中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

研究表明,大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,能较好地反映机体的肥胖程度。但在具体应用时还应考虑到其局限性,如对肌肉很发达的运动员或有水肿的病人,体重指数值可能过高估计其肥胖程度。老年人的肌肉组织与其脂肪组织相比,肌肉组织的减少较多,计算的体重指数值可能过低估计其肥胖程度。相等BMI值...

这2种饮料混在一起喝,会对大脑造成长期伤害!聚会别这样喝

因此,采取小口慢喝的方式,能够为肝脏提供充足的代谢时间,从而减少酒精对身体的伤害。3.喝酒之后要多喝白开水避免酒精伤害的关键在于迅速有效地将酒精从体内排出。饮酒后,应增加饮水量,尤其是白开水,以促进排尿,从而加速酒精的代谢与排出过程。4.不要掺酒不要掺饮料喝很多人习惯喝完白酒,再喝点红酒、啤酒,...

天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南

比如可以喝一杯蛋白质奶昔,吃一根蛋白棒,或者吃一些鸡蛋、香蕉、高蛋白希腊酸奶。????另外,运动期间也别忘了喝充足的水和电解质水,可以保持肌肉水分和弹性。????“三分练、七分吃”????配合运动让效果加倍????“三分练、七分吃”,虽说“饮食”这部分占了主角,但也不能忽略适量的核心训练。...

什么,“普女之首”虞书欣的法令纹就这样消失了?

出现原因:由于脂肪垫较厚或丰满颧骨,鼻唇沟外侧的组织块比较厚,使得重力的作用加速了鼻唇沟处的皮肤组织老化,并与真皮老化损伤共同作用使得鼻唇沟明显。可考虑的改善方案:吸脂、外科手术,具体方案请面诊正规医院医生。临床示例:03肌肉型出现原因:与提上唇鼻翼肌、颧小肌等面部肌肉过度紧张有关可考虑的改善...

调料吃对,营养加倍!|生姜|肉桂|淀粉|胡椒|抗炎_网易订阅

6、舒缓肌肉疼痛美国《疼痛》杂志刊登的一项研究发现,生姜具有天然镇痛抗炎作用,可缓解运动后肌肉酸痛。7、缓解痛经美国《替代和补充医学杂志》刊登研究发现,在缓解痛经方面,生姜与布洛芬一样有效。食用提示生姜有刺激性,胃肠道不好的人切忌空腹吃姜片、喝姜水。民间有“烂姜不烂味”的说法,认为姜坏了,味道没...

肠道健康、认知功能、缓解压力 ... “脑黄金接班人”乳脂肪球膜

此外,由于乳脂肪球膜成分组成和种类极其复杂,目前尚缺少统一的定性和定量方法,这也给MFGM的应用带来了困难(www.e993.com)2024年11月5日。目前,商业化的乳脂肪球膜配料以鞘磷脂和神经节苷脂的含量作为衡量指标。LacprodanMFGM-10是全球婴幼儿配方奶粉市场的第一款MFGM(乳脂球膜)原料,富含磷脂和神经节苷脂。随后,ArlaFoodsIngredients...

这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!

100克鸡爪的热量为254千克,碳水为2.7克,蛋白质为23.9克,脂肪为16.4克。从这个对比数据不难看出,鸭掌比鸡爪的蛋白质含量高,脂肪含量低,热量也相对低一些,对于减肥人士来说更加友好,可以作为爱啃鸡爪的小伙伴们的替代首选。文/刘遂谦(科普工作者、临床营养师、中国营养学会会员)...

这种令人艳羡的“好身材”,正在摧毁无数姑娘的健康

成年男性的睾酮分泌量大约是成年女性的20倍,体内含量是7~8倍。初始设定如此,你怎么比?(突然好佩服有肌肉的女孩子)有氧可以减脂?无氧不行?有氧运动是一种长时间的低强度活动,消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪。无氧运动,则是在短时间内进行的高强度活动,一般持续时间仅几秒钟到两分钟,只能代谢糖类。

过了这个年纪,长胖真的更容易

4.体内激素改变,让人很容易变胖激素是体内各种新陈代谢反应的化学信使,调控着大多数身体机能的改变。随着年纪的增长,人体内的激素也会发生变化,同样会导致人更容易变胖。比如,随着年龄增长,男性的睾丸酮每年以1%~2%的速率减少。睾丸酮调节脂肪分布,影响肌肉质量。它的减少,会使身体燃脂效率大大降低。而女性随...

你超了吗?标准来了!

还有研究发现,补充8周抗性淀粉的参与者,平均体重减轻了2.8千克,脂肪量和腰围显著减少,同时显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。这种“神奇碳水”都在哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。