央广营养课|“碳循环减肥法”火了!但这些人群不要尝试

选择健康的脂肪来源,如橄榄油,减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。同时,确保足够的优质蛋白质摄入,如鱼虾、瘦肉和豆制品。3.增加膳食纤维。多吃绿叶菜、低糖水果、全谷物,豆类和薯类,这些食物不仅能提供丰富的膳食纤维,还能增加饱腹感,帮助控制食欲。建议每天摄入300-500克蔬菜和200-350克低糖水果。4.注意餐食分配...

真心建议:不要盲目补维生素,否则

根据《2021中国白领女性膳食健康白皮书》显示,我国18-49岁的女性中有72.2%都没吃到建议摄入量[4]。孕妇孕期缺铁性贫血患病率达19.3%,7岁以下儿童患病率为7.8%,0-1岁婴儿的患病率为20.5%[5,6]。Minayo美那有富铁软糖,就是我吃了一段时间之后,决定常备身边,日常补充的宝藏补铁产...

孕中期能喝茶叶水吗?胎儿几个月不会畸形?

孕中期,孕妇可能会出现胃口不好、恶心、呕吐等问题,而适量喝淡茶水有助于缓解这些症状。在茶叶中含有一些鞣酸和芳香物质,可以起到促进消化、增进食欲的不会作用。此外,适量饮用淡茶水还可以起到解渴、提神的作用。孕妇在孕中期可能会感到疲倦、乏力,喝一杯淡茶水能够帮助缓解疲劳,并提供一定的清爽感。然而,尽管适...

这几种悄悄藏着咖啡因的食物,可能让你整夜睡不好!

虽然美国妇产科医师学会(ACOG)认为孕期和哺乳期每天不超过200mg的咖啡因是安全的,但中国营养学会在《中国居民膳食指南(2022版)》中,并不建议孕妇饮用咖啡等含有咖啡因的饮品,如果喝,别超过1杯。图片来源:《中国居民膳食指南(2022版)》●哺乳期女性对于哺乳期的妈妈,尤其是产后3个月内,则是不建议喝含咖啡因...

宝宝灯塔:孕妇营养菜谱食谱50例-孕妇需要的关键营养素

孕妇在怀孕期间,需要更多的营养素,来满足身体发育和胎儿生长的需求。以下是一些孕妇需要的关键营养素:1.蛋白质:蛋白质是身体组织增长所必需的重要营养素。对于孕妇而言,蛋白质有助于胎儿器官发育和母亲血容量增加。良好的蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼类、豆类和奶制品。

孕期如何增加营养和缓解孕吐,33—34周孕妇食谱大全

本周营养食谱姜汁豇豆角食材:豇豆角200克调料:姜1块、盐适量、香油适量、糖少许、醋适量做法:1.豇豆角洗净,切成5厘米长的段(www.e993.com)2024年11月10日。2.起锅清水把豆角段放入煮十分钟左右。3.捞出过凉,加一点糖。4.姜块去皮,用挫板刀具磨成细泥,或是用刀切成姜泥。

周六食谱——吃不胖的备孕怀孕一周营养食谱

鸡胸肉200克、榄菜100克、蒜2瓣、大豆油5克。烹调方法:1.鸡胸肉洗净,切丁。蒜切片。2.热锅下油,放入蒜片和鸡丁煸炒至微微发白。3.倒入榄菜炒匀即可。营养说明:榄菜(也叫橄榄菜)是源自广东潮汕地区的一种特制腌菜,用青橄榄与芥菜叶制成,油香浓郁,色泽乌艳,口感清、鲜、爽、嫩、滑,能够消食...

特殊时期,如何保证各阶段宝宝的充足营养(附食谱)

（注：食谱仅为示例，妈妈可作为参考，前提是宝宝已尝过这些食材且不过敏。）米粉替代辅食——奶香香蕉松饼食材：香蕉、鸡蛋、面粉、配方奶粉营养特点：香蕉是补充能量方便之选，它有丰富维生素B6、镁和钾等营养素。鸡蛋含有丰富的优质蛋白和卵磷脂，是宝宝免疫力和大脑发育所需的营养素。配方奶同样含有丰富的优质...

妊娠期糖尿病孕妇的营养管理

GDM和2型糖尿病孕妇必须做运动。最后给糖妈妈挑选了几个调理食谱,希望各位糖妈妈顺利渡过整个孕期,安全分娩。1.红烧鳝鱼原料:鳝鱼250克,植物油,黄酒,酱油,大蒜适量,葱花少许。2.红烧栗子山药原料:鸡肉250克,栗子20颗,淮山药20克,熟地黄5克,冬菇5个,盐,糖,淀粉,姜汁适量。

吃素很难营养均衡,孕妇孩子不宜食素

儿童青少年和孕妇不宜“一素到底”新素食主义尽管日渐流行,但并非适合所有人群。中国首批注册营养师谷传玲表示,目前业内没有对食素群体做出严格科学界定,区分关键还是基于尊重“信仰、习俗”等因素,但从营养角度分析,婴幼童、青少年及孕妇并不建议长期食素。