医生建议:老年人,宁可早饭只吃一个鸡蛋,也不要去多吃这3物!
王医生点点头,开始详细解释:"首先说咸菜。咸菜含盐量高,长期食用会增加高血压风险。根据《中国居民膳食指南(2022)》,成年人每天食盐摄入量不应超过6克。而一小碟咸菜的含盐量就可能超过2克。"李大爷若有所思地点点头,王医生继续说:"其次是馒头。馒头属于精制碳水化合物,升糖指数高,容易引起血糖波动。《中国2型...
全国高血压日,医生支招:限盐控重 让血压不再“居高不下”
“盐是百味之首,但是盐食用过量,则会增加血管、肾脏的负担,增加高血压、心脏病的风险。”亳州市中医院心血管病科主任医师蒋友琴介绍,我国居民平均食盐摄入量超过9g/日,显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日,建议用低钠盐替代部分普通食盐。“其次,摄入过多脂肪,会增加高血压发病风险。高血压不是...
今日科普|中国食盐是海盐还是矿盐?
中国营养学会建议,成年人每天的钠摄入量应控制在2300毫克以内,相当于5克左右的盐。不论您吃的是海盐还是矿盐,最重要的是控制盐的摄入量,过量的钠摄入会增加患高血压、心脏病的风险。三、总结:食盐选择小贴士看完了海盐和矿盐的对比,您可能会问:“那我到底该选哪个呢?”其实,选择海盐还是矿盐要根据个人...
人类生活必需品——食盐
食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。我们规定钡含量不得超过20mg/kg。食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味,含氟过高也可引起中毒。近年来许多试验证实,食盐摄入量与高血压发病率有一定关系,膳食中食盐摄入过多,可引起高血压。世界卫生组织(WHO)建议每人每日摄入6g以下食盐可预防冠心病和高血压...
研究发现:有这个习惯的人,不容易得癌
建议每天食盐摄入量不超过5克,减少腌制食品、加工肉制品等高盐食物的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。6.保证充足睡眠睡眠不足会影响免疫功能,增加患癌风险。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间,有助于身体各器官得到充分的休息和恢复。7.定期体检定期体检有助于早期发现癌症等潜在疾病,提高治愈率。建议根据个人年龄、性别...
食盐摄入超标危害居民健康 专家:每日摄入量应不超过5克
此外,最新研究表明,食盐摄入过多还会加速皮肤衰老(www.e993.com)2024年10月17日。健康成年人要做到每天食盐摄入量不超过5克,其实有小技巧,马冠生教授建议可以从以下三点做起:养成清淡口味;学会使用控盐勺等工具;阅读营养成分表。新的一年,科学“三减”,从减盐开始。
每天摄入食盐别超这个量!这4种高盐食品,劝你少吃
食盐虽然在日常食物中的重要性不言而喻,但摄入量却非常有讲究。一般来说,每人每日食盐的摄入量应不超6克,如果是糖尿病或高血压患者,食盐摄入量则不宜超过3克。但日常生活中,我们却很难去控制食盐的摄入量,往往是不知不觉中就摄入了过多盐分。打开网易新闻查看精彩图片...
把吃高了的血压再“吃”下去!长轻的这份食物要点,你一定要看!
1、低盐饮食减少食盐摄入是控制高血压的关键。建议每日食盐摄入量不超过5克,避免高盐食品如咸菜、腌制品、酱料等。小贴士:烹饪时可使用低钠盐或代盐,增加食物的自然风味,如使用柠檬汁、醋等调味品替代部分盐分。2、富含钾的食物保证充足的钾摄入对于调节血压进而降低中风和冠心病的风险很有益处...
得了痛风,牢记“4吃”、“4不吃”,附300种食物嘌呤含量表
此外,合理的食物烹饪和加工方式对于高尿酸血症与痛风的预防与控制具有重要意义。少盐少油、减少调味品、清淡膳食有助于控制或降低血尿酸水平。推荐每天食盐摄入量不超过5g,每天烹调油不超过25~30g。减少油炸、煎制、卤制等烹饪方式,提倡肉类汆煮后食用,尽量不喝汤。腊制、腌制或熏制的肉类,其嘌呤、盐分含量高,高...
豆腐替肉能长寿?这样吃,不容易得慢性病,还更长寿
培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品,成年人食盐摄入量每天不超过5克,烹调油25-30克。少喝或不喝含糖饮料,控制添加糖的摄入量,每天不超过50克,最好控制在25克以下。添加糖主要来源于加工食品,如糕点、饼干、甜品、冷饮和糖果等。限制反式脂肪酸摄入,每天不超过2克,最好是不摄入。