一周健康减肥食谱

早餐:一杯奶茶,含肉面包100克中餐:馒头100克,(清蒸黄鱼,清炒油麦菜,清炒西兰花)三选一晚餐:白粥100克,半块酱豆腐,少量鸡肉。星期日早餐:一杯麦片,两片全麦面包中餐:蔬菜沙拉,两个菜包子晚餐:煮鸡蛋1个,一根黄瓜饮食理念:1、早、午可食用主食,晚可食用蔬菜。2、每日下午3-4时可使用水果(1...

减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

男士减肥食谱1.苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。男士减肥食谱2.菠萝坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。男士减肥食谱3.煮鸡蛋一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。男士减肥食谱4....

明日寒露,牢记:1要收,2不早,吃3样,忌2事,暮秋时节别大意

推荐食谱:百香果黑鱼片1、黑鱼一条,先将其清理干净,继而片成鱼片,剩下的鱼骨单独盛放。2、鱼片中放入胡椒粉,花雕酒,盐,生粉,逐一搓一遍,使其表面挂上浆。3、起锅烧油,放些姜片到里边一起加热,待油热升高至六成左右,将鱼骨先放进去,煎一煎,直到色泽焦黄。4、继而倒入一些百香果汁,生抽,将汤汁煮开,...

1周任意2天少吃的轻断食,轻轻松松来减肥,提供早、中、晚食谱

薯条、饼干、蛋糕,你喜欢什么就吃什么。轻断食食谱主要原则1、粗粮做主食??2、牛肉、鸡蛋、鸡胸肉大量食用??3、番茄、芹菜、胡萝卜、白菜、卷心菜等蔬菜丰富??4、烹饪方法:炖和煮,如果有肉就会煎。??轻断食早餐怎么吃?1、苹果酸奶,配杏仁粒(255大卡):...

收藏控糖生活—科学规划早中晚三餐食谱

面对日益严重的糖尿病问题,糖友们经常苦恼每天控糖问题。控糖≠戒糖!掌握好早中晚三餐的控糖食谱,不仅能够帮助糖尿病患者稳定血糖,也能为健康人群预防糖尿病提供有力支持。下面,就让我们一同探讨如何制定一日三餐的控糖食谱。早晨:营养丰富,活力开启...

黄瓜鸡蛋减肥法_减肥知识库_39健康网

星期日早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主(www.e993.com)2024年11月19日。提醒配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗干净,再加一包卤肉料包做成卤蛋;...

收藏一下,产后第7天月子餐食谱来啦→

产后第一周(排恶露)饮食应以清淡、易消化为主第7天食谱早餐香菇鸡丝粥、鸡蛋一个中餐黑米饭、清炒菠菜、红豆鲫鱼汤晚餐米饭、清炒莲藕、白灼虾、番茄豆腐菌菇汤早餐香菇鸡丝粥用料:大米80克、鸡胸肉30克、香菇3朵、胡萝卜丝10克、料酒2克、盐2克、胡椒粉1克、香油几滴、淀粉半勺、水...

化疗期间吃什么补充营养最好,一周食谱分享

星期一早餐包括了蒸蛋羹、全麦面包和炝拌木耳。早餐时可以选择海参小米粥搭配pizvdn白蛋白营养粉。午餐的菜品有玉米炖排骨、肉末香菇豆腐和米饭。pizvdn白蛋白营养强化粉可以冲服,适合作为午加餐的选择。晚餐的菜肴包括了木耳炒鸡胸肉、蒸大虾和西红柿疙瘩汤。

新学期开学了!成都校长“晒”食谱

成都铁中是高中学校,该校校长胡铃冬晒出的食谱显示,该校每天都提供早中晚三餐,特别是午餐,除了有四种菜色的配餐外,还提供了大约10种菜供师生自选。他们还在每周食谱中设置有《食品安全小常识》向师生们介绍相关知识。龙泉驿区西川锦都汇学校的食谱不仅详细罗列了每天早中晚餐的菜谱,也列出了上下午两次课间餐和晚餐的...

国家卫生健康委“出手”教你减肥!东西南北中,食谱分四季,您可随心...

推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。鼓励主食以全谷物为主,至少占谷物的一半,适当增加粗粮并减少精白米面摄入;保障足量的新鲜蔬果摄入,蔬菜水果品种多样化,但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入;动物性食物应优先选择脂肪含量低的食材,如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等;应优先选择低脂或脱脂奶类。