家里有孩子,早餐不能糊弄,六款早餐营养健康,做法简单还好吃
早餐炒菜并不麻烦,前两天炒的番茄菜花孩子们说还想吃,所以再做一次,菜花掰小朵放到开水里焯熟捞出,炒锅上火烧热放食用油,放入切成块的番茄和青椒,再放进焯过水的菜花,加少许盐,翻炒入味,剩了点鸡蛋块也一起放进去了,出锅装盘即可。多妈家的早餐2019.12.12,周四:山药藜麦大米粥、戚风蛋糕、煎饺、炒小...
糖友早餐很重要,这几个控糖早餐食谱请收下!
煮鸡蛋(鸡蛋50g)凉拌马齿苋(马齿苋*100g)03周三豆浆(250ml)红枣玉米面发糕(大枣*5g,面粉25g,玉米面30g)煮鸡蛋(鸡蛋50g)04周四南瓜饼(南瓜50g,全麦面粉50g)低脂牛奶(250ml)木瓜蒸蛋(木瓜*150g,鸡蛋50g)05周五煮面条(猪肉25g,荞麦面条75g,油菜45g)煮鸡蛋(鸡蛋50g)...
高中生最爱的5类早餐,营养丰富又好吃,做法超简单
高汤、挂面、鸡蛋,番茄/白菜/油菜/芥菜或者其他青菜(清洗干净)随意;煮锅放灶台,早晨锅内加入高汤和水,开火后切好青菜,水开后放入面条、青菜。可以另加鸡蛋磕入,高汤荷包蛋面搭配时令青菜,那叫一个香。溏心鸡蛋小型煮蛋器放好鸡蛋、水,早上起床拧开开关,洗漱后鸡蛋早已经熟了(根据喜好决定时间,溏心的鸡蛋一般是...
10分钟早餐大合集,6天不重样,简单好做营养高,热乎暖身、胃里舒服...
1,白菜横着切粗丝,洗净;鸡蛋下锅煮熟2,炒锅里加植物油烧热,炒香葱花,倒入白菜翻炒几下3,倒入清水烧开,加入挂面条煮5成熟,倒入1小碗带汤的炖牛肉,加盐调味,面条煮熟,捞出,码上鸡蛋即可上桌早餐二:鸡汤米线需要准备的食材:鸡汤1碗,鸡蛋1个,米线,熟花生米,小油菜,香菜,葱花1,米线是提前泡软的,早起...
春季早餐推荐吃这5款,营养全面易消化,10分钟搞定,换着花样吃
1、鸡蛋糕的话我是用了一点小油菜,做了一个蔬菜版本的,先把蔬菜焯一下水,然后切小一点,不喜欢吃小油菜的就用其他的菜,像菠菜、空心菜这些都可以;2、再来打鸡蛋,5个鸡蛋、一勺盐、一点料酒,再加一点点淀粉水,给它先搅散,再加150克的温水,蔬菜也倒进来,拌一拌;...
中老年早餐别太节约,少吃馒头稀饭,多吃3种,补足营养健康入冬
胡萝卜土豆鸡蛋饼是一道丰富营养的早餐,制作简单而美味(www.e993.com)2024年9月8日。首先,将胡萝卜和土豆去皮切丝,加入盐腌制10分钟,然后加入面粉、鸡蛋、香葱、芹菜叶、五香粉和食用油,搅拌均匀。接着,用平底锅煎熟饼状即可。打开网易新闻查看精彩图片胡萝卜和土豆是优秀的蔬菜来源,富含丰富的纤维素和维生素,对消化系统和免疫系统都有益处...
冬天的早餐就吃它,亦菜亦饭,暖胃营养又家常,开启一天好时光
3:疙瘩汤中的食材涵盖广泛:面粉可以用各种杂粮粉来代替;蔬菜可以取西红柿、蘑菇、油菜、白菜、萝卜等;再搭配虾皮、火腿、瘦肉、鸡蛋等食材,不仅含有大量蛋白质、碳水化合物、维生素、多种微量矿物质,还含有膳食纤维,有助于肠道消化。疙瘩汤的食材和做法简单又粗犷,不用很精致,却能让味道和营养兼得。冬天的早上,寒...
立冬后5种美味早餐饼,补蛋白又补钙,建议常吃,孩子补脑又长个
一、蛋奶早餐饼准备面粉、酵母粉、牛奶、鸡蛋、玉米油、细砂糖。1、碗里加入适量面粉,纯牛奶用微波炉加热一下,加入适量酵母粉、白砂糖、玉米油,打入2个鸡蛋,用筷子搅拌均匀后倒入面粉中,搅拌成絮状,再下手和成光滑的面团。2、揉好的面团不用醒发,放在案板上擀成5毫米的面片,用杯子把面片压成小饼,表面包上...
一个公式教你早餐搭配!秋天这么吃,暖胃又营养
早餐公式优质蛋白+碳水+谷薯类+果蔬类(膳食纤维类)-04-包肉饼面团揉成长条后切成剂子,面剂子擀开成皮儿,面皮用包包子的手法包入馅儿料。-05-煎制肉饼锅中加入油,下入肉饼煎制,2分钟翻一次面,反复两次即可。山药牛肉饼,香芹与牛肉绝妙的搭配,外酥里嫩,汤汁四溢。
早餐吃什么好?85后营养师分享231道不重样早餐
1、鸡蛋灌饼:有蛋有碳水,但蔬菜太少建议:搭配一份清淡的蔬菜,然后配一杯牛奶或酸奶,营养瞬间均衡起来。作为一餐来讲,脂肪总量也有所缓和。如果时间紧张,直接配一个番茄或一个橙子,然后一盒酸奶也很不错。2、杂粮煎饼:有杂粮有鸡蛋,但薄脆油太多