官方配速员公布 | 2024北京房山良乡大学城半程马拉松赛官方配速员...

马拉松跑出大生意:一天举办20多场热门赛事冠名费上千万元中新经纬12评论昨天豹5,23.98万元起!超级混动性能硬派SUV,限时补贴至高28000元广告方程豹汽车打开小程序超三千跑友相约古郡,2024桂阳半程马拉松鸣枪开赛潇湘晨报昨天成马“赛道”,从“新”出发锦观新闻前天2024石家庄女子半程马拉松赛开跑纵览新闻...

马拉松备赛期 | 这三种重要的专项训练,你做对了吗?

马配=86%的5公里配速,举例来说5公里配速4分03秒,马配=86%的4分03秒就是4分37秒(比4分03秒慢34秒),预计完赛时间315。??10公里测试马配=91%的10公里配速,举例来说10公里配速3分55秒,马配=91%的3分55秒就是4分16秒(比3分55秒慢21秒),预计完赛时间300。有跑友会问,为什么我和其他人5/10...

从配速/跑量/训练3大方面,助你更好完赛人生首场半马!

半马的总里程是21.0975公里,按照半马关门时间3小时(有的半马是3小时30分)计算,只要你的每公里配速快于8分30秒即可完赛。想要更好的完赛,跑量不能少,应达到多少呢?理想月跑量应达到80-120公里,至少也需要达到60-80公里。(不同参赛类型提供的跑量建议,以上仅为参考,具体以跑者实际情况而定)2、赛前训练,...

马拉松备战攻略,请收好

为全马而备赛,月跑量在150-200km较为合适,为半马而备赛,月跑量在80-120km较为合适。可以先从尝试完成5km、10km等小目标开始运动训练。每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%,以免造成运动损伤。经过一段时间后,一次跑步距离可逐渐提至10公里到半马的距离,最后在马拉松比赛两周之前刷一次LSD(长...

英雄联盟职业选手Uzi完赛马拉松,是什么难度?

对于Uzi的完赛,有人感慨又佩服,也有人说27岁8分多配速很差,没什么可夸耀的。以Uzi的身体条件完成马拉松,到底难不难?Uzi以5小时41分35秒完成巴黎奥运会全民马拉松,平均配速8分5秒|微博@UziQAQ马拉松本身有多难?两千挑一巴黎全民马拉松比赛的路线与奥运会运动员的一样,长度都是42公里,赛道累计爬升超过...

太原马拉松赛96名官方配速员和76名医护跑者名单公布

作为赛道上流动的“时速表”和“安全员”,没有“真功夫”可不行(www.e993.com)2024年11月22日。本届太马官方配速员和医护跑者均经过严格筛选和精心选拔,具备相关路跑资格、医疗专业资格。9月22日,2024太原马拉松赛鸣枪起跑,“兔子”和“天使”将一路护航,助力跑友们安全顺利完赛。

马拉松配速表

惠州马拉松,超详细的马拉松配速表,从2:30到6:00总有一款速度适合你,使人履险如夷!惠马,从开始就已经脍炙人口!毋庸置疑,有了这个配速表,你就可以按照实际情况来跑步,以达成心中的目标,譬如5小时完赛,那么每一公里需要多少分钟,一目了然。马拉松比赛,终究是自己和自己的比赛,不需要与别人拼速度,自己完成比赛、...

43名“兔子”带你刷新PB!金华马拉松公布官方配速员阵容

对于“兔子”来说,拥有稳定在目标成绩之上的马拉松水准是其必备属性。据业内人士介绍,要担任某一时间的配速员,平均成绩至少要超过目标时间才稳妥。配速员的组别设置,常规以目标完赛时间划分。如半程马拉松从1:30(1小时30分钟)起步,以15分钟为分段,直至3小时15分的关门兔。全程马拉松则从3:00起步,以30分钟为分段。

巴黎奥运会吴向东2:12:34,国内第一,创中国马拉松男子奥运最好成绩!

20KM,用时1小时01分32秒,配速3分04秒,完赛用时预计2小时09分;FANIELEyob领跑,身后是TOLATamirat(ETH)和ABDlBashir(BEL)20KM,前10名选手用时比赛到了1小时03分左右,TOLATamirat(ETH)超过了一直领跑的意大利选手EYOBFANIEL,开始领跑;

跑半程马拉松,想更好完赛?看这篇就对了

如果感觉状态不错,可以将配速提升10-15秒,前提是心率一定不要超过预警值(最大心率),如果盲目往前冲,很容易出意外。不要担心,只要放平心态,稳扎稳打,完赛一场半马还是可以的。—THEEND—马拉松跑步装备推荐专业跑鞋、心率手表、跑步袜、五指袜