粗粮虽好,很多人却把“粗粮”吃成了“细粮”,没吃对!
少选糯的多选带皮的如果血糖控制不佳,一定要避开支链淀粉含量较多、吃起来口感较糯的谷物,如大黄米、小黄米、糯玉米、黑糯米等。不建议选择速食燕麦片、杂粮糊糊等速食、即食或者速溶产品,这些食品的糊化速度快,吃了之后人体升糖快。尽量选燕麦、黑麦、荞麦、藜麦等带皮的整谷粒麦类。还有杂豆类,如红豆、绿...
10类名字不含“糖”但升糖快的食物,能不吃就不吃
一、糯性主食????如:糯米、糯玉米、大黄米、粽子、汤圆、烧卖等口感黏软的糯性食物富含支链淀粉,升糖速度快,糖友最好不吃。小贴士糖友要吃非糯性或粘性的主食,且主食中杂粮、杂豆(黑米、燕麦、红豆、绿豆等)的比例要占到1/3。二、即食或速食类主食????如:速食麦片、即食燕麦片、即食玉米...
开学,早餐别只喝粥了,3种食材做成米糊,孩子吃营养又管饱
再加上燕麦米,除了能增加饱腹感,还能令米糊更加顺滑。孩子早餐吃,管饱又营养,学习更有活力哦。燕麦米是一种常见杂粮,它所含的蛋白质、维生素的含量,远远高于大米和白面,而且燕麦米对糖类和脂肪类的代谢有着调节的作用,也是非常适合肥胖人士食用。甜玉米1根,燕麦米20克,栗子6个,奶粉或牛奶适量,清水适...
糯玉米易吸收 老玉米含糖少
农业部稻米及制品质量监督检验测试中心朱智伟告诉记者,这些玉米没有特别大的差距,只在营养成分上有些许不同。例如,与普通玉米相比,糯玉米蛋白质含量较高,在10%以上,并富含多种维生素,如维生素A、维生素B1等。糯玉米的淀粉分子量比普通玉米要小十几倍,更易被*吸收和消化,有数据显示,糯玉米的消化率比普通玉米高20%...
早餐不知道吃什么?来看看这10天早餐搭配,做法分享,照着做吧!
5:红枣山药糙米糊、红豆栗子卷、黄瓜洋葱炒鸡蛋、煎鸡腿肉、糯玉米、棒棒奶酪。红枣山药糙米糊:去核红枣20g、三色糙米50g、山药120g放到破壁机里,加水到水位线1250ml,使用“豆浆”或者“米糊”功能制作都可以,这个配比出来的米糊相对稀一些,当早餐饮品不错,营养健康。
太原市中医医院:厨房里的中药材——玉米(玉米须)
食材:新鲜甜玉米一穗、纯牛奶一盒、大米饭一小碗、适量冰糖、清水(www.e993.com)2024年7月30日。步骤:①玉米剥皮后清洗干净,把玉米粒剥下来,放进破壁机里,加入大米饭,再倒入一盒纯牛奶,加入适量清水,不要超过水位线。选择米糊功能,启动破壁机开始搅打。②剩余10分钟时,从加料口加入冰糖,破壁机停止工作后,奶香玉米汁就打好了。倒入杯中...
晚餐就吃1盘菜,无油无糖想胖都难!S码,穿啥都好看
晒晒我的极简一人食,就1碗1盘,不过东西种类挺多,有山药瘦肉粥、版纳香糯小玉米、红薯、芦笋、胡萝卜、小番茄,杂七杂八一大盘,精米少少,粗粮和蔬菜多多,低卡低脂低热量,好吃饱腹不发胖。网友:太健康,太自律,难怪才S码,穿啥都好看!看看这一大盘,不是水煮,就是清蒸,不用炒不用煎,根本没有一点油。
入秋之后,早餐就喝它,香甜滋润去秋燥,对皮肤特别好
玉米的品种比较多,黄金水果玉米口感最好,或者糯玉米也可以,我这里用的就是白色糯玉米。打开网易新闻查看精彩图片3,把淘洗干净的小米和玉米粒倒入破壁机的搅拌杯中,选择米糊键,接下来就不用管了。打开网易新闻查看精彩图片4,大概20分钟,玉米小米糊就做好了。打开网易新闻查看精彩图片破壁机做出的...
给娃的肠道做做运动,消化好吃得香长得壮!
分别取两勺准备好的南瓜泥和玉米泥,放入冲调好的米糊中,搅拌均匀。香甜的南瓜玉米泥米糊完成啦!食谱来源微博@孙大Winnie棉小花の小建议:多余的南瓜泥和玉米泥可分开装入辅食盒,然后放进冰箱保存。建议有条件的家长最好还是能尽量每次做新鲜的,毕竟还是现做现吃味道最好啊~...