37岁男子因健身时用力过猛,“肠管”掉了出来!再也不敢瞎练了...
今年37岁的孙先生是一名健身爱好者,为了保持健康和身材,健身房成了他经常出入的地方。某天他照常在健身房进行深蹲硬拉训练时,突然感觉自己的右侧大腿根部剧烈疼痛,本来以为自己只是拉伤了,但检查发现自己的腹股沟处鼓起了一个小包,不过摸起来并没有疼痛感,也就没有在意。然而小包随着时间的推移慢慢变大...
今年健身过新春,抓住节日尾巴一起舞动起来吧!
每周在五星体育频道播出本期为大家带来有氧街舞使用大腿臀部发力、核心控制收稳一起快乐开跳!健身干货1.爵士放克音乐的节奏较快,鼓点也相对密集,在课程中的动作大部分由多种脚步组合而成,可以慢速练习,熟练度提升之后再反复跟随慢速的动作,身体会有肌肉记忆跟随音乐流淌出来。2.在快速组合中,身体保持在相...
有多少健身教练,「壮不禁风」
对教练来说自己的外形健康程度是一张活名片,而站在学员角度无论是追求身材变化还是健康,教练的强健水平往往更能激发锻炼动力。很长一段时间里「轻伤不下火线」是教练们的共识。@蛋清Chin也和GymSquare谈起自己前几年发生拉伤一般都会选择忍着继续上课,除非不得已才会请两天假。「但身体就像橡皮筋,每天崩得很紧的...
跑友强烈推荐:零成本的护膝动作!|关节|肌肉|髌骨|半月板_网易订阅
如果保持这样的姿势锻炼,会额外地从其他角度给膝关节添加不必要的压力,加快它的磨损和老化。膝盖内扣不行,习惯性地打开膝盖也不行。错误示范二膝关节打得过开当你把腿打得过开时候,屁股就帮助腿部分散了更多的力。虽然这样子你确实可以「静蹲」更久,不过只是在骗自己而已,并没有达到锻炼腿部的效果。错误示范...
小能耗运动成健身新趋势,轻运动也要“掂轻重”
●潜水及游泳:在浮水里做出推、拉、蹬、踢等动作,能锻炼背部、手臂、腿部、腹部等部位,对呼吸、心血管系统有良好的作用,有利于改善过度疲劳者的睡眠,适合所有人群。●跳绳及竹竿舞:能增强小腿、大腿肌肉,消除臀部和大腿多余脂肪,提高肺活量以及增加心排血量,适合年轻人。
跟着直播健身需谨慎,小心运动损伤来“敲门”
另外,扭伤48小时后,如果患者脚踝处肿胀消失,肌肉力量也足够,可以适当做热敷,但不要时间过长(www.e993.com)2024年10月22日。值得注意的是,运动过程中不要盲目挑战自己的极限,充分体会运动,才是真正的健身。No.4居家健身更要注意安全如今,随着新冠肺炎疫情防控的常态化,居家健身也日益融入更多人的生活,成为“常态化”的健身方式,这让很多人...
想要避免拉伤,这些细节不可忽视,做好了就能健身无伤!
导语:许多人都有过肌肉拉伤的经历,对于肌肉拉伤,一些人根本没当回事,健身嘛,有点拉伤没啥大惊小怪的,随便买个跌打损伤的膏药就可以啦,几天之后,又是一天好汉!当然,这种看法有些片面,但在某些情况下,又有点道理,因为有的拉伤如果比较轻微的话,是完全可以通过这种方法来治愈肌肉拉伤的;但如果比较严重的话,那就不...
女大学生称跟私教锻炼后大腿损伤要求退款 健身房:请鉴定
小周说,因为痛无法完成,她被私教带到另一处器械练腰腹,并做了20分钟的有氧运动。“然后我就自己做拉伸——没有教练指导。”不过小周强调,“我拉伸的是大腿后部肌肉,而非大腿内侧肌肉”。她认为,整个过程都能在健身房的监控中看到。“教练说,是正常的肌肉酸痛。”第二天,小周忍着痛去实习的地方上班,晚上...
女生跟私教健身后大腿损伤 要求退款被拒
对方说“如果肌肉拉伤了,最近就不要动了”,又说“你自己把它拉伤了,拉伸时不能太用力”,并称3-4天会好。当天晚上,小周再次和私教提及痛的情况,微信中对方称“是正常的肌肉酸痛”,认为是“大腿内收肌”,并提出“热敷”的办法。就在当天晚上,小周说,因为“痛得不行”,凌晨12点半,她在室友的陪同下,打车...
如果你在健身或者准备健身,这5种常见的运动损伤需要你注意
有健身习惯的人都很讨厌肌肉拉伤,因为他不会对你造成太大的影响,但是却可以让你2-4周的时间没法正常进行训练。如何防止大腿后侧肌肉拉伤:两个字:热身。在运动前进行动态拉伸比静态拉伸更有益。像弓步、前腿摆动和腿交叉这样的运动应该会有帮助。永远不要锁住你的膝盖。当你的关节完全伸展时,你会有受伤的危险...