臀肌:乒乓球发力的新秘密,打破传统认知!

在乒乓球技巧的广阔海洋中,许多球友常常将注意力集中在手臂和腿部力量的使用上,却忽视了一个至关重要的发力源泉——臀肌。近日,@不懂球的法兰克在他的系列文章中深入探讨了臀肌在乒乓球运动中的关键作用,这不仅让我们重新认识了这部分肌肉的重要性,还引发了对运动训练方式和理念的深层反思。许多业余选手在练习击球...

业余乒乓球爱好者最常见的3个错误动作,改正后轻松提升技术水平

解决的办法是找个专业点的教练,好好学习一下正手基本功,下功夫练上三个月,正手动作固定了,支肘和翻手腕的毛病就一起都解决了。3、身体后仰击球或拉球身体后仰的毛病会导致身体没有重心,发力不集中,也无法快速连续进攻。基本上是拉一板就退一步,越拉离球台越远。正确的动作应该是两脚之间距离略比肩宽,执...

乒乓球训练或比赛前的好习惯,热身运动重要性和具体方法

2、扩胸运动双臂平举伸直,手掌向上两臂向身体两侧尽量伸展;双臂回到体前,手掌向下肘部弯曲,大臂向身体两侧伸展,这时你的手掌应该能够碰触到自己的前胸。3、大臂绕环一侧大臂以肩关节为轴,由前上、向前下、向后下、向后上连续挥动10次,之后换另一侧大臂进行;一侧大臂以肩关节为轴,由前下、向前上、向后上...

影响业余乒乓涨球的7大毛病,一定有你中招的!

我们需要通过前倾,来把这个最快的收臂方向调整到击球的方向,这通过身体的前倾或者上体的前倾能够实现良好的改善。三引拍引拍时手臂伸得太直,就会造成刚开始手臂的时候速度太慢,也会造成,动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。引拍适当的向身体后下方引就可以,没必要都把拍子引...

现代乒乓球技术中的反手发力:4点提高威胁性和上台率的关键

反手如何发力的难点在于,动作小发力集中,不像正手发力那样清晰易懂。正手发力大家都知道:执拍手一侧腿蹬地、送髋、转腰,大臂带动前臂和手腕,形成鞭打效应。反手发力就没有这么“复杂”,但想理解和作对动作并不容易。需要完整的做到关键4点:1、扎马步

业余乒乓球爱好者拉球发不上力,最大原因是这两个,很容易掌握

以右手执拍为例,完美的拉球动作应该是蓄力、转胯、拉手、引拍、重心压在右脚(www.e993.com)2024年11月24日。蹬腿转胯在击球的瞬间,大臂、前臂、手腕,甚至手指形成鞭打效应将力量作用到乒乓球上。击球动作结束后,重心要落在左脚上。如果击球结束后,重心仍然在右脚上,左脚是虚的,显然没有完成重心转换,也就无法将力量集中作用到乒乓球上。

《黄河教练乒乓球技术专栏》:弧圈球技术(上)

(2)击球时,前臂、手腕、腰部迅速迎前并向前发力,保证击球的位置在身体的正前方,甚至可以更靠前触球。击球点要在来球的上升期,拍面前倾,击球的上部。击球瞬间要处理好“打”与“摩”的关系,将两者融为一体。而在前臂快速收臂时,要有种甩出去的感觉,直拍选手的中指应该顶住球拍辅助发力,横拍的食指也是一样...

业余乒乓球球友技术提高篇:力量与旋转

在击球时候我们以正手拉爆为例:参与工作的部位应该包括:脚、腿、髋、腰、前臂、大臂、手腕、手指。如果协调好这些部位我想每个人都可以把自己的爆发力打出来。发力的次序应该是下身带动躯干去进行的,依次是:腿脚带动腰;腰部带动带动大臂;大臂带动前臂;前臂带动手腕。

专业教练指点:业余乒乓球爱好者练习基本功顺序,提高球技的关键

之所以建议初学者先练反手(拔)攻球,是因为对于不会打乒乓球的人来说反手击球点比正手击球点距离身体更近,更容易打到球,能够让初学者更快地掌握手感。需要特别注意的是,没有打过乒乓球的人执拍击球通常以大臂发力动作为主,不会以肘为轴收缩前臂发力。而正反手攻球就是以前臂发力为主,不能支肘或抬肘。这是初...

全民健身的“宠儿”乒乓球,为何也是长寿的“秘密武器”?

现有研究表明,参与乒乓球运动可以锻炼帕金森患者的心肺系统,提高眼和手的协调性和反应能力,以及身体四肢的平衡能力,是改善帕金森病症的康复手段之一。1.控制血压适度强度的挥拍运动可以降低收缩压和舒张压。通过运动,可以提高心脏的泵血效率,改善血管的弹性,促进血液循环,从而使血压得到控制。