让“身体管家”GLP-1帮你减肥_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

3.多吃优质蛋白和优质脂肪优质的蛋白质和脂肪对促进GLP-1分泌也很重要。在不同研究中,能刺激GLP-1的脂肪主要是指单不饱和脂肪酸和Omega-3多不饱和脂肪酸。Omega-3主要来源于鱼虾海鲜,如三文鱼、沙丁鱼、青花鱼;橄榄油、亚麻籽油、牛油果富含单不饱和脂肪酸。4.吃饭先蔬菜,再蛋白,后主食吃饭顺序对GLP-1分...

健康12个饮食小妙招,带你远离心血管疾病!

英文buruike建议:食用富含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、亚麻籽油等。且每日食用油英文xm2p最好不超过20克,大概是2白瓷勺的油量。9、每天一杯茶茶叶中的茶多酚,对人体脂肪代谢有着重英文610918要作用,能抑制动脉粥样硬化。临床观察茶多酚可以有效降低高血压、冠心病等血液...

假期怎么吃才能不发胖?营养师来支招|减肥|减脂|零食|碳水化合物...

关于营养,她建议,在主食方面,尽量不要摄入精制糖类,而是要摄入一些复合碳水化合物,如薯类、杂豆类等;在脂肪及蛋白质摄入方面,不能增加饱和脂肪酸的摄入,而是要增加不饱和脂肪酸的摄入,平时油应该选择亚麻籽油、茶油等;在肉类选择上,建议先添加“无腿”的肉,如鱼肉、虾,接着增加白肉,如鸡、鸭等,最后可以增加一些...

预防心血管病:如何吃最健康?记住这8条

每天不超过20g,最好吃茶油、橄榄油、菜籽油,葵花籽油、玉米油和豆油、亚麻籽油等,这些油中含有较多的多不饱和脂肪酸,对心血管系统具有一定有益的影响,但吃油太多也会因热量过高而增加超重或肥胖的可能。8.茶每个月至少喝1两茶叶,特别是绿茶。

乌兹别克斯坦,中国人的快乐福地

撒马尔罕的抓饭以清淡著称，采用亚麻籽油烹制，颜色较浅，布哈拉地区的抓饭则加入绿豆，费尔干纳地区的则以羊肉和羊油为主，盐分稍重，使得抓饭颜色深而味道浓烈。食用抓饭时，当地人常搭配茶水解腻，他们的茶文化源自我国，不加糖和奶，但常配以香料或草料，旁边还会摆上一碟碟的糖果和杏仁等小点心。在乌兹别克，主人...

央广营养课|如何科学减重?营养专家支招

5.严格控制油脂，少吃油、吃好油(www.e993.com)2024年11月5日。家里的烹调用油，选择亚麻籽油或紫苏油更好。6.戒酒。很多人认为喝酒似乎跟身材发福没有关系，但实际上，1克酒精有7千卡热量，在产生能量的食物、营养素当中，1克的脂肪也才有9千卡，就是1克糖，也才4千卡，1克蛋白质也才4千卡。所以，1克酒精的热量，接近糖类和蛋白质...

《热辣滚烫》拨动减肥人群的心弦,我们该如何科学减肥?

六个字,叫少吃油,吃好油。宋丹丹老师的儿子巴图他差不多一个月瘦了三十斤,他做的最重要的一点就是,他把以前所有的熏烤煎炸炒的菜,做了一个调整,统统都改成水煮菜,严格地限制了油脂的摄入。吃好油,建议大家以后把家里的烹调用油统统都改成亚麻籽油或者紫苏油,这两种油富含阿尔法亚麻酸,孩子吃了有助于提...

亚麻籽油价格多少钱一斤?亚麻籽油和胡麻油有什么区别?

亚麻籽油价格多少钱一斤?内蒙古呼和浩特市赛罕区亚麻籽油27.5元/斤;甘肃天水市麦积区亚麻籽油22元/斤;河南安阳市汤阴县亚麻籽油14.9元/斤;青海海南藏族自治州共和县亚麻籽油20.5元/斤;宁夏吴忠市盐池县亚麻籽油12.5元/斤;山西省太原市娄烦县亚麻籽油9元/斤;新疆维吾尔自治区阿克苏地区柯坪县亚麻籽油10元/斤等...

来自内蒙古草原的亚麻籽油

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凉菜、热菜、煎炸分别适合用什么油?揭露21个“食用油”真相

21.杏仁油、紫苏籽油该怎么用?炒菜可以吗?杏仁油的单不饱和脂肪酸含量比较高,和橄榄油比较相似,如果不是非常高温的烹调,只是简单炒菜是可以的。紫苏籽油有点类似于亚麻籽油,亚麻酸含量比较高,不适合高温烹调,还是简单凉拌或者炖煮吧。你家平时都用什么油?一个月能吃多少油?