饮食管理:糖尿病患者的健康饮食策略
(1)均衡饮食强调三大营养素的合理摄入比例:碳水化合物、蛋白质和脂肪。糖尿病患者碳水化合物的摄入应控制在总能量的45%~60%,同时优先选择低升糖指数的食物,如全谷物、豆类和非淀粉类蔬菜。蛋白质的摄入应占总能量的15%~20%,优选瘦肉、鱼、豆腐和低脂乳制品,以保证身体获得足够的氨基酸。脂肪的摄入则应控制...
1~2岁宝宝饮食有大变化,快来看看具体安排
1~2岁宝宝饮食每日摄入量根据中国营养学会的建议,1~2岁宝宝每天所需的食物摄入量:这个表格的量只是一个参考,每个孩子的情况都不一样,如果宝宝处于生长发育标准的3%~97%之间,且近期都没有大幅度的波动,都是一个正常的范围。我们要注意分配好谷物、蔬菜、鱼肉蛋类的比例,保证宝宝营养均衡。1~2岁宝宝...
年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?
传统的生酮饮食三大宏量营养素的比例是:高脂肪(占到总热量的70%-80%)、适量蛋白质、极低碳水化合物(每日的碳水化合物摄入要小于50克甚至有时会小于20克)。蛋白质摄入会促进氨基酸转化成葡萄糖,从而阻止酮体的形成,因此生酮饮食也会限制蛋白质的摄入。当我们膳食中的碳水化合物达到上述量时,血液中的葡萄糖很快会...
央广营养课|专家:想要科学减重,运动和饮食都很重要!
所以,保持能量平衡是预防和控制肥胖发生、发展的根本途径。“我们要做的就是了解自己的能量需求,合理分配三大产能营养素的摄入比例。”专家告诉记者。运动和饮食一个都不能少专家强调,想要科学减重,饮食和运动一个都不能少。单纯的营养或运动,很难达到想要的效果。减肥的关键不是强迫自己,而是与身体达成一种新...
数看基层治理|多措并举,让“烟火气”更“净”一步
考虑到该座大楼为企业委托物业集中管理服务模式,相关烟道由物业负责运维和管理。在海淀区生态环境局的多次协调下,最终确定了由物业与餐饮商户共同出资、物业承担较大比例改造资金的共同治理模式。在施工方案和资金分配比例陆续确定后,今年3月中旬,新中关大厦烟道改造工程正式完工。在今年9月底的回访中记者看到,烟道已经...
中国学生营养日|专家:青少年肥胖比例升高,减重“聪明饮食”吃饱又...
从能量分配来说,建议三餐和点心分配为早餐20%、早点5%、午餐35%、午点10%、晚餐30%(www.e993.com)2024年10月17日。”汤庆娅提醒,“大家要警惕食物中的‘脂肪刺客’,如曲奇、起酥糕点,带馅包子和饼,肉粽,巧克力,油炸薯片,花生、坚果等,瘦肉中的脂肪,奶制品、奶酪等,以及加工食品,它们中含有大量脂肪,只是掌握了‘隐身’技能。”聪明...
潘展乐吐槽奥运村饮食 素食比例惹争议
巴黎奥运会开幕后,奥运村食堂提供了大量素食选项,比例高达50%,这一举措遭到不少运动员的微词。尽管菜单上不乏色彩丰富、制作精美的沙拉和素食意面,强调健康,却让部分有着特定营养需求的运动员感到适应上的困难。英国代表队尤其对此不适应,他们指出奥运村的食物与本国日常饮食习惯大相径庭,缺乏足够的肉类和碳水化合物...
为什么你的健康饮食是错的?营养师公布,蛋白质、碳水化合物比例
蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物是构成我们日常饮食的四大基石。然而,正确的摄入比例是多数人容易忽视的。根据《美国临床营养学杂志》的一篇研究,成年人的理想蛋白质摄入量应占总能量摄入的15%至25%,而实际上大多数人的蛋白质摄入量要么过低,影响肌肉维护和修复,要么过高,增加肾脏负担。
...研究表明:多喝豆浆,少吃红肉,延寿近1年,并且饮食中蛋白质比例...
研究人员给6月龄和16月龄的雄性C57小鼠分别饲喂含有不同蛋白质含量的饮食:P5、P15、P25、P35和P45组,分别按照卡路里比例给与5(P5),15(P15),25(P25),35(P35)和45(P45)kcal%蛋白质;70、60、50、40和30kcal%的碳水化合物;以及25kcal%脂肪,饲喂至小鼠死亡为止。
北京市多措并举,让“烟火气”更“净”一步
考虑到该座大楼为企业委托物业集中管理服务模式,相关烟道由物业负责运维和管理。在海淀区生态环境局的多次协调下,最终确定了由物业与餐饮商户共同出资、物业承担较大比例改造资金的共同治理模式。在施工方案和资金分配比例陆续确定后,今年3月中旬,新中关大厦烟道改造工程正式完工。在今年9月底的回访中记者看到,烟道已经被...