控糖小诀窍:记住这5个「定」,餐后血糖高不了!
《指南》推荐了三类低GI(血糖生成指数)主食:杂粮饭(如燕麦饭等)、低GI面食(玉米饼、杂粮馒头等)、低GI薯类(山药、芋头等)。一般来说,糖友每日主食摄入量不应少于150克。大部分轻体力劳动的糖友,每天要吃5-6两(250-300克,生重)主食,如果体力劳动高则需要加量。03定吃饭时间[1]想要餐后血糖不飙升,...
空腹血糖高是什么原因引起的?吃动结合少不了
空腹血糖高是什么原因引起的?饮食控制是重点2023版《成人糖尿病食养指南》(以下简称“指南”)指出,膳食管理是糖友们血糖控制的核心之一,日常需坚持食用多样食物;保持能量适宜、主食定量、清淡饮食、食养有道以及规律进餐的原则。指南还强调,低GI(血糖生成指数)食物如玉米粒粥、玉米饼、山药、豆类制品等应作为日常饮食...
肌酐低和血糖高吃哪些面食
肌酐低和血糖高的患者可以适量食用全麦面包、玉米饼等粗粮类的面食。但若合并有糖尿病,则不建议进食含糖量较高的面食。1.全麦面包:由小麦磨成粉制作而成的一种面包,含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质成分,适当摄入后能够补充身体所需要的营养物质,并不会导致病情加重。但由于其中还含有一定量的碳水化合物,所以...
血糖高的人,多吃3种“高钾菜”,建议大家收藏!
玉米中还含有少量的类胡萝卜素,例如玉米黄素,尤其在黄色玉米中含量较高,这些营养素对眼睛健康和免疫系统都有积极作用。最引人注目的是,玉米的淀粉结构独特,使得其升糖指数(GI)非常低。这意味着玉米及其制品(如玉米饼、玉米面粥、玉米碴粥)在进入血液时,不会导致血糖迅速升高。因此,玉米被视为典型的低GI食物,...
体内血糖高隐患大,提醒:掌握4个生活技巧,或能帮助稳定血糖
血糖高的或者已经患有糖尿病的人,对于饮食来说一定要注意,一些升糖高的食物最好是不要碰,比如说五花肉、油条、蛋糕、粥等等。想要稳定血糖要吃一些升糖指数低的食物,比如说新鲜的蔬菜,各种粗粮杂粮等等。平时吃饭的时候,可以用大麦、玉米饼等粗粮来代替主食,这样可以减少主食的摄入量,增加饱腹感,补充营养,从而...
产检查出血糖高,孕妈如何控糖?
血糖高的孕妈一日饮食推荐:早上:可以喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,然后加上一些主食,主食最好是粗粮,特别是燕麦片儿,红薯和玉米饼等,可以防止血糖的升高,同时也能补充足够的维生素、蛋白质、氨基酸等等(www.e993.com)2024年10月23日。午餐:主食可以选择糙米饭、荞麦面条以及其他高杂粮,如玉米、红薯、南瓜等,荤菜可吃瘦肉、鱼肉、鸡鸭肉等,每餐选...
早上容易血糖高,早餐注意这4点,解决血糖升高问题
粗粮膳食纤维多,热量低,早餐选择粗粮的话,不仅仅能够增加饱腹感,还有助于降低血糖。比如说麸皮面包,全麦面包,杂粮包子,玉米饼,燕麦等。多吃五谷杂粮能降低对淀粉的摄取,减少血糖升高的风险。4、早餐避免喝粥很多人都喜欢在早上喝粥,粥容易消化且养胃,是不少中老年人都喜欢的早餐,但是对于糖尿病的人来说,早餐...
吃杂粮后为何仍然血糖高
现在市场上这样的情况相当普遍:全麦面包和全麦馒头有名无实,其中只放了少量的麸皮,其实本质上还是松松软软的白馒头;号称玉米窝头,其实放了不少白面粉在里面;号称玉米饼,其中不仅是白面为主,还加入了泡打粉,让质地更加松软,结果是消化速度特别快,血糖反应相当高。类似的还有什么荞麦粑、紫米发糕、玉米发糕之类。
糖尿病血糖高吃粗粮就稳了?!得这样吃才对!
3、粗粮要细做。粗粮细做可以改善口感,例如,黑米较硬且粗糙,用来煮饭并不太适合,熬粥较好。玉米与面粉混合制成的无糖玉米糕、玉米饼、玉米馒头、玉米面饺子也可常选食。4、循序渐进吃粗粮。突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循...
顿顿离不开稀饭?想吃又怕血糖不干?专家支招,学起来!
“稀”是指流质食物,如稀饭或粥类、面条汤、疙瘩汤等。“干”是指固体非流质食物,如大米饭、小米饭、花卷、馒头、大饼、玉米饼、窝头等。捞面是介乎于“干”与“稀”之间。一般来说,吃“干”的后,血糖缓慢升高;喝“稀”的后,血糖升得较快且很高。比如,喝大米稀饭或小米稀饭后,就比吃大米干饭或小米干饭...