补锌"最猛"的食物,趁着开学季,多给孩子吃,孩子长得又高又壮!

在众多补锌食物中,牛肉以其丰富的锌含量而备受青睐。每100克牛肉中含有约5毫克的锌,是儿童每日锌需求量的理想来源。此外,牛肉不仅富含锌,还含有优质蛋白质、铁、维生素B12等营养成分,有助于孩子的全面发育。牛肉的营养功效让它成为餐桌上的常客,尤其适合正在成长的孩子。接下来,我们将深入探讨两道营养丰富且简单易...

【范志红】补铁补锌这么吃!内附家常菜食谱!

鸡心是非常好的动物内脏,其中胆固醇含量较低,铁含量高,污染比肝脏、肾脏小,而且口感柔嫩,鲜味较浓。也可以用其他深红色的动物内脏或深红色肉类来替代。青椒是蔬菜中维生素C含量最高的一种,有利于帮助植物性铁的吸收,颜色和口感也适合与鸡心及洋葱搭配。风味炒羊肉饮食小窍门:这道菜一半羊肉,一半蔬菜,但没有...

免疫力好坏,并非都是天生!营养科专家:后天还可这么补

锌在食物中广泛存在,锌含量较高的食物依次是肉类、蛋类、豆类和水产类。谷类和乳制品也含有较丰富的锌。正常饮食的孩子不需要额外补充锌。盲目过量补充锌可引起锌过量或者锌中毒。过量的锌影响中性粒细胞和巨噬细胞活力,抑制细胞杀伤能力,损害免疫功能。对于挑食偏食尤其是肉类摄入不佳、慢性腹泻的孩子建议在医生指导下...

补锌"最猛"的4种食物,春季多给孩子吃,个子长得高,头脑越聪明

一、生蚝生蚝被称为“海底牛奶”,富含蛋白质、维生素、矿物质,含锌量高达71.2毫克每百克,排第一。钙含量也达到了131毫克每百克。蒜蓉蒸生蚝准备生蚝、蒜瓣、小米椒、食盐、生抽、香醋、蚝油、白糖。用刷子把生蚝的外壳刷洗干净,再用刀把外壳撬开,把里面也冲洗一下,放在蒸锅上,加水后大火烧开蒸6分钟,...

给娃“贴秋膘”注意:3种食物被称为“补锌杀手”,三伏天少吃点

1、燕麦、玉米等植酸丰富的食物这个时间正好是玉米丰收的季节,玉米棒子甜甜的,有些还糯糯的,很多家长会煮给孩子吃,殊不知,燕麦、玉米等种子食物中,植酸含量比较高,这种成分会与孩子体内的锌离子发生反应,影响身体对锌的吸收。2、菠菜、竹笋等草酸丰富的食物...

“童年故事”牡蛎橙复合饮液 可以补锌吗?宣传疾病治疗 被罚

近日，有消费者希望我们解读一下“童年故事牡蛎橙复合饮液”是否能补锌(www.e993.com)2024年11月27日。从产品的中文标签来看，配料表为：水、牡蛎粉、橙汁、黄原胶、山梨酸钾、柠檬酸、食用香精。该产品仅为一款普通食品。山梨酸钾是一种常用的食品添加剂，广泛应用在工业食品中作为防腐保鲜，但是不适用于乳制品。黄原胶作为添加剂在饮料中主要起到...

别忽视锌对人体的影响 哪些食物富含锌?

锌应该主要从食物中摄取,作者查阅《中国食物成分表(第2版、第一册)》有关资料后,得出一些结论,供您参考。锌在动物、海产品的食物中含量更多,并且是有机锌,易被人体吸收,比如生蚝、牡蛎、扇贝和螺蛳等,肉类中牛羊肉的锌含量也可以达到6-7毫克/100克。

补锌有什么方法?对男性有什么好处吗?

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少一水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸...

网上疯传的“婴儿微量元素补充表”,不知坑了多少孩子

7-12个月——如果是吃正规厂家的婴幼儿配方奶粉二阶段,每天奶量600-800毫升的话,钙含量是够宝宝成长需求了,无需额外补钙。但维生素D会略微欠缺一些,补充维生素D100国际单位即可。1-3岁——如果是吃正规厂家的婴幼儿配方奶粉三阶段,每天奶量400-600毫升的话,需要多吃一些含钙丰富的食物,食补钙。另外再补充维生...

痛风是吃出来的贪吃5种食物,尿酸“蹭蹭”往上升!

动物内脏如鸭肝、鸡肝、猪脾、猪小肠、猪肝、牛肝等。虽然吃动物内脏可以补铁、补锌、补蛋白质,但是人们却忽略了其含有丰富的嘌呤,如果吃太多,也就是嘌呤量摄入过多,未排出的嘌呤以及嘌呤核苷就会合成大量的嘌呤核苷酸,使体内尿酸生成增加,故动物内脏不是不能吃一定要少吃。