馒头与米饭,谁更容易“长肉”,你真的吃对了吗?
首先,从热量值来看,100g馒头热量有233千卡,而100g米饭的热量有117千卡,馒头的热量比较高。单从重量来看,吃相同分量的馒头跟米饭,馒头更容易导致热量过剩。第二,从营养成分来看,馒头通常是由面粉制作而成,100克馒头中的碳水化合物含量约在45-55克之间。这是因为制作馒头的面粉经过了精细加工,其中的淀粉含量...
天天吃面条,对健康是好还是坏?医生提醒:做好3件事就可以
按照国家标准,如果每100克或100毫升的面条钠含量不超过120毫克,则是低盐食品,这样的面条更健康。3、中午吃更健康大脑和整个神经系统需要约一半的能量都来自碳水化合物,而面条正好能提供这样的能量,因此,中午来一碗营养均衡的面条是个不错的选择。不过,晚餐不建议吃面条,因为晚上活动量减少,消化面条需要更长的时...
茶叶150克是多少毫升,将150克茶叶转换为毫升:一份详细的指南
150克÷0.25克/毫升≈600毫升由此可见,150克的茶叶大约占据600毫升的体积。二、150克茶叶的用途150克的茶叶虽然在体积上并不算多,但在日常生活中仍有着各种用途。1.泡茶饮用150克的茶叶足够泡制数十次的茶水。依照个人口味选择适量茶叶和水实行冲泡,可品尝到芬芳的茶香和浓的茶。2.烹饪调味部分菜肴...
《你是你吃出来的》⑥ | 米饭馒头吃太多,后果很严重
100克松子中含镁567毫克,100克西瓜子中含镁448毫克,100克黑芝麻中含镁290毫克,可见,每天吃一些坚果对补充镁元素非常有用。第七,是要补充膳食纤维。高血压患者,尤其是比较肥胖的患者一定要注意补充膳食纤维。膳食纤维可以通便,减肥,降低餐后血糖。膳食纤维主要在粗粮和蔬菜水果中,肉和鸡蛋里没有,米面中也很少。
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升。
端午将至粽子热销 营养专家:一个白粽热量相当于2两米饭
”按照市场上大部分的粽子来说,一个中等大小的粽子在100克—150克之间,而两碗正常大小的白米饭也在100-150克上下,也就是二-三两,“所以,一个中等大小的白粽的热量等于二两米饭(www.e993.com)2024年9月26日。”如果是肉粽、蜜枣粽等在粽子内还加了其他内容物的,热量和脂肪含量更高。那么,粽子怎么吃才健康呢?有人爱吃咸粽子,有...
每天少摄入500大卡,2个月可以瘦多少斤?
仅一个炸鸡汉堡加一杯可乐,或一包100克薯片,或一杯500毫升的奶茶,或100克曲奇,其热量就已经达到甚至超过500大卡了!长期食用这些高糖高脂肪的加工食品,不仅会让你在不知不觉中摄入过多热量,还可能诱发肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病。相比之下,很多天然食材的热量都要低得多。比如,500大卡相当于2碗多米饭,或5...
【科普营养】医生和营养师所说的主食量,都是指生重——主食食材...
标准的1碗米饭是100克生米,熟重为230~250克。如果每餐吃100克熟米饭,换算成生大米就相当于约40克。若每餐主食按这个量摄入,极易造成营养不良。(图片来自:微信公众平台公共图片库)糯米和普通大米,煮成饭是一样多的吗?按烹调前生米的重量来算,糯米的热量和普通大米差不多。但是按烹调后的干饭来算,糯米热...
乐健康|控糖要控的是什么糖?不吃甜食就能稳住血糖吗?
号称“低糖”的产品,要看看它是否达到营养标签上说明的低糖标准(100毫升液体或固体当中的糖含量是否低于5克);焙烤食品尽量控制数量。自制面包、饼干、点心除非不加糖,否则也不是可以每天放开吃的理由;日常家庭调味,尽量不要养成喝粥加糖的习惯。甜汤要少喝,做菜放糖最好限制在不明显感觉到甜味的程度;...
妈呀!一次吃半个西瓜,身体竟然会……(不只是胖
一口西瓜大概20克,不到10千卡;一斤西瓜300克瓜肉,才100千卡多一点;一大碗瓜肉500克,也不过170千卡,相当于小碗米饭(146克)的热量。在各种水果中,西瓜真的是果甜糖低的善良水果了。两牙西瓜,就是几口米饭的热量,减肥期间也不用怕。