@江门街坊,运动后膝盖疼?千万当心这条“安全带”损伤!
“及早的诊治可以避免半月板损伤的加重,恢复半月板的完整性和稳定性是治疗的关键。”丁志军表示,关节镜微创手术是目前临床最常用的治疗方式,关节镜下可动态检查半月板损伤的部位、形态、性质,是半月板损伤诊断的“金标准”,也是目前最理想的治疗手段。医学指导丁志军:江门市五邑中医院运动医学科主治医师,中国残疾人康...
皇马官方:阿拉巴恢复场地训练,米利唐恢复合练
直播吧10月15日讯皇马官方消息,阿拉巴已开始进行草地训练,米利唐也已伤愈归队,参加了球队的合练。阿拉巴在去年12月皇马与比利亚雷亚尔的比赛中受伤,伤情为十字韧带撕裂和半月板损伤,一直休战至今。一周前,米利唐被确诊左腿股四头肌肌肉拉伤,预计10天时间康复。
爱运动也要会运动 别让损伤找上门
山西晚报记者注意到,日常生活中,像张先生和李女士这样因为热爱运动而导致的伤害不是个例,有的人跑步一段时间后,膝盖开始疼,到医院检查发现半月板损伤了;有的人喜欢踢足球,扭伤脚了,造成韧带断裂;有的人骑自行车,出现了手腕疼痛或膝关节疼痛……但只要不发生骨折等严重的伤害,很多人会忽视。2热不热身差别有点...
健身“热辣滚烫” 谨防“边练边伤”
此外,游泳过程中,错误的划水和打腿技术、呼吸方式不正确等不恰当的游泳姿势,可能会造成肩部肌腱炎即游泳肩、颈部肌肉拉伤、腿部抽筋等损伤;进行跳跃和冲刺运动时,不恰当的跳跃和冲刺、没有热身直接进行高强度跳跃、着地时姿势不正确等可能造成脚踝扭伤、跟腱损伤断裂、关节软骨或膝关节半月板损伤等问题。科学锻炼,专家...
【助你健康】全民健身、跳舞、减肥!运动损伤频发,记好 6 个秘籍
3、抬高患腿。4、冰敷。用毛巾裹住冰袋敷在患处,每1~2小时一次,每次15分钟。5、吃药。如果疼痛严重,可以使用止痛药物。02掌握6个保养秘籍降低运动损伤运动可能造成的损伤,主要是由于不当的运动方式造成的,合理科学的运动对身体十分有益,我们只需要做好充足准备即可。
这个动作会加速膝盖报废,你几乎每天都在做!(不是跑步)
坐位直抬腿锻炼(图/CCTV《健康之路》)股内侧肌要做一个“绷劲”的动作,将腿伸直,与地面平行,每个动作维持5秒,然后放松(www.e993.com)2024年10月27日。15至20个动作为一组,每天进行2组,上、下午各一组。站立侧抬腿(图/CCTV《健康之路》)站在桌子或椅子一侧,可一手扶桌椅帮助保持平衡。将重心放在一只脚上,然后慢慢向侧面抬起另一条...
男子健身房突击锻炼,膝盖骨头被练“软”了
武汉市第四医院(湖北省运动医学中心)副院长、运动医学专家张青松介绍,目前PRP注射在各类运动损伤方面已经有比较广泛的应用。包括软骨损伤在内,针对如韧带肌腱损伤、筋膜肌肉软组织劳损、半月板损伤等都有效辅助组织再生修复。此外,在难愈性创面修复、骨折延迟愈合等方面,也可以发挥很好的作用。(图片由通讯员提供)(...
@太原人 给您提个醒!爱运动也要会运动 别让损伤找上门
此外,有些运动项目还需要有恰当的运动装备,因为运动装备可以防止很多不必要的运动损伤。比如跑步,鞋子软硬度、鞋底的弹性等都会影响锻炼效果和损伤发生情况。穿不恰当的鞋子运动,可能导致脚的磨损,韧带的劳损和足踝关节的受力异常,这种异常进而还会传导到膝盖,对膝关节造成不利影响。
这几种伤身锻炼,能把人练进医院
这个动作确实可以锻炼腿部力量和平衡能力,但不适合体质差的老年人,很容易因为站不稳而摔倒。骨质疏松的老人甚至会因此导致脆性骨折,这是大多数65岁以上老年人受伤的重要原因,因此建议这个动作在增强腿部力量后再做。爬楼梯/爬山——加速关节老化人老膝关节软骨磨损、半月板损伤,经常做这类动作,膝关节的负重增加,...
跳跃膝、膑腱炎到底是怎么出现的?应该如何改善症状
01.站姿-大腿前侧拉伸1次/天30秒×3组练习目的提升股四头肌柔韧性,有助于髌股关节疼痛综合征、髌腱炎、内侧副韧带损伤、半月板损伤、前交叉韧带损伤、膝关节骨性关节炎的预防和康复。主要肌肉股四头肌。初始姿势身体成直立站姿,目视前方,双腿并拢,双臂自然垂于体侧。