【科学流言榜】每天要喝够8杯水才健康?

每天喝够8杯水(约2升)有利于身体健康,否则就会缺水。不同年龄段、性别、国家的人需水量是不同的,“8杯水”这种一刀切的健康建议并不适合对个体进行精准化健康指导。人体每天的“水周转量”即水的总交换量,包括了我们摄入的水分和流失的水分,在很大程度上反映了人们的需水量。然而,水周转量并不等于我们每天实...

一天8杯水?喝太多!最新研究:每日最佳饮水量找到了!能降低全因...

总结来说,对于20多岁的男性,每日平均饮水量在1.5-1.8L(6-7杯);而对相同年纪的女性而言,每日平均饮水量在1.3-1.4L(5杯半)就够了。不过,体型、气候、年龄、体力活动等等多种因素均会影响个体的需水量。对于绝大多数人群来说,一天8杯水确实太多了。在考虑每日饮水量时,不能简单、笼统地推荐大众“每日8杯水...

一天8杯水?因人而异

近日,来自日本早稻田大学的研究团队在《美国临床营养学杂志》上最新发表的研究显示,年轻男性每日平均饮水量在1500~1800毫升(6~7杯),女性在1300~1400毫升(约5杯半)最为适合人体所需。当然,饮水量还会因个体不同有所区别。饮水量少于8杯,不一定不健康人体内的水并非静止,而是处于一种动态平衡的状态,比如人们每...

你今天喝了几杯水?研究表明:喝水量与全因、心血管相关死亡率存在...

如果以常见的500毫升水杯来计算,女性每天至少需要饮用6杯水,而男性则需要7杯,才能确保身体健康。这个推荐量比通常所说的每天2升水高出约1升!但是这里还是需要再提醒一点,凡事适度才是最好的,饮水过多也会对身体造成影响,严重过量或会导致水中毒。参考文献:[1]Watanabe,Daikietal.“Associationbetween...

一天八杯水,何时喝最佳?

因此,建议在这个时间段内适量饮水,一般一杯约200毫升的水即可满足需求。如果你喜欢喝果汁或牛奶等饮品,也可以在这个时候适量饮用。不过需要注意的是,果汁和牛奶等饮品中含有糖分和脂肪等成分,过量饮用可能会导致肥胖和蛀牙等问题。八、睡前少量饮水,夜间代谢更顺畅...

一天究竟要喝多少水才健康?

摄入过量的水,细胞中水分含量上升,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命(www.e993.com)2024年11月10日。但也不用担心,只要不是一次性灌下好几升水,健康的年轻人,一般都摊不上这事儿。那喝多少水才正确?每天要喝8杯水?在温度适宜、湿度适宜、没有过多运动、身体健康的情况下,人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!终于知道原因了!

养成每天多喝水的习惯,建议每天保证6—8杯水(约1500毫升—2000毫升),如果实在不喜欢白水,可以在水中加些新鲜柠檬片或者薄荷叶等,增加水的色彩和味道。也可以选择喝些茶水或者牛奶,健康又养生。6.走路挺腰收腹斜倚在办公椅上、半躺在沙发上等,长时间保持这些看似“舒服”的姿势会使肚子上的肉越积越多。日常...

一天真要喝够8杯水?研究有了新发现:这样喝水更健康!

2022年，一项由中国科学院等多机构联合发表在《科学》期刊上的研究，推翻了“一天要喝够8杯水”的说法！事实上“每天8杯水”对绝大多数人来说有点多了。研究人员介绍，对于20多岁的男性，每日平均饮水量在1.5-1.8升（6-7杯）；而对相同年纪的女性而言，每日平均饮水量在1.3-1.4升（5杯半）就够了。不...

一天要喝够8杯水?专家:你一直坚持的喝水原则可能是错的!

一天喝够8杯水?你可能喝错了!研究显示,每天8杯水(约2升)的推荐量,对大多数人来说可能太高了,超过大多数人真正的需水量。而且不同年龄段、性别、国家的人需水量也是不同的。该研究对26个国家5604名参与者进行了分析,参与者年龄从8天大的婴儿到96岁的老人不等。研究发现20岁～35岁男性每天的水周转量最高...

每天喝8杯水一定健康吗?这3类人喝水越多越危险

《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年男性每天推荐饮水量为1700毫升;而成年女性每天推荐饮水量为1500毫升。按照一杯水大概200至250毫升计算,那么一天差不多要喝7至8杯水。不过,上面说的推荐饮水量有两个前提:①气候温和;②低身体活动水平。也就是说,每个人建议喝多少水,要根据气温、运动量等因素适当调整。