一次注射,双倍解决肥胖困扰!新研究发现基因疗法让脂肪酸由“坏...

当ω-6:ω-3的比例偏高时,就容易导致代谢问题,提升关节受伤后关节炎的严重程度。相关研究显示,两者比例失调的现象在习惯了高脂饮食的肥胖个体中非常常见。为了在体内改变两种脂肪酸的比例,作者想到可以使用fat-1酶实现这一目的。这是一种在线虫体内发现的脂肪酸去饱和酶,可以将ω-6转变成ω-3,尽管哺乳动物体...

常吃这种脂肪的人,比同龄人更长寿

根据世界卫生组织的推荐,欧米伽6与欧米伽3的最佳比例为4∶1。因此,在合理补充欧米伽3的同时,还应控制欧米伽6的摄入量,使之达到黄金比例。多吃这些食物,补充“长寿脂肪”哪些食物里含有欧米伽6和欧米伽3?欧米伽6常见于玉米、大豆、猪肉、牛肉及禽类(鸡、鸭等)、蛋类、乳制品中;欧米伽3存在于深海鱼、亚麻籽油...

多吃不饱和脂肪酸食物有益大脑健康

不饱和脂肪酸是大脑的重要组成部分,以下几类食物都含有丰富的不饱和脂肪酸:鱼类,像三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等,建议每周吃两次或两次以上;坚果类,每天10克就可以;橄榄油,如果没办法买到橄榄油,可以选择菜籽油和山茶油。二是多吃新鲜蔬菜水果。绿色蔬菜如菠菜、西兰花等,都含有丰富的叶酸、B族维生素,还有各种各样的植物化...

这个时间吃最佳!这种食物不同时间吃,差别竟然这么大!

核桃、夏威夷果、碧根果Omega6与Omega3比例最低,是在脂肪酸方面比较推荐的三种坚果。⑧健康时报图5.大豆大豆营养丰富,是人们餐桌的“常客”。中国疾病预防控制中心营养所研究员宋鹏坤2022年在老年健康报刊文指出,大豆包括黄豆、黑豆和青豆等。大豆的脂肪含量为15%~20%,其中不饱和脂肪酸占85%,亚油酸高达50%,...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

健康之争:饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸,谁是身体益友?营养师揭秘

分子链上有2个以上双键(www.e993.com)2024年11月8日。如亚油酸和花生四烯酸、鱼油中的EPA/DHA脂肪酸等。那么饱和和不饱和脂肪酸有哪些差异呢?三、三大类脂肪酸的差异与作用不同种类脂肪酸在人体代谢中,扮演不同角色。1饱和脂肪酸:SFAs饱和脂肪酸占食物总脂肪的比例普遍较高,它的来源是奶制品和肉类。目前对SFAs的认知及其对慢病影响...

这样东西每人每天都要吃,却能让你得一身病

多不饱和脂肪酸中,常见的是n-3和n-6这两种类型,两者都是身体必需的脂肪酸,但与n-6相比,n-3在常见饮食中更少见一些。(来源:soogif)所以,可以有意识地提高饮食中n-3的比例,控制n-6的摄入。n-3(也称作Omega-3)多不饱和脂肪酸包括我们常说的DHA、EPA,最好的获取途径是鱼的油脂。而n-6则广泛存在于植...

不吃油能减肥降脂吗?天天吃白煮菜到底行不行?

蛋黄、全脂奶、鱼类和肉类中都含有脂肪,只要把它们吃够,每天有一个蛋黄、1-2杯全脂奶、75~150克鱼或肉(不算骨头和刺的纯肉重量),膳食脂肪供能比例就不会低到离谱的程度。知识点1:脂肪是人体必需营养成分人体的生命活动需要亚油酸和alpha-亚麻酸这两种必需脂肪酸,就像需要蛋白质和维生素一样。同时,脂肪...

吃坚果时忽略这一点,溃疡、炎症、慢性病更加重!坚果+它才是“黄金...

哪些坚果的不饱和脂肪酸比例,更符合人体的需要呢?1核桃:每天2~3个核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,其中ω-6和ω-3脂肪酸的比例为6:1,山核桃稍次,为14:1,二者都是优质比例。核桃的ω-3含量高达10%,是补充ω-3的重要来源之一。此外,核桃还富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1等,具有增强免疫力...

沪市上市公司公告(8月7日)

人福医药:ω-3脂肪酸乙酯90软胶囊获得药品注册证书人福医药发布公告,公司全资子公司人福普克药业(武汉)有限公司(简称“武汉普克”)近日收到国家药品监督管理局核准签发的ω-3脂肪酸乙酯90软胶囊的《药品注册证书》。ω-3脂肪酸乙酯90软胶囊主要适用于在控制饮食的基础上,降低重度高甘油三酯血症(≥500mg/dL)成年...