连吃一个星期,这个菜谱巨掉秤!好吃营养,低脂健康
(2)西兰花焯水时间不宜过长,以保持其脆嫩口感和营养成分。(3)调味料可以根据个人口味调整,喜欢酸味的人可以多加一些香醋。二、香菜拌鸡胸肉材料准备:鸡胸肉:300克;香菜:适量;大葱:1根;生姜:几片;盐:适量;酱油:适量;麻油:适量;辣椒油(可选):适量;胡椒粉:适量1.准备鸡胸肉:将鸡胸肉洗净,切成块或...
春季减脂,推荐五种营养美食,蛋白维生素含量高,瘦身养颜两不误
一.鸡胸肉沙拉鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的肉类佳品,搭配各种新鲜的蔬菜制成沙拉,既美味又营养。你可以选择生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜,再搭配一些低脂酸奶或橄榄油作为沙拉酱,既增加了口感,又补充了必要的脂肪酸。二.豆腐蔬菜汤豆腐是植物性蛋白的优质来源,而蔬菜则富含维生素和矿物质。将豆腐与各种蔬菜一...
减重别只会吃鸡胸肉,绿瘦告诉你还有哪些肉类更值得吃!
为此,绿瘦营养顾问跟大家分享下减重期除了鸡胸肉之外,还有哪些肉类同样具有营养丰富、热量相对较低的特点,值得成为大家在减重饮食中的重要选择。1、瘦牛肉:富含人体必需的氨基酸瘦牛肉是一种非常理想的减重食物,它的脂肪含量相对较低,这使得它在保持低热量的同时,也能为身体提供足够的营养。然而,不同部位的瘦牛肉脂...
减肥成功需要补充什么营养
1.鸡胸肉鸡胸肉是蛋白质的良好来源,有助于维持肌肉质量,促进新陈代谢。摄入高质量蛋白有助于减少脂肪堆积,但需注意适量摄入以避免增加卡路里摄入量。2.鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白质及多种维生素、矿物质等营养成分,可为身体提供必要的养分支持。适当食用有助于增强饱腹感并促进代谢。但不宜过量以免导致胆固醇升高或热...
减肥营养吃什么好
1.鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白低脂肪的食物,热量较低且含有丰富的维生素A、B族维生素等,有助于增强饱腹感。适量摄入鸡胸肉可为身体提供必要的营养成分,促进新陈代谢,辅助减肥。但不宜过量食用,以免导致蛋白质消化吸收不良。2.菠菜菠菜富含膳食纤维及多种维生素,能够增加饱腹感并促进肠道蠕动,减少便秘的发生。适当进食...
【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?
饺子的营养成分1)三大营养素比例饺子属于三大营养素都包含的一种食物,面皮提供了碳水化合物,肉馅提供了蛋白质,和馅时加入的油提供了脂肪(www.e993.com)2024年10月22日。在我们的饮食文化里通常会把饺子当做一种主食。但相比于米饭、面条这些主食,饺子的脂肪含量更高,因为包饺子一般会选肥瘦相间的肉馅而不是纯瘦肉,脂肪含量比单独吃鸡胸肉、...
入秋后多吃这5种高叶酸食物,营养全面,增强免疫力,身体更健康
这道西兰花炒鸡胸肉是一道美味又健康的家常菜,蔬菜的清爽与鸡胸肉的鲜嫩相结合,口感丰富。希望你尝试制作并享受这道美味的菜品!三、胡萝卜:胡萝卜是一种常见的根茎蔬菜,富含叶酸、维生素A、维生素C、钾等营养成分。其中的叶酸是一种重要的B族维生素,有助于身体细胞的生长和修复。胡萝卜中的β-胡萝卜素(维生素...
解锁了鸡胸肉的新吃法!美味爆浆、营养健康!太太太好吃了~
今天给大家推荐一种鸡胸肉的做法,做成好吃的奶酪鸡胸肉丸子,好吃又营养,适合各个年龄段。为了增加食物的营养成分,专门加入了奶酪,要知道奶酪绝对是补钙的王者!这是因为奶酪是牛奶经过浓缩和发酵而成的乳制品,所以奶酪的钙质含量远高于普通牛奶。虽然根据不同种类和制作工艺,奶酪的钙质含量会有所不同,但相对于普通...
鸡胸肉热量高为什么减肥
鸡胸肉的热量不高,每100g鸡肉中约含有167大卡的热量。但若处于减肥期间食用鸡胸肉,则可能是因为其中含有的营养成分丰富、饱腹感较强等。1.营养成分丰富:鸡胸肉中含有丰富的蛋白质、维生素E以及钙元素等人体所需的营养物质,而这些营养物质在其他食物中的含量较少,因此适当吃一些鸡胸肉可以补充身体所需要的多种营养...
郑钦文(360天吃):鸡胸脯肉+西兰花=减脂增肌的生物学原理
富含必需氨基酸:鸡胸肉中的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,这些氨基酸对于维持人体正常生理功能至关重要。保护心血管健康:鸡胸肉中的不饱和脂肪酸有助于降低血脂,从而保护心血管健康。二、西兰花的特点低热量、高纤维:西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜。每100克可食用部分西兰花的热量约36大卡,纤维素含量...