芝麻、核桃等。这些都是糖友体内比较容易缺乏的营养物质,需予以补充。6.含果胶丰富的食物如苹果、桃、樱桃、菠箩等。这2种食物对防治糖尿病不利1.油炸...

长寿从50多岁做起,必须少吃这3种食物

2.天然低脂食物:用天然食材代替高脂肪加工食品,比如可以选择新鲜水果、坚果和蔬菜作为零食,尽量减少油炸食品的摄入。此外,像深海鱼、去皮鸡胸肉等都是低脂高蛋白的优质选择,对心血管更为友好。3.低盐食物:选择天然、低盐的调味料,可以试试用大蒜、姜、柠檬汁等增加食物风味。减少腌制品、加工肉类的摄入,逐渐适...

怎么才算低脂肪食物

1.冻豆腐:能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。2.陈皮:帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。3.乌贼:乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减肥时的好食物。4.薏仁:对水肿型肥胖有效。5.木瓜:可治水肿、脚气病,且可改善关节。6.竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。7....

这5种低脂陷阱食物,你可能每天都在吃!

①低脂花生酱:为了降低脂肪含量的同时保证口感,商家往往会添加大量的糖和油,导致总热量不降反升。②脱脂酸奶/牛奶:去掉脂肪后,口感会差很多,因此需要添加糖来弥补。③轻盐酱油:轻盐并不代表低钠,因为有些产品是通过添加钾盐来替代钠盐的,钾盐摄入过量也会对心血管造成负担。④无糖饮料:甜味剂虽然可以提供甜味,...

5种低脂食物其实并不健康

1.低脂冰淇淋用牛奶制成的冰淇淋,含有人体所需的钙、蛋白质等营养物质。一些商家为了追求低脂,会用添加剂来代替牛奶,没有什么营养价值。2.低脂花生酱低脂花生酱跟全脂花生酱的热量差不多,但糖分却比后者高。建议大家购买时选择全脂花生酱,只要控制好食用量就对身体有益。

减肥低卡路里食物表

减肥低卡路里食物表核心提示:减肥期间可以适量食用低卡路里的食物,如鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西蓝花和红薯等,以辅助控制热量摄入(www.e993.com)2024年11月24日。但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制饮食和增加运动仍是减肥的基础。减肥期间可以适量食用低卡路里的食物,如鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西蓝花和红薯等,以辅助控制热量摄入。但...

【科普营养】低脂=低热量?减肥失败的日子,你也被低脂食品忽悠过吗?

其实我们所以为的低脂食物并没有宣传的那么神奇,可以让我们完全不用考虑脂肪带来的烦恼,因为尽管脂肪含量低了,卡路里却可能并没有降低。以下是低脂食物和普通食物所含卡路里的比较[3],我们可以通过这个表格更加具体地了解到这一点。*1盎司≈28.35克3.低脂食物真的比正常食物健康吗?

教你低脂饮食的一些小妙招||2024年温州市全民营养周系列推送(十三)

9.少吃油炸和高油食品。购买预包装食品时阅读营养成分表,选择脂肪含量少的食品。10.在外就餐和点外卖时注意选择低油菜品,主动提出少油需求,合理点餐,避免浪费。继续滑动看下一个轻触阅读原文温州市营养学会向上滑动看下一个原标题:《教你低脂饮食的一些小妙招||2024年温州市全民营养周系列推送(十三)》...

健康周刊丨低GI食物,你会选吗?

汪瑞敏解释道,??食物的热量主要取决于其营养成分,??尤其是碳水化合物、??脂肪和蛋白质的含量。??有些食物虽然GI值较低,??但可能含有较高的脂肪或糖分,??这些成分同样为身体提供热量。??例如,??奶油、肉类等富含油脂的食物虽然GI值较低,??但热量较高,??过多的摄入同样会导致体重增加。??此外,??...

“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局

呼伦贝尔市科学技术协会又到了减肥的季节,路边看到那些被烤得滋滋冒泡、嗒嗒滴油的羊肉串,你是否会狠狠咽下口水,悄悄离开?近几十年来,在各种媒体的宣传下,人们普遍相信“多吃脂肪有害健康”,低脂主义饮食广受欢迎。但是根据《中国居民膳食指南推荐(2022)》的建议:推荐成人每天的总脂肪供能比为20%～30%,这也不算...