贾玲“100斤减肥食谱” 普通人能“抄作业”吗?

最近，贾玲在电影《热辣滚烫》中瘦身100斤出镜备受关注，很多人好奇：她是怎样减肥的？当贾玲在媒体采访中公开瘦身食谱，立刻冲上热搜榜第一名。这份瘦身食谱主要包括：一顿日常餐为大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭；饮食总体强调少油少盐，“一天20克油5克盐”；饮食时间遵循“8+16”原则，即每天在8小时内...

【科普营养】收藏!糖尿病食谱的计算方法

“每日能量供给量”根据体形胖瘦和体力劳动强度查表3-1点击链接看表格:普通成人糖尿病食谱的能量目标值张某属于正常体形和轻体力劳动,其每日能量供给量应为25千卡/千克体重～30千卡/千克体重,为方便计算,从中选28.5。张某每日所需总能量=(170-100)×0.9×28.5≈1800千卡。大多数糖尿病患...

跟我学‖糖尿病食谱的计算方法,一文收藏

“每日能量供给量”根据体形胖瘦和体力劳动强度查表3-1点击链接看表格:普通成人糖尿病食谱的能量目标值张某属于正常体形和轻体力劳动,其每日能量供给量应为25千卡/千克体重～30千卡/千克体重,为方便计算,从中选28.5。张某每日所需总能量=(170-100)×0.9×28.5≈1800千卡。大多数糖尿病患...

产后月子食谱及做法 产后经典月子菜100例

以下为大家带来产后月子食谱及做法大全,产后经典月子菜100例作参考。产后经典月子菜100例排骨莲藕汤材料准备:排骨、莲藕、盐、火麻油、姜制作方法:1、莲藕洗净切块,排骨清理干净;2、锅中防水烧开,放入排骨焯水,目的是将血水煮出来;3、捞出排骨再洗一遍;4、在干净锅内放入排骨、莲藕,加水开大火煮...

孕期控糖,长胎不长肉??附食谱

孕期控糖,长胎不长肉??附食谱作者:我系XiXi妈咪????关于主食配搭:??宜粗细搭配,一半白米,一半杂米杂豆。蒸饭时,采用杂豆杂米(燕麦米、荞麦,大麦、高粱米、红米、紫米、糙米、红豆、绿豆)先预混合后,再和白米以1:1比例蒸煮??可食用菜馅的包子,馄饨,饺子(胡萝卜馅除外)...

怀孕长肉不长胎,为什么? 如何制订专属孕期食谱

孕期吃太多必然会发胖,可是有的准妈妈食量并不算大,体重却增加很多,这里面有一个原因是食物的热量过高,身体吸收好有关,而这也跟食物的烹饪方式也有关(www.e993.com)2024年11月10日。李映桃举例说,比如同样是100克米饭和25克鸡肉食材,如果是一份白米饭(116kcal)加一份蒸鸡(45kcal),摄取的热量就是161kcal,而如果做成鸡焗饭,热量就变成213kcal...

周六食谱——吃不胖的备孕怀孕一周营养食谱

作为“白肉”的代表性食材,鸡肉富含蛋白质、维生素A、铁等孕妇需要重点补充的营养素,营养价值较高。鸡肉味道平淡、鲜香,是特别适合加入粥中的肉类。白肉是备孕期、孕期乃至哺乳期的最佳肉类选择。核桃吐司原料调料:高筋面粉250克、黄油12克、核桃仁40克、牛奶100克、鸡蛋1个。糖10克、盐2克、酵母粉3克。

【科普营养】产后辣妈该“如何科学瘦身”?——膳食篇(内附食谱)

表4乳母一天的食谱举例(参考:《中国居民膳食指南2016》)乳母的营养是泌乳的基础,动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白。同时,乳母应选用碘盐烹调食物,适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品,适当增加富含维生素A的动物性食物,如动物肝脏、蛋黄等的摄入,以保证乳汁中碘、n-3长链多...

妊娠期糖尿病这个不敢吃那个不能吃,怎样的食谱才安全?

拌拍黄瓜100g,西红柿50g米饭70g,生重(大米40g,红豆30g)下午加餐:桃子200g或其他水果晚餐:水饺(面粉75g,瘦肉末50g,西葫芦适量)鸡丝扁豆丝(鸡丝25g,扁豆150g加蒜末,油5g)冬瓜汤(冬瓜150g,油5g)睡前加餐:无糖酸奶130g,燕麦片25g糖妈妈们在日常生活中,可以参照以上的食谱进行食物种类的调整,注意饮...

新冠病毒又升级,你的抵抗力也该开挂了|附一周食谱

但一个没有被病毒感染的普通人大量补充VC是不必要的,可能带来腹痛、泌尿系统结石等风险。成年人的每日维C需求量是100mg,孕期哺乳期女性的需求量约为100~200mg。我们完全可以从蔬菜水果中摄入到足量的维生素C。富含维生素C的食物:新鲜蔬果,蔬菜中有辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜等;水果中有柑橘类水果、木瓜...