张三丰练功八字诀|丹田|凝神|真气|内气|心神_网易订阅

明代著名道士张三丰,在《道言浅近》里曾这样说:“凝神调息,调息凝神。八个字就是下手功夫。”其实后面四个字是前边四个字的重复。那为什么不说“凝神调息”四个字是下手功夫,却说八个字是下手功夫呢?这是值得仔细玩味和探究的。根据《道言浅近》的有关论述来看,这八个字实际上包含了四层意思:一、凝神;二...

只需要这三步,让你轻松掌握“气沉丹田”!

采取自然腹式呼吸,不加勉强,多着意于放松。每天早晚各站半个小时,练上两个月左右,以达到能够彻底松静为佳。二、仍按第一步所采取的桩法松静站立,采用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收,提肛缩肾,两肋微向外张(不可向上提,胸部放松,勿有起伏),将气提到中脘。与吸气同时,两手向回收,但要沉肩坠肘。呼气时,小...

[拳经分享]真正的气沉丹田,可起补肾之功

"贯"和"入"是努力向下压气使其进入丹田,"沉"则是顺其自然而因势利导。好象东西在静水中随着地心吸力徐徐下降,松静自然,无一毫勉强之意。②文武之道,一张一弛。练拳是动功,其势有开有合,有蓄有发;呼吸也必然随之,有入有出,其气也要有升有降,有紧有松,不能总是聚于丹田,僵死不动,要有鼓荡开合,纵横...

武侠小说里的“丹田”,练好了真能防病

东晋养生名家葛洪在《抱朴子》中首次确立了上中下“三丹田”的位置,即两眉之间上三寸为上丹田,心下绛宫金阙为中丹田,脐下二寸四分为下丹田。“三丹田”的理论在气功界应用至今,并被传统医学养生家们摸索出了不同的功用——上丹田养神,中丹田调气,下丹田保精。运用好“三丹田”,有助达到防治疾病、延年益寿...

冯志强先生积累的数十年练拳精要(四)

通过呼吸加强五脏的功能,通过练功最后达到全身呼吸,由后天呼吸转为先天呼唤,先天呼吸即为窍呼吸,汗毛孔呼吸,这样吸入的气质量就提高了,鼻呼吸是好的气也吸,坏的气也随之而入,通过练拳练功要吐故纳新,开合是由内外的开合,是意气开合带动了肢体的开合。开合就是吐纳,就是呼吸,就是收放,就是内气与外气的交换。

如何练就内气鼓荡

第三,气沉丹田,两者也是一样的(www.e993.com)2024年11月20日。但有些同志还不太清楚什么叫气沉丹田,我不从理论上阐述,我举个简单的例子就清楚了。如练举重的,气必须沉到丹田,否则他就不会举出你要举的重量。练太极拳也一样,气沉不到丹田,你在实战的技击中,你就发不出力。所以过去的老拳师在传受太极拳时总是强调,要气沉丹田,怎样气...

少林内家千斤丹田劲功法

3,吸气时,闭息凝神,存想大自然之精华或天地日月之精华从涌泉穴(两脚底)、劳宫穴(两手心)、百会穴(在头顶正中,位于两耳尖直上,与中线交又之点)三个穴位五个心徐徐贯人脐下1.5寸处丹田部位,同时呼气。如此一呼一吸直至下腹饱胀、充实,丹田内气充盈为止,接练下式。

武术秘中秘:丹田开合桩功,炼之得法速成整劲

那么,如何进行丹田之呼吸呢?方法极简单,吸气时小腹自然凸起,呼气时则意念肚脐与小腹内收,并后贴于命门即可!2、肩胯开合:肩与胯,在内家拳中是人身体的根节,形意拳有“六合”之说,其中外三合即“肩与胯合,肘与膝合,手与足合”,能达外三合者,已经可以打前透后,轻易的致人于死命啦,这里肩与胯又是关...

身具混沌之气本是一奇,没想还弄出个第二丹田,试想谁有第二丹田

七色元力最后形成分身是以混沌之气为基础的,如果这混沌之气不足、不纯,形成的分身**强度也差了些。所以,七色元力吸收的混沌仙元力都是仙元力最为纯正的那一小部分。只能说,宁遇是这个宇宙存在以来最为怪异的人。身具混沌**本是一奇,没想现在却弄出个第二丹田,试想谁会有第二丹田?这是第二奇。第三奇则是...

从发音方法谈“气沉丹田”的理论依据

三是采用腹式呼吸方法吹口哨。这就是“气沉丹田”,由腹部丹田气贯通胸腔之气,实现胸腹一气联通。具体说,当有人想吹口哨时,嘴唇一收,舌头一卷,还没有开始吹的瞬间,在无意识的情况下,“丹田”处部分腹肌微微收缩,自然协调推动膈肌收缩。“经络之气”推动“中心腱”核心区,能量束集中上升送气,气源集中、有力。