【马文君】减肥营养餐:限能量高蛋白饮食(内附带量食谱)

(蛋白质、脂肪、碳水化合物供能百分比:30%、25%、45%)①食物重量均指食材生重。②豆类以大豆类计,25g黄豆或黑豆或青豆=50g豆腐干=100g北豆腐=150g南豆腐=400ml豆浆=20g腐竹。接下来,继续为您提供1000千卡、1200千卡以及1400千卡限能量高蛋白膳食(蛋白质供能比为30%时)的带量食谱,以供您参考。※1000...

碳水化合物的摄入

碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体必需的三种产能营养素,其三者摄入比例不仅影响微量营养素的摄入状况,而且会增加非传染性慢性病的发生风险,因此,对碳水化合物的供能比提出了摄入的下限和上限,即宏量营养素可接受范围(AMDR)。碳水化合物的供能比是在考虑充分摄入蛋白质和适量摄入脂类后,由总能量减去蛋白质和脂质提供...

【马文君】限能量膳食之一:限能量平衡膳食

(蛋白质、脂肪、碳水化合物供能百分比:20%、25%、55%)备注:①食物重量均指食材生重。②豆类以大豆类计,25g黄豆或黑豆或青豆=50g豆腐干=100g北豆腐=150g南豆腐=400ml豆浆=20g腐竹。带量食谱举例下面,将为您提供1000千卡、1200千卡以及1400千卡限能量平衡膳食的带量食谱,以供您参考。※1000千卡限能量...

消费者称糖果能量值写错误导摄入 超市判赔十倍

法院经审理查明,小北所购买的糖果包装上营养成分表中能量标注为987千焦,蛋白质为0克,脂肪为0克,碳水化合物为96克,钠为0克。而依据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》(GB28050-2011)(以下简称《营养标签通则》)及国家原卫生部发布的规范性解释文件《GB28050-2011问答》中所列公式,营养成分表中的能量系数公...

营养标签制作好资料:计算方法、自动计算器、具体实例、注意事项

根据已经计算的蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量,参照对应的能量折算系数,蛋白质折算系数为17kJ/g,脂肪折算系数为37kJ/g,碳水化合物折算系数为17kJ/g。即可计算出能量。能量(kJ/100g)=蛋白质(g/100g)×17kJ/g+脂肪(g/100g)×37kJ/g+碳水化合物(g/100g)×17kJ/g注:能量的计算结果保留至各位...

合理减重、保持健康||2024年温州市全民营养周系列推送(十四)

无论日常还是减重期间,都要满足优质蛋白的摄入优质蛋白质是构建和修复人体组织并参与机体生化代谢(www.e993.com)2024年11月24日。5.严格控制油脂,少吃油、清淡饮食6.戒酒,充足的睡眠很多人认为喝酒和身材发福没关系,实际上,1克酒精约产生7千卡热量,而1克脂肪才有9千卡热能。所以,酒精的产能系数是碳水化合物和蛋白质产热的一倍多。酒喝的越...

官方“减肥食谱”发布!“华南F3”可以这样吃→

脂肪20%—30%蛋白质15%—20%碳水化合物50%—60%推荐早中晚三餐供能比为3:4:3科学减肥一定要记住这4件事↓01定时定量规律进餐虽然减肥需要控制食物的摄入但盲目少吃或不吃不可取过度饥饿反而可能会导致进食过量要做到重视早餐,不漏餐...

14天不重样「春季瘦身」食谱,想在五一前瘦下来,照着吃就行!

??脂肪20%～30%,??蛋白质15%～20%,??碳水化合物50%～60%。而早中晚三餐供能比为3:4:3。3、主食如何选择?重点是粗细搭配,避免长期单纯地摄入粗粮或细粮。每日摄入全谷物和杂豆50～150g,如糙米、黑米、玉米等。每天摄入薯类50～100g,如蒸土豆、山药。

官方出手教减肥!东北减肥食谱里居然有这个!建议收藏→

脂肪20%~30%,蛋白质15%~20%碳水化合物50%~60%推荐早中晚三餐供能比为3:4:301、定时定量规律进餐虽然减肥需要控制食物的摄入但盲目少吃或不吃不可取过度饥饿反而可能会导致进食过量要做到重视早餐,不漏餐晚餐勿过晚进食建议在17:00～19:00进食晚餐...

官方出手教你减肥!做到的人想不瘦都难,建议收藏→

脂肪20%~30%,蛋白质15%~20%碳水化合物50%~60%推荐早中晚三餐供能比为3:4:3?科学减肥?一定要记住这4件事↓↓01定时定量规律进餐虽然减肥需要控制食物的摄入但盲目少吃或不吃不可取过度饥饿反而可能会导致进食过量要做到重视早餐,不漏餐...