世界传统医药日|练八段锦、喝人参水、做艾灸……年轻人为啥爱上...

运动：晨起八段锦午休拍八虚“八段锦——中国人自己的帕梅拉！”在连续打卡练习40天八段锦后，今年27岁的徐女士在社交平台上分享了长时间练习八段锦给自己身体带来的变化。徐女士每天早上醒来会先躺在床上来一遍“仙人揉腹”，然后跟着视频打八段锦，到单位以后还会在休息时间拍八虚。“老祖宗的功最懂年轻人的痛！”...

八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练→

动作要点:①两腿绷直;②抬头、塌腰、翘尾闾;③用手臂带起身体七攒拳怒目增气力功效:改善情绪,调节肝功能动作要点:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁八背后七颠百病消功效:促进身心健康动作要点:一起一落为一次,共做7次。第八式后为最后的收势,注意周身放松...

八段锦其实是动桩功,与站桩搭配练动静结合,谈谈站桩心得

可能是跟站桩有缘吧，没遇到过太多问题，没多久就能站到二三十分钟，印象中没出现过膝盖疼、腿疼、腰疼的问题，胳膊会有些酸，中间就调整一下。因此很快就将练习重心放在了呼吸、意守丹田、抱球气感上。后来又练过坐功，重点也是气聚丹田，跟站桩是相通的，因此一直以来对站桩的理解都是更侧重于练气（炼气）。三...

【中医功法】这届年轻人,为啥爱上了八段锦?

“腰不酸腿不痛了,气血足了,睡眠也好了”为你精心准备了一套八段锦完整跟练视频全是精华不喜欢剧烈运动的你一定要安排一双手托天理三焦功效:调理三焦,活跃脏腑气血动作要点:①避免前俯后仰;②伸直手臂,掌根发力二左右开弓似射雕功效:提高肺活量,增强肺功能动作要点:①双手搭腕于列缺穴;②手变...

【天天健康】八段锦完整跟练视频来了,快收藏→

1.调身:两手经体前捧气上升,按于两肋,指尖相对,温熨片刻,两手向后摩运,按于腰部,温熨片刻。头后仰,尾骨上翘,挺胸收肘,停留片刻后缓缓摆正。两腿伸直,身体从上到下慢慢前俯,两手顺势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部,再向前贴于足尖,做收腹拱腰头面贴腿两手攀足的动作3次。随后从下到上缓缓伸直腰背,双手上...

年轻人热练八段锦 中式养生也很潮

向后望时吸气,复原时呼气;两手掌心紧贴腿旁,然后头慢慢左顾右盼向后观望,看自己指尖(www.e993.com)2024年11月11日。易犯错误上体后仰,转头与旋臂不充分或转头速度过快。第五式摇头摆尾去心火呼吸方式转腰时吸气,复原时呼气;屈膝半蹲成骑马势。头部及上体前俯,然后作圆环形转摇,转动数圈后再反方向转摇。

常练八段锦,能保护身体多个系统器官!一起跟着视频学起来!

徐浩医生表示,具体到心血管病患者,有研究显示,练习八段锦一年后,能使患者的心泵力代偿性增高,心肌收缩力增强,博血量增多,缓解心脏的压力;能够有效地改善血管的弹性状况,提高肺循环功能,增加血容量,改善血液的浓度和流动速度;对于改善和提高老年人的心肺功能有着积极意义。②...

政协委员倡议习练八段锦 “正版”教学视频及动作详解请收藏

动作分解:身体放松,脚跟脚尖同时并拢,站立后下巴微收,抬脚跟小腿绷直保持1-2秒。松劲后,脚后跟自然下落。呼吸心法:提踵颠足时腿部用力,忌憋气。练习频次为一天1-3次,根据自己的时间和体力判断,建议体虚者从一天一次开始练。陈晓洁提醒,心脑、肺、颈椎疾病严重者不适合练;腹饱、腹空时忌练;练完后忌马上洗澡...

练八段锦有啥讲究?注意这些细节

“不用要求自己跟视频教学者的动作幅度一模一样,把动作做出来,量力而行、循序渐进就行。”刘瑞博说,需要注意的是,不明原因的急性脊柱损伤者,过于体虚者,严重的心、脑、肺相关疾病患者均不适合随意练八段锦;在练习时一旦出现心慌、头晕等症状,一定要暂停,如休息后不适仍未缓解,应及时就医。

八段锦、扶阳操每天晨起练起来,好处不请自来!

两腿要绷直,以腰为轴,身体前俯;起身时以手带腰起,两臂伸直,掌心向前。/第七式攥拳怒目增气力/出拳后眼睛要瞪起来,上身要垂直。/第八式背后七颠百病消/抬起后脚跟再落下,如此反复颠足,让后脚跟有节奏地轻震地面。养生操可以帮助患者疏通气血、调节身心、补益肝肾、强筋健骨,保持良好的精神...