减肥“最狠”的四种主食,玉米排名最后,若你爱吃,变成瘦美人

每100克玉米的热量是86大卡,相比红薯、米饭,玉米的热量要低一些。玉米因为膳食纤维物质比较多,稍微吃点就会感觉“饱”了,饱腹感很强,并且能够促进消化。此外,玉米除了纤维素多外,还富有人体所需要的多种微量元素。减肥期间只要用对减肥方法,无论是谁都可以瘦下来。另外减肥完全是可以吃主食的,但是一定要注意,在...

“冬天吃一根,腿脚站稳”!一吃排宿便,二吃健脾胃,三吃强免疫

近期有新闻提出,肥胖人群容易患上高血糖,而红薯有抗糖、减肥的作用,常吃有益于人体健康,当然也不能一次吃太多了。今天,给大家分享2道红薯的新做法,一吃排宿便,二吃健脾胃,三吃强免疫,出锅孩子抢着吃,一起来看看吧!——红薯烤面饼——食材:红薯、鸡蛋、酵母粉、普通面粉、白糖、葱花、玉米粒、食用油...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

“土豆让你发胖”,“减肥千万不能吃土豆”,“吃土豆相当于吃白糖”,这些说法很多人都听过,有过健身减肥经验的小伙伴们很多都对土豆敬而远之。相反地,“红薯”却成了健身减肥人群的宠儿,很多“减脂餐”的标配主食都是红薯,紫薯也是红薯家族的明星食物。还有一派观点认为,土豆和红薯都是不健康的,因为它们的主要...

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

所以可以考虑适当吃蒸红薯而不是烤红薯。当然,无论怎么吃,都得记得要相应减一部分米饭馒头之类的主食。纠结03吃全谷杂豆,得吃多少才够控血糖?按我国营养专家的推荐,至少要吃1/3的全谷杂豆才能有效帮助控制血糖反应。中国居民膳食指南推荐每天吃50~150克。这是因为,如果每天吃不到50克,则不能起到...

红薯玉米能减肥嘛

核心提示:红薯玉米不能直接减肥。红薯玉米不能直接减肥。虽然红薯和玉米都属于粗粮类的食物,含有的膳食纤维比较丰富,能够促进胃肠道蠕动,有利于体内废物排出,从而达到辅助减肥的目的。但是单纯的吃这两种食物并不能够直接减肥,如果长期大量食用可能会导致营养不良的情况发生。此外,对于减肥人群而言,在日常生活中要注意合...

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

小贴士:煮熟或者烤后可以直接作为主食,也可以切块放入大米中同煮(www.e993.com)2024年11月14日。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。抗性淀粉怎么吃更健康?吃抗性淀粉食物时,需要了解这些知识。1.建议主食凉一凉再吃米饭、馒头、土豆做熟后冷藏,抗性淀粉含量会显著增加,升糖指数也有明显下降。再加热后...

【早读】这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多...

点击>>一提到“碳水”,很多人避之不及,担心吃多了会长胖、升血糖,甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实,有一类“碳水”,不仅不会致人肥胖,甚至还有减轻脂肪肝的作用,那就是——抗性淀粉!这种碳水能减轻脂肪肝、帮助减肥2023年,上海交通大学医学院附属第六人民医院贾伟平等研究人员在《细胞代谢》期刊...

红薯玉米可以减肥吗

红薯玉米可以辅助减肥。红薯和玉米都含有膳食纤维,能促进肠道蠕动,进而有助于改善便秘症状,并且还可以延缓胃排空速度,从而产生饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,达到间接瘦身的目的。此外,两者均属于粗粮,所含热量较低,在制作过程中不需要额外添加过多油脂,所以不必担心会因吃太多而发胖。

现在才知晓,红薯不能随便吃,为了健康,牢记6个禁忌,别不听劝

红薯的脂肪含量很低,但是产热却是很少的,饱腹感很强,而这恰恰符合了减肥者的基本要求。如果把红薯当成主食来吃,能够有效减少其他食物的进食量,进而能够达到减肥的作用。促进肠道健康红薯当中含有丰富的膳食纤维,经常摄入膳食纤维能够促进肠胃蠕动,从而促进排便,如此一来不仅可以预防改善便秘问题,也能够促进肠胃健康...

睡前吃玉米和红薯影响睡眠质量

晚上睡觉前最好不要吃粗粮,否则会影响到睡眠质量,也会影响到肠胃的健康,睡前吃玉米和红薯会影响到睡眠质量,睡前尽量选择清淡易消化的食物,并且要注意晚餐的时间,晚餐不能吃得太晚,吃得太晚的话也会影响到肠胃正常蠕动,而且会影响到睡眠的质量,容易导致失眠问题的发生,睡前吃玉米和红薯影响睡眠质量。