新学期“心”准备 | 如何“涵容”焦虑?“开学心理调适指南”请...

1.调整作息,逐步适应假期里的悠闲可能让你的生物钟略显“慵懒”,此刻,正是逐步将作息时间调回正轨的时机。建议早睡早起,确保充足睡眠,让身心做好充分准备,以迎接即将到来的紧张学习生活。可以按照上学的作息时间表,采取渐进式的方式调整作息,每天比前一天晚上提早10-20分钟入睡,早晨则提前10-20分钟起床,不再熬夜...

癌症是遗传病吗?如果父母有癌症如何避免生癌

怎么样理解这句话呢?通俗的讲就是父母患癌了,下一代基因里埋了患癌的雷,但这个雷是否会爆炸还要看这个雷会不会被点着,而点燃这个雷的就是环境中的各种危险因素和生活作息当中的恶习,比如父亲吸了一辈子烟到了80岁得了肺癌,那下一代如果也吸烟的话,他患癌的风险就大一些,但如果一辈子不吸烟就不一定患癌。其...

人老了,不在于运动,不在于喝水,年过60,请牢记3句长寿准则!

2、规律作息频繁熬夜,晚睡晚起,这种混乱的作息只会让人精神越发萎靡,也会对健康造成威胁。特别是老年人睡眠节律不如年轻人那样易调整,更容易出现睡眠问题。因此建议大家在年轻时就要养成良好的睡眠作息习惯。3、调节情绪不良情绪的刺激会影响机体生化代谢并降低免疫,导致疾病发生。《PNAS》的一项研究发现,乐观的...

胃的“作息时间表”,吃饭时间不对,胃很受伤!

那么大概每隔5～6小时进餐会比较适宜,这样可以让胃有一定的休息时间,又不会让它过于饥饿。对很多年轻人来说,最要命的是,坚持不吃早餐,却喜欢吃宵夜。一般来说,晚上8点以后再吃东西就算是宵夜了。尤其是进入亥时,胃就需要休息了,直到辰时它才开始“醒来”。假如在它需要休息的这个时段我们开始大吃特吃,让胃...

便秘了先不要赖吃的东西和作息,其实有时是蹲坑姿势不对!

实际上,蹲坑姿势不对也会引起排便不爽甚至便秘。一般而言,如厕时采取蹲姿可使排便更为顺畅,花费时间更短。另外还需注意的是,蹲坑虽然健康,但时间最好控制在5分钟以内,否则容易引起下肢麻木,甚至增加痔疮风险,中老年人体力较弱,又容易罹患心脑血管病,蹲姿时腿部和膝盖的受力较大,很容易发生滑倒、骨折等意外。

大伯午觉一睡睡到天黑发现不对劲送医已经迟了这段时间冠心病高...

发现不对劲送医已经迟了这段时间冠心病高血压易发千万要留意家人的作息变化难得糊涂:天气一冷,我又来要唠叨几句了(www.e993.com)2024年12月19日。泡面的幸福(群主):呵呵,又有什么要提醒大伙注意的?难得糊涂:星期天出了趟120,去余杭大陆真连其塘村接一位52岁的大伯。他有高血压高血脂的毛病,那天中午喝了一点酒,就午睡去了。家里人...

一觉醒来,杭州10岁男孩突然不对了!妈妈急疯,医生诊断:已无法恢复!

快乐的学习体验会让孩子对手机的功能有全面的理解,他们会意识到,手机不再是玩具,屏幕的那边连接的是一个广阔的世界,那里有无穷尽的知识宝藏。当然,在手机上学习和查阅资料的时候要注意屏幕时长,保护好眼睛。3.严格规定作息时间家长可以为孩子安排好每天学习、锻炼、休息、娱乐的时间,并严格执行。如果执行中存...

高考第一天 放松心态 不轻易改变饮食和作息

●不刻意改变日常作息●即便没考好,不指责孩子,或者表现出情绪低落。家长要做好自己的情绪管理,家长的状态会影响到孩子的情绪状态。●一般不问考的怎么样。如果孩子主动说,家长可适当引导。考得好,鼓励;考得不好,安慰他。学生篇●多给自己积极的心理暗示,回想考试状态最好的那一天是什么样的,带着这份感受...

早餐吃不对,身体很受罪!6个吃早餐时绝不能犯的错误

6个吃早餐时绝不能犯的错误转自:上观新闻美好的一天从早餐开始,然而随着快节奏的生活作息,人们越来越多降低了对早餐的关注,赶着吃甚至不吃早餐成为大多数人的常态,可长期这样对身体健康十分不利。健康时报王楠摄6个吃早餐时绝不能犯的错误!1.牛奶+鸡蛋是营养早餐?错!

出现“宝娟嗓”,我该怎么办?

③不要频繁清嗓及剧烈咳嗽,减少声带受损。2.健康的生活方式①戒除烟酒,食用清淡食物、少辛辣食物,多饮水;②保持正常作息,减少熬夜;③参与户外运动,增强身体免疫力。若您出现了声音嘶哑、发声疲劳、发音费力等相关症状,并且持续时间超过2周后,一定要引起重视,尽快就医及排除声带相关疾病哦!