腰痛怎么破?试试这套瑜伽体式,每天练习拯救你的“千年老腰”

排气式,首先仰面躺在床上,然后双腿伸直并拢,将双腿抬起来,保持小腿弯曲,大腿用力靠近小腹,双臂环抱住大腿,用力向下拉,身体紧贴床,保持1到2分钟,打开放松一下。穿针式,依然从仰卧姿势进入,双腿保持弯曲,双脚支撑,之后将右腿提起弯曲,压在左腿上,将左腿抬起,保持弯曲,双手抱住左腿的膝盖,双腿都离地,保持2分钟,然后...

伤寒论十大症状脉诊

该证多见于女性患者,除了有腿沉、腿肿外,患者往往还有带下量多、周身乏力、小腹时有隐痛、月经不调、痛经或月经期时小腹坠胀隐痛,舌淡红,苔白略腻,可用当归芍药散加减。若关脉略弦,重按无力时,兼有食纳差或食后腹胀满时,多有气滞饮停证,可与四逆散和当归芍药散。若患者情绪急躁易怒或易生气时,可用逍遥散...

十大常见症状的经方脉诊(荐读)

这里所说的腿疼一症包括膝关节疼、小腿肚子疼、脚后跟疼,属于中医痹症的范畴,其发病规律中,寒湿或湿热下注是临床上的常见病因。因这些症状都属下焦症状,故在脉诊上多为尺脉的异常,而尺脉最常见的表现为脉沉,因有寒湿与湿热之区别,故尺脉又多表现为尺脉沉细无力或沉细滑。1.脉沉细无力腿疼,尺脉沉细无力,...

没事常练这8个动作,远离腰背痛,为脊椎减压!

1.平板支撑这个动作非常简单,并且能调动所有腹部肌肉,帮助你更好地强化核心。想要做一个正确的平板支撑动作,可以先摆好俯卧撑的姿势,将双腿放到健身球或者长凳上,举到肩膀高度,手臂微微收缩,不要锁死,调动核心肌群,保持这个姿势一分钟。对于初学者而言,进行2-3组、每组1分钟就行了。如果对你来说仍然很困难,...