如何避免6个糟糕的健身动作?快来学习!

同时颈后推举还容易引起腰椎超伸,最后导致腰疼。健身知识:颈后推举或颈后高位下拉会让训练的重量减轻,且对目标肌肉的激活度也没有提升,所以相比颈前并没有额外增肌效果。而且对于活动度不高的人,这两个动作风险还大。除非你活动度非常好,或这个动作你觉得对你的效果非常棒,不然还是更推荐大家做常规的颈前动作。

上游教你居家健身|久坐后腰疼怎么办?这7个动作你需要跟着练

脊柱是身体的中轴,脊柱的灵活与稳定对于缓解颈部不适和腰部不适有非常大的作用。通过适度的脊柱旋转练习便可提高脊柱的灵活性缓解脊柱压力。简易脊柱旋转练习左右各2组,每组15-30s。动作7:直臂平板脊柱是身体的中轴,脊柱的灵活与稳定对于缓解颈部和腰部不适有非常大的效果,通过针对性的脊柱稳定练习便可提高脊柱的...

跳健身操腰疼是怎么回事

核心提示:跳健身操腰疼可能是由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎关节紊乱、腰椎滑脱或腰椎管狭窄引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。跳健身操腰疼可能是由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎关节紊乱、腰椎滑脱或腰椎管狭窄引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1....

健康教育 | 8月8日全民健身日——与奥运同行

健身可以降低乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌等多种癌症的发病风险,减缓癌症患者术后的治疗疼痛,提高癌症患者的生存率和生活质量。世界卫生组织估计,有超过30%的癌症可以通过运动健身干预达到预防效果。抑郁症健身可以改变大脑的化学成分,引起良好的情绪和状态反应,有效地预防抑郁症发生,并对轻度至中度抑郁症患者有积极...

焦点访谈:家门口的健身新模式

张峰曾经热衷于运动，最近因为腰疼、膝盖疼，他想继续运动但又不敢动，这天，趁着现场体验，张峰也想寻求帮助，看看自己该如何重启运动。问诊后，医生为张峰开出了运动处方，标注了他身体功能的不足之处，并给出加强有氧运动和力量训练的建议。有了这份运动处方，中心的运动专家又为他做了负重测试，给出明确的健身...

焦点访谈丨如何科学健身?“体医结合”新模式了解一下

张峰曾经热衷于运动，最近因为腰疼、膝盖疼，他想继续运动但又不敢动，这天，趁着现场体验，张峰也想寻求帮助，看看自己该如何重启运动(www.e993.com)2024年11月17日。问诊后，医生为张峰开出了运动处方，标注了他身体功能的不足之处，并给出加强有氧运动和力量训练的建议。有了这份运动处方，中心的运动专家又为他做了负重测试，给出明确的健身...

终于知道为什么产后腰疼了,原来...

6.过早穿高跟鞋:腰部肌肉恢复之前穿高跟鞋,会引起身体前倾,加重腰疼。如何减轻和缓解产后腰疼呢1.热敷与冷敷:在腰部轻轻放置一块冰袋或使用暖水袋热毛巾等,每次大约15到20分钟,有助于缓解肌肉的紧张和疼痛感。2.适度运动:进行一些简单的运动,如产后恢复体操、健身操、瑜伽等,有助于增强腰部肌肉的力量和稳定性...

私教指导下健身受伤 消费者有权要求退费赔偿吗?

“《中华人民共和国消费者权益保护法》规定,在特定情况下,如因身体健康原因不能剧烈运动,消费者有权单方面请求解除合同。??”杨兴惠律师认为,刘女士在健身房受伤,可以认定健身房未完全尽到安全保障义务,存在违约行为,应当对刘女士的身体损伤承担一定的责任,赔偿刘女士的损失。

一个看似羞耻的小动作,缓解腰疼还能保护膝盖

至于髋关节你不用太担心,它属于球窝关节,活动范围广,天生就特别适合弯,不弯白不弯。另外,咱们在屈髋时,臀部和大腿肌群被充分调动了,等于是让肌肉力量更强的屁股和腿来负责承重,也能大大减轻腰椎压力。这也是为啥,健身时教练总会强调注意屈髋。在一些临床研究中,科研人员还发现,屈髋运动是治疗慢性腰痛的有效...

科学健身指导让健康生活“推门可享”

“村超”“村BA”走向世界,社区运动会如火如荼,各种新兴体育项目方兴未艾,新一轮科学健身指导走基层又迎高潮……近日,2024年科学健身指导走基层暨湖南省全民科学健身推广活动(浏阳市·文家市镇站)举行,这场“家门口的科学健身指导大会”受到了当地群众一致好评。