这种蔬菜巨巨巨吸油,但很适合减肥吃!

如果想吃有些嚼头的,不用捣得太烂。香菜洗净,切成碎和小米辣椒圈放入椒泥中。接着加入半勺蚝油、少量鸡精、两勺生抽调味,可根据口味咸淡酌情要不要放盐。5、最后放几滴芝麻油,或者熬点花椒油倒入蒜臼子中,搅匀即成。其实,美味、减脂的茄子做法不止这2种,比如茄子馅儿的包子、酱香烤茄子、茄盒肉泥等也...

秋天减脂,少吃水煮菜,多吃八道菜,低脂低卡又暖身,健康瘦身

1、鸡中翅清洗干净,对半剁成两块,加入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。2、土豆削掉外皮,清洗干净切成小块。洋葱清洗干净,切成小块备用。3、把洋葱和土豆铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的鸡中翅,冷水上锅蒸半个小时。4、土豆鸡中翅蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。八、...

这9种蔬菜竟然是「主食」,难怪吃蔬菜一直瘦不下来

1.土豆——淀粉虽多,减肥需谨慎土豆的热量并不低,100克土豆中约含有77卡路里,而其所含的淀粉素相当于其他主食。许多人喜欢将土豆油炸或和重油调料搭配,无形中更增加了热量的摄入。2.甜玉米——看似健康却容易陷入误区甜玉米以其香甜的口感受到大众的喜爱,尤其在夏季,烤玉米更是路边小摊的热门选择。然而...

土豆泥适合减肥吃吗

核心提示:土豆泥在减肥期间可以适量食用。土豆泥在减肥期间可以适量食用。土豆泥主要是由土豆制作而成的一种食物,其中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质元素,能够促进胃肠道蠕动,有助于消化吸收,而且还可以增强饱腹感,从而减少其他高热量、高脂肪类食物的摄入,对于减肥瘦身有一定的帮助作用。但是要注意的是,如果过量...

吃土豆,究竟是减肥还是增肥?

其实不然,因为土豆的含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%[1],其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维,所以用马铃薯来代替主食不但不容易发胖,还会有减肥的效果!除非大家把土豆做成炸薯条、炸薯片,那才会使土豆变成热量炸弹!(一只中等大小、不放油烤的土豆仅含几千卡热量,而做成炸薯条后所含的热量高达200千卡以上...

冬天吃土豆山药不如吃红薯,一通畅、二瘦身、三护心血管,别错过

冬天吃红薯的好处不容忽视(www.e993.com)2024年11月4日。首先,红薯是一个理想的减肥食物。它含有丰富的膳食纤维,通过增加饱腹感,帮助控制进食量,并且能够帮助排除体内多余的脂肪和毒素。因此,对于那些希望在冬季减肥的人来说,红薯是一个不错的选择。此外,红薯还能帮助通便。冬季天寒地冻,常常会导致便秘的问题。但是不用担心,因为红薯中富含的膳...

代替米饭的减肥主食,吃它们就对了!

当然,红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯,要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食,也是很好的减肥做法。3、蒸煮土豆很多人以为土豆是淀粉类食物,吃了容易肥胖。其实,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式,要避开煎炸的方式,用蒸煮的方式烹调,并且...

减肥有了国家标准,金华第二届减重大赛进行中

《核心知识》要求,全人群都应把保持健康体重作为目标,应坚持预防为主的原则,通过合理饮食、科学运动等健康生活方式,防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。第一届减重赛有人减了20多公斤“享瘦者联盟”“瘦身俱乐部”“乐享健康队”“胖会消失对不队”……打开金东区第二届减重大赛页面,从一个个减重代表队的名字...

减肥不吃碳水?千万别这么做!自制金枪鱼土豆泥,健康又减脂!

它既能满足你对美食的追求,又能帮助你实现健康减重的目标。抓紧时间来试试吧~材料:土豆2个,胡萝卜,黄瓜,黑胡椒,橄榄油,低盐金枪鱼,鸡蛋步骤:1.土豆去皮,切成块,放到蒸锅里蒸熟,趁热用勺子压成泥,往里面放橄榄油,黑胡椒拌匀进行调味儿2.胡萝卜和黄瓜,放到锅里煮熟,和蒸熟的鸡蛋一起切成绿豆大小的丁...

想要节食减肥的女生,不妨试试土豆蒸紫薯,瘦身排毒效果好

其实,减肥期间虽然我们可以少吃甚至是不吃主食,但是我们还是要尽量用一些碳水化合物、热量和糖分含量较低的食物代替米饭和面食,这样才能在减肥期间补充身体所需的营养元素,加速体内脂肪的燃烧,从而达到更好的减肥效果。比如紫薯和土豆就是很好的减肥主食代替品,经常食用土豆蒸紫薯,不仅可以润肠通便,而且具有很好的减肥瘦...