糖友吃肉的「三吃三不吃」,内含夏季肉菜食谱!

鸡肉的蛋白质含量约在20%[2],且含有矿物质、B族维生素等,脂肪含量较低。推荐糖友吃鸡胸肉、鸡腿和鸡翅,不建议吃鸡屁股、鸡皮。对于糖友来说,夏天吃凉拌鸡丝既健康又美味。少吃炸鸡腿、炸鸡翅。注意:每周禽畜肉的食用量建议在300-500克。03自制酱牛肉(瘦牛肉)牛肉的蛋白质含量很高,比猪肉和羊肉要多。

警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃

但遗憾的是,在蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大能量来源之中,按同样热量来比较,脂肪是体积最小、饱腹感最低的一种。比如说,8克烹调油,一汤匙就能盛下,热量是72千卡。你不会觉得吃下去增加什么饱感的。但如果是150克的苹果(3/4个富士苹果),或者1/4碗米饭,同样是72千卡,你就会觉得还是吃进...

最新研究!牛羊肉中的这种成分有助抗癌!|红肉|肉类|营养素|维生素|...

这里说的500克,是去掉骨头、皮和肥肉之后的量。可以每天吃一点红肉,每次控制在1两左右,也可以每周吃3~5次,但不要一次吃太多。此外,将大块肉切成小块,如切丝、切丁、切片,与其他蔬菜搭配食用,既可控制摄入量,又利于营养均衡。选择瘦肉,少吃肥肉肥肉中的主要成分是脂肪,热量很高,营养价值也远不及瘦肉。平时...

食物的生熟重量怎么换算?新膳食宝塔推荐的食物重量都是生重哦

100克肥肉≈90克脂肪。所以，膳食指南所说的「瘦肉」里，是不包括肥肉部分的！当然，也不包括骨头和皮的重量。

同样是5公斤的肌肉和5公斤的肥肉,为什么体积相差这么大?

其实大家都弄错了一个比例关系,真相和现在的刻板印象截然相反。因为一个人的不仅只有肥肉,还有肌肉。当你的体重很大,但你坚持在健身房锻炼肌肉,把肥肉转变为肌肉时,你的体重是不会有变化的,但是你的体型却发生了很大变化,可能之前还是一个胖子,现在就看上去非常有气质了。

研究了十几本菜谱,我终于找到了鱼香肉丝的最佳做法!

对于肉丝的处理有两个流派,有的菜谱放一点肥肉,也有人用纯瘦肉(www.e993.com)2024年11月8日。鱼香汁原料的种类比较统一,泡二荆条是核心调味料,但是用量差得很多,糖醋的比例从1:1到2:1都有,普遍是糖比醋略多。排除明显不太靠谱的1972版《四川菜谱》,姜蒜的用量也是1:1或者蒜更多一些。料酒只在少量菜谱里出现,而味精直到近些...

67张“用手做对照”的食物分量图,1秒让你知道该吃多少!

鸡胸肉、猪瘦肉丝、鱼肉、虾仁膳食指南推荐每天吃120-200g动物性食品,这其中包括了每天一个鸡蛋(约50g),因此每天肉类推荐摄入量为70-150g。因为肥肉要算作油脂,膳食指南这里指的都是瘦肉,像我的免费小程序「饮食日记本」里肉类指的也是瘦肉。(看完这篇,你肯定能更好地用手估算吃下肚的食物啦~)...

微波炉烹饪有什么技巧 微波炉烹饪技巧【详解】

用微波炉烹饪肉类比蔬菜效果更好,但选什么肉也有讲究。很多人喜欢吃的五花肉就不适合用微波炉烹调,这是因为富含油脂的肥肉层很容易先加热,而其他部分加热的速度就会相对减慢,而且肥肉在加热过程中析出的油汤,也会使加热变得不均匀。因此,微波炉烹饪选瘦肉。

节气| 明天2时23分!要凉快了?!

肥肉中甘油三酯含量较高,如果食用过多,可能会导致肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生,所以应尽量选择瘦肉、水产品,补充优质蛋白,增强抵抗力。3均衡搭配食用肉类时,可搭配高膳食纤维的食物,如新鲜蔬菜、薯类等,既解油腻、减少脂肪和胆固醇的吸收,还可以促进胃肠蠕动,加快食物的消化。

香肠、腊肠、红肠、粉肠、血肠…全国什么肠最好吃?

2、肥瘦混搭,顺着猪肉的纹理,切条后再切碎丁,有的朋友问能绞碎吗?尽量别绞,用刀切就行,要有点耐心,肥肉要比瘦肉切得小点最好。3、一斤肉多少盐呢?这是大部分人关心的比例,以我这个为例,10斤猪肉放200克食盐即可,一斤肉20克,依次类推,这个咸味刚刚好。