不吃药降血压的8种方法——《2024版高血压指南》生活方式干预...
①有氧运动,强有力的证据表明,有氧运动可以降低成年高血压患者的血压5~7mmHg。在低、中、高强度有氧运动中,中等强度有氧运动降压效果最好。②抗阻运动,降压效果可能与有氧运动相当,甚至更大。高血压患者进行抗阻运动不是为了增加肌肉力量,而是通过很轻的力量训练达到运动治疗目的。③冥想与呼吸训练,可以使得心...
最新指南 | 重磅发布,时隔六年,《中国高血压防治指南》再次迎来...
四肢血压测量计算踝/臂血压指数(ABI)或两侧上臂或下肢血压差值,可用于诊断外周动脉疾病(Ⅱa,B)。表1诊室血压测量与诊室外血压测量方法的比较诊断性评估高血压的诊断性评估的内容包括以下三方面:(1)确立高血压诊断,确定血压水平分级;(2)判断高血压的原因,区分原发性或继发性高血压;(3)寻找其他心脑血管疾病...
「每日收评」全市场仅500余股飘红 三大指数均创调整新低 高位人气...
后市分析全天来看,今日A股市场一度展现出不俗韧性,午间收盘时三大指数还能维持小幅收红,但由于受外围市场大跌的持续拖累,短线恐慌情绪于午后再度加剧,最终指数震荡回调并均创下了阶段新低。故从指数端的角度而言,目前短线风险或尚未完全释放,后续不排除进一步震荡向下的可能性。而从盘面的角度来看,科技股方向仍...
科学素质提升|主食别只吃米饭馒头了!这种豆子能降血脂、控血压...
1、升糖指数低相比普通主食,如大米饭(升糖指数90)、白面条(升糖指数82)、白馒头(升糖指数88)等,鹰嘴豆的血糖生成指数很低,仅33~36,属于低血糖生成指数食物(血糖生成指数小于55就属于低血糖生成指数食物)。对于需要控制血糖或体重的朋友来说,鹰嘴豆是更优秀的选择。2、钾含量高鹰嘴豆比起...
这些「瓜」饱腹又补水, 真适合减脂, 还对血压友好!
血糖指数(GI)衡量的是食物中的碳水化合物提升血糖的速度与能力,≤55为低血糖指数食物,消化慢、转化为葡萄糖的速度慢,血糖升高慢。血糖负荷(GL)则考虑到了摄入量,比较真实反映了吃进去的食物中碳水化合物总量对血糖的影响,≤10为低血糖负荷食物。100克某食物的血糖负荷=该食物的血糖指数x该食物可消化...
爱吃辣的人癌症死亡率更低? 医生: 真的,但有前提!
高血压的患病率和体重指数以及血糖水平等数据研究发现,油炸食品、烧烤食品和甜食食品偏好与糖尿病风险呈正相关,而辛辣食物(如火锅)偏好与糖尿病风险呈负相关(www.e993.com)2024年9月28日。也就是说,喜欢吃油炸食品、烧烤食品和甜食食品的人糖尿病风险较高,喜欢吃辛辣食物的人糖尿病风险较低。
【健康科普】西红柿能稳血压,降低患高血压风险?
②高钾低钠西红柿几乎不含钠,钾含量高达179毫克/100克,加上其热量低,所以钾营养素密度(钾含量除以热量的值)很高,接近12,而很多人眼中的补钾高手香蕉“钾营养素密度”才2.75。钾元素,被誉为“血压平稳剂”,能促进多余的钠盐排出。③酚类化合物西红柿中的亲水性化合物(主要是多酚类,包括黄酮化合物)可抑制血管...
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征相关性高血压的发生机制及管理策略
表1根据呼吸暂停低通气指数判断呼吸睡眠暂停的程度注:AHI为低通气指数表2根据最低血氧饱和度判断呼吸睡眠暂停的程度目前证据表明,OSA和高血压之间存在双向因果关系。我国高血压患者OSA患病率为30~80%,OSA人群中高血压患病率达56.2%,顽固性高血压患者0SA患病率高达83%。合并超重及肥胖高血压患者OSA检出率更...
高血压有哪些症状?日常生活中需要注意什么?帮你敲黑板划重点!
有研究表明,女性中,每周吃辣大于3次者比从不吃辣者出现高血压的风险降低12%,在不喝酒的人中,每天吃辣者比从不吃辣者出现高血压的风险降低28%。控制体重:身体质量指数(BMI)的计算方法为:BMI=体重(公斤)/身高(米)??,BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖。BMI<24,腰围<90㎝(男),腰围小于85cm(女)。在这里...
10年不打针不吃药,这位糖友做对了8件事,血糖一直稳稳的
提倡选择升糖指数低的食材,比如在煮饭的时候,加入荞麦、黑米、燕麦、青稞等高膳食纤维食物,做到粗细搭配,不推荐吃大米饭、糯米饭、白面馒头。补充足量的膳食纤维能延长食物在肠内的停留时间,降低葡萄糖的吸收速度,可以避免餐后血糖快速上升,对糖友控制血糖很有帮助。