羽毛球爱好者必看:网球肘恢复运动揭秘,拒绝剧痛重返赛场!

针对网球肘的康复训练不仅可以帮助受伤者减轻疼痛,还能增强对应肌肉的力量,减少未来伤病发生的风险。一些简单而有效的运动包括:静态拉伸:在训练前后,进行针对肘部和前臂肌肉的动态拉伸,增加肌肉柔韧性。等长收缩练习:通过抵抗动作帮助增强肘部稳定性,例如,将手肘固定在一个地方,用拳头慢慢放下,然后缓慢抬起,反复进行。

网球腿超声诊断 肌肉肌腱损伤的精准观察

网球腿超声诊断肌肉肌腱损伤的精准观察随着天气渐渐转凉,大家在注重健身养生的同时,运动造成的损伤也随之增加,如跑步膝、网球肘等运动损伤。究其原因,除动作不规范、运动前热身运动不足、肌肉的柔韧性降低等外,久坐少运动和突然运动量增加导致的损伤,是一个比较常见却易被忽视的原因,更容易导致小腿肌肉损伤即“网球...

运动损伤怎么办?龙华区中心医院开设运动医学科

侧副韧带损伤、髌骨脱位、软骨损伤、游离体、骨性关节炎、痛风性关节炎、滑膜炎、腘窝囊肿等;肩周炎、肩关节的肩袖损伤、盂唇损伤、肩关节脱位、肩峰撞击综合征、冈上肌钙化性肌腱炎等;马拉松踝、踝关节的韧带损伤、软骨损伤、游离体、踝关节撞击综合征、跟腱断裂等;网球肘、高尔夫球肘、肘关节粘连、游离体、骨关节...

关节、手肘反复疼痛不见好?建议做好这件事

羽毛球运动员、高尔夫球手、建筑工人、画家、装修工、厨师、建筑工地工匠、办公室工作者、音乐家、教师、健身爱好者、园艺工作者、手艺工人。得了网球肘怎么办?正确的动作、适当的休息和前臂肌肉的强化可以帮助预防这种情况的发生。暨南大学附属第一医院运动医学中心主任李劼若表示:“需要用力的事情要少做,如果是办公...

《热辣滚烫》带火的筋膜刀真能瘦身塑形?

武汉市普仁医院康复治疗室主任肖长江介绍,在临床上,筋膜刀应用于网球肘、跟腱炎、足底筋膜炎、慢性滑囊炎、肌腱炎、肌肉损伤、韧带损伤、肩袖损伤、术后瘢痕以及其他因筋膜滑动障碍导致的各种疼痛和活动受限等疾病的治疗中。筋膜刀在康复领域作为物理疗法工具,具有显著的治疗作用和功效,通过刺激和按摩筋膜、促进血液循环...

科学健身周周练丨告别“网球肘”

大家都知道“网球肘”,也有朋友得了“网球肘”后很好奇:“我又没打网球,怎么会得‘网球肘’?”其实“网球肘”并不是网球运动员或爱好者的专属伤病,本期《科学健身周周练》请来江苏省体科所专家,为大家解开疑惑,并提供预防和治疗的方法(www.e993.com)2024年11月26日。《科学健身周周练》由江苏省体育局推出,旨在分享科学健身知识,培养科学...

健身房里最常发生的肩痛,该怎么应对?

2.肩关节镜下治疗肩关节复发性脱位、肩袖撕裂、肩关节盂唇撕裂、冻结肩、钙化性肌腱炎等;3.髋关节镜下治疗髋关节撞击综合征、髋臼盂唇撕裂、股骨头坏死等;4.踝关节镜下治疗踝关节外侧慢性不稳;5.肘关节镜下治疗网球肘、肘关节骨关节炎、游离体等。

全民健身日丨怎样健身更科学?专家提示来了

北京积水潭医院运动医学科主任医师王雪松:对于我们挥拍运动或者上肢运动,往往如果过量以后会造成一个局部的肌腱炎症,我们最常见的就是网球肘。医生提醒,老年人、心脑血管疾病患者等特殊人群,要根据自身情况选择适宜的运动项目,控制好运动的量,运动之前要热身。

从“线上”看变化,“云”健身成为五一宅家新趋势

庞大的参赛人数，很大一部分也是科学健身理念的践行者、参与者。打开位于国家体育总局官网的主赛区页面，除了有各大项目的参赛入口，还有科学健身指导的条目，无论是“居家如何健身”还是“网球肘如何应对”，种种问题都能得到解答。从参赛的刺激感到接受科学健身指导的安全感，群众健身的满足感、获得感正源自于此。在...

冠军花式整活 居家科学健身成“五一”热门话题

在设立于国家体育总局官网的本次赛事主会场,还辟有“科学健身指导”版块,“网球肘的自我摩擦”“腰痛还做仰卧起坐?”“做不了‘小燕飞’,做这个”等大家关注的科学健身问题,都能在这里找到解决方案。国家体育总局群体司司长丁东表示,希望通过举办本次线上运动会,在人员不聚集、不流动的前提下,展示疫情防控常态化...