“科学保膝”看这里,缓解健身后膝盖疼可以这么做
在健身前,如果准备活动不充分,肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态,就急于进行高强度的运动,就容易导致韧带拉伤,进而引发疼痛。这种疼痛多为急性疼痛,并可能伴有肿胀、淤青等症状。此外,关节的稳定性也会受影响,从而导致活动受限。2、半月板损伤。健身时如果运动姿势不正确,如膝关节过度扭转或受到侧向冲击力,...
科学保护膝关节,有效预防膝关节损伤
3.太极拳中的半蹲旋转动作太极拳中半蹲旋转动作,不仅对髌股关节磨损严重,也容易引起半月板损伤。因此,中老年人不建议做此类动作。4.急停急转的运动踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球时的快速扭转动作易导致膝关节损伤。由于中老年人的膝关节本身已存在退行性改变及半月板部分变性,上述动作可引起关节退变的加重...
大学生跑步锻炼致半月板撕裂……运动损伤应这样处理
柴志勇主任医生介绍,关节镜手术是一种微创手术,只需要在膝关节上打两个小孔,通过插入镜子和一些小工具,实现修复或清理撕裂的半月板的目的。该技术手术精细,切口小,安全性高,术后恢复快。为提升患者就医体验,湖南省第二人民医院骨关节运动医学科常规开展日间手术,经充分评估,对于半月板损伤,以及关节内游离体...
膝关节的使用寿命只有60年?想要延长使用时间,做好这些事是关键
受到天气和时间等诸多影响,许多人都会到健身房的跑步机上进行跑步,而殊不知跑步机对于膝关节的损伤是非常严重的。因为在跑步机上跑步的时候,速度是既定的,如果运动者自身的协调性和机器不契合,就会导致半月板和软骨形成震荡性损伤。因此一定要注意,不要在跑步机上长时间运动,特别是不建议使用爬坡型跑步机。2.骑...
膝关节半月板损伤怎么健身好
核心提示:膝关节半月板损伤可以采取非甾体抗炎药、关节保护训练、关节功能锻炼、关节镜下半月板修复术、针灸治疗等方法进行治疗。膝关节半月板损伤可以采取非甾体抗炎药、关节保护训练、关节功能锻炼、关节镜下半月板修复术、针灸治疗等方法进行治疗。1.非甾体抗炎药...
膝关节疼痛自查,不同位置疼痛是什么原因导致的?
内侧半月板损伤常见于冲击性运动或伴有大量扭转动作的运动,如篮球、足球、橄榄球等(www.e993.com)2024年10月27日。发生损伤时,患者膝关节内侧会有肿胀和疼痛,伴有屈膝动作时可能出现“咔嚓”声响。内侧半月板损伤的主要原因包括极速变向或转动过程中膝关节扭转、下肢过度承重且旋前、膝关节碰撞等。
游泳运动到底伤不伤膝盖?
因此,对于半月板有损伤的个体,建议在游泳时尽量避免采用可能加重损伤的蛙泳姿势。相反,可以选择自由泳或蝶泳等打水式泳姿,这些动作通过大腿带动小腿的动作,减少了对半月板的直接冲击和压力。而且在进行这些泳姿时,应由大腿肌肉群主导动作,以减少对膝关节的负担。
跑步致半月板撕裂,术后第一天就能出院,这个技术“有点牛”!
柴志勇主任医师介绍,关节镜手术是一种微创手术,只需要在膝关节上打两个小孔,通过插入镜子和一些小工具,实现修复或清理撕裂的半月板的目的。该技术手术精细,切口小,安全性高,术后恢复快。为提升患者就医体验,湖南省第二人民医院骨关节运动医学科常规开展日间手术,经充分评估,对于半月板损伤,以及关节内游离体、肩袖...
如何避免膝关节损伤?听听专家怎么说
“伤筋”更适合去运动医学科就诊,运动医学科主要治疗韧带、肌腱、软骨等急慢性损伤。Q半月板对于膝盖而言起到了什么作用?A半月板是大腿骨和小腿骨之间的垫子,弹性好,可将骨头之间的硬接触变成软接触,起吸收震荡、稳定关节、润滑关节等作用。膝关节弹响挂哪个科?
男子“撸铁”过猛,竟出现半月板后根部撕裂
健身人群易出现三类损伤“因为对健康和外形的重视,不少市民加入撸铁运动的行列。运动固然重要,但适度和科学地锻炼才是关键。”陈超介绍,目前,该院骨科接诊的病例中,韧带损伤是最常见的,排名第二的是半月板损伤,第三是髌骨关节的损伤。他介绍,韧带损伤通常是由于过度运动、扭伤或创伤引起的。韧带是关节周围的重要结...