血糖高的10大因素,有一条血糖就可能失控拉升!
如果糖尿病人感冒了,或身体感染了,也会影响血糖,也有的人处于生理期或手术期,怀孕期血糖也会有影响。糖尿病人血糖高原因之九天气原因:天气变化也会影响血糖,比如夏天血糖可能较好,而冬天血糖确升高,或早晚温差大血糖也会变化,尤其是秋冬天寒冷刺激可导致升糖激素分泌增多,使血糖升高,病情加重。夏季炎热多汗,应注意...
这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥
小贴士:煮熟或者烤后可以直接作为主食,也可以切块放入大米中同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。抗性淀粉怎么吃更健康?吃抗性淀粉食物时,需要了解这些知识。1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后...
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
所以对于血糖高的朋友煮红薯更友好些,只是GI为77,也属于高GI的食物,所以要少吃,还要搭配升血糖慢的蔬菜,如叶子菜和瓜茄类蔬菜和蛋白。另外血糖不高的朋友,也不要单独吃烤红薯,还吃很多。一是血糖上升的快,容易转化成脂肪堆积起来。二是红薯烤后失水,单位重量能量更高,所以更容易让人长胖呢。四、吃红薯胀...
高胆固醇、高油脂、高糖及高热量!这样吃月饼才健康
可以,但不宜马上吃,间隔3小时为佳。因为刚吃饱饭,胃里的食物还未完全消化,再加上月饼,更容易消化不良。吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜,可保持营养均衡。3最好别与粥同食一些人在食用月饼特别是咸鲜月饼时,会与粥同食,口味独特。其实月饼配粥会迅速升高血糖,不仅对糖尿病人不适,对普通人也会...
【健康科普】怀孕期间血糖高,饮食注意这四点,宝宝一样可以很健康
我们每天所需要的三大营养物质包括:碳水化合物、脂肪、蛋白质;其中碳水化合物为主食,包括米饭、红薯、玉米、面条、面包、土豆等。脂肪主要为油料,包括食用油及坚果类。蛋白质有动物和植物蛋白,包括肉类、鱼类、禽类、豆类。碳水化合物是人体的主要来源,妊娠期间每天的摄入量不能少于250克(5两),有些较胖的孕妈妈会...
吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……
一项研究纳入了20名健康的男性和女性非肥胖成年志愿者,参与者被随机分为两组,分别在22点吃晚餐和18点吃晚餐,两组给予相同的热量饮食,并于23点入睡(www.e993.com)2024年9月21日。结果发现,18点吃晚餐的参与者比22点吃晚餐的参与者血糖水平相对更平稳,并且身体燃烧消耗的脂肪量相对较高。也就说,早点吃晚餐有利于血糖控制,也...
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为
红薯的碳水化合物含量达到了20.1克/100克,热量高达86千卡/100克,比土豆还高。如果做成菜肴,比如拔丝红薯、炸红薯丸子后,热量就更高了,同时脂肪和糖分含量也都大大增加。吃这些菜肴时,一定要记得减少主食份量。芋头、山药芋头碳水化合物含量为12.7克/100克,热量为56千卡/100克;山药碳水...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生素C怕热也溶于水,所以跟烤和水煮相比,蒸能更好的保留维生素C。(4)血糖高少吃烤红薯红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比之下,去皮切丁煮30分钟,GI才46[4],...
妊娠期糖尿病怎么吃?科普微电影《甜蜜的负担》讲故事出食谱
影片通过营养师“三部曲”教会糖妈妈控制血糖——确保膳食平衡,主食摄入充足,并选择全谷物(如糙米、燕麦、藜麦)、杂豆类(如红豆、绿豆)以及薯类(如红薯、山药、南瓜等根茎类蔬菜)等低GI食物;孕妇在孕中期摄入的总能量应比怀孕前增加300大卡,应控制体重;定时定量饮食,并先食用蔬菜再摄入富含蛋白质的食物最后品尝...
减肥期能吃红薯吗
减肥期间可以适量吃红薯。红薯是一种低热量、高纤维的食物,其含有的膳食纤维能够增强饱腹感,延缓胃排空速度,从而减少其他食物的摄入量。此外,红薯还含有丰富的维生素A、C和钾等营养素,有助于维持身体健康。如果个人存在血糖偏高的现象,则不建议食用过多红薯,以免导致体内血糖波动幅度较大,不利于病情控制。