什么时候需要拉伸与再生?来了解一下关节活动度

注意事项:小腿向外是内旋,小腿向内是外旋。3.后伸活动度:标准:大于10°注意事项:骨盆不离开床面,无旋转。接下来看看由海思康运动医学诊所的缪大夫给大家的讲解吧以上就是本期内容了,希望对大家有帮助。如果还有其他问题,欢迎大家留言哦。

一分钟教你用好羽毛球内旋与外旋!

内旋内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内,内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋,以增大加速过程。练习方法﹣肘关节向前正对球网﹣手臂拉伸,快速向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。注意事项通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前,同时重心后仰。

3个肩外旋动作教你打造强壮的肩袖肌群!

打开网易新闻查看精彩图片为什么是肩外旋?由于现代人的久坐不良姿势很,多人的肩膀会处于一个内旋的状况,导致肩外旋的肌群长时间被拉长或无力。同时,很训练者做了太多(推,肩内收,肩内旋,肩屈)的动作,而(拉,肩外展,肩外旋,肩伸)的动作做得太少,导致肌力不平衡的状况。肩外旋一:这是我们做常见的动...

什么是投臂痛TAP?

·ERG(ExternalRotationGain)指的是投掷运动员惯用手肩关节外旋角度的增加。这是由于长期投掷运动引起肩部软组织和骨骼结构的适应,使得肩部能够承受更大的外旋角度,这有助于增加投球速度和力量。·GIRD(GlenohumeralInternalRotationDeficit)指的是投掷运动员肩部内旋角度的减少。由于长期投掷运动导致肩部前方肌肉和...

踝关节骨折的Lauge-Hansen分型|腓骨|胫骨|踝骨|旋前|旋后_网易订阅

内旋与外旋以垂直方向(胫骨)为轴,距骨在水平面上旋转,距骨头向内称为内旋,距骨头向外称为外旋。内收与外展内收和外展运动是距骨在踝关节内沿其自身纵轴上的旋转。旋后与旋前通过矢状轴,足底朝内下方向运动,使足内侧缘降低,为旋前(背伸+外翻+外展);足底朝外上方运动,使足内侧缘抬高,为旋后(跖屈+...

膝关节外侧副韧带损伤(一)

最高发最常见的原因就是,当膝关节屈曲时,小腿突然内收、内旋或大腿外展、外旋即可引起膝外侧副韧带损伤(www.e993.com)2024年11月15日。如足球运动员铲球时,对方摔倒时身体压于铲球者膝内侧,而使膝发生内翻等。也正是因此,膝外侧副韧带的损伤多为断裂,往往合并有关节囊、髂胫束、腘肌腱、股二头肌腱、腓肠肌外侧头或交叉韧带的损伤。有时伴有...

肩膀痛不一定是肩周炎,还有可能是这个原因!

肩关节外旋功能检查:检查冈下肌与小圆肌损伤。冈下肌与小圆肌功能类似,主要用于控制肩关节内收及外旋。肩关节内旋功能检查:检查肩胛下肌损伤。肩胛下肌的作用主要是控制肩关节内收、内旋及后伸。在肩袖损伤的诊断过程中,X线检查是必备的检查项目,肩关节X线片(正位、轴位、冈上肌开口位)能显示肩峰形态、肩峰...

孩子5种坐姿,毁仪态还影响发育,是腿弯驼背近视的“罪魁祸首”

髋部锻炼:比如做“脚蹬自行车”,屈膝抱膝,髋关节外展/内收、髋关节外旋/内旋等;滚动身体:在床上或地板双腿伸直,身体来回滚动,帮助孩子全身放松,也能调整髋部。4.以身作则+严格要求父母是孩子的第一任老师,家长平时自己要“坐得端、行得正”,为孩子做榜样。如果你爱翘二郞腿,那么孩子也会有样学样。此外...

一文涵盖肩袖损伤的诊断、治疗及术后各阶段康复训练方案~

3、盂肱下韧带起自盂唇的前中后缘,行向前下至肱骨颈下内面。盂肱下韧带由很厚的前束和略薄且清晰的后束和一个较薄的腋囊组成,像“吊床”一样的结构模式。外旋时悬带滑向前上,前束紧张,后束松弛。内旋是恰恰相反。当肩关节外展45°或更多时,前下盂肱韧带复合体是稳定前后方向应力的主要韧带。

肩袖损伤:从源头到康复的全方位探索

3、活动度检查:包括主动活动度和被动活动度检查,两侧对比。肩关节活动度包括前屈上举、体侧外旋、体侧内旋、外展90°外旋及内旋等。4.特殊检查:运用撞击试验、冈上肌抗阻实验、肩胛下肌实验、冈下肌&小圆肌肌力检查(外旋)等特定检查动作,评估肩袖损伤的程度与范围。