减肥可以喝小米南瓜粥吗
小米南瓜粥中富含多种维生素及矿物质元素,能够为人体补充所需的营养物质,且其升糖指数较低,适合血糖偏高的人群食用,因此减肥人群可适量饮用。但需注意的是,由于小米南瓜粥中的淀粉含量较高,如果一次性食用过多,会导致体内多余的热量转化为脂肪堆积在体内,从而引起发胖的情况发生。若对小米南瓜粥过敏,则不建议食用,...
富硒小米花样做法,养肠胃还补硒!
3.待粥煮至浓稠时,加入冰糖调味即可。这款粥品不仅口感香甜,还具有养颜的功效。红枣富含铁质和维生素C,能补血安神,与富硒小米搭配,既滋养肠胃又补硒。2.小米南瓜粥材料:富硒小米、南瓜、冰糖做法:1.南瓜去皮洗净后切成小块备用。2.将富硒小米洗净后放入锅中,加入适量清水和南瓜块,大火煮沸后转小火...
糖尿病人主食新吃法:5种“黄金搭配”,让你的餐后血糖稳定不升
绿豆不仅含有丰富的膳食纤维,而且其GI值仅为27,属于低GI食物。与大米搭配,不仅能提高主食的营养价值,还能降低升糖指数,让肠道的微生物菌群更加合理,同时具有清热解毒、消暑止渴的效果。可以将绿豆和大米做成绿豆米饭,也可以添加适量苦荞麦,做成绿豆杂粮饭,或是加入南瓜,做成绿豆南瓜粥。3、玉米+大豆:大豆中的大豆...
常吃小米好处多,但4类人不能“随便吃”,看看你是否也在其中?
小米的升糖指数较高,不利于糖尿病患者控制血糖。糖尿病患者应根据自身病情和医生的建议,合理安排饮食。4、婴儿和过敏体质儿童:小米作为主食适合3岁以上的儿童食用。婴儿和过敏体质的儿童应谨慎食用,如出现过敏症状应立即就医。那么,如果你不属于以上几类人群,如何更好地利用小米呢?我们可以将小米与其他食材搭配,...
吃南瓜为何血糖不降反升?这些误区要避开
南瓜属于高GI食物,南瓜(倭瓜、番瓜)的升血糖指数高达75,与米饭和白面包相当。不过,跟GI相比,血糖负荷(GL)考虑了可以利用的碳水的量和吃的量,能够更好地反映对血糖的影响。经过计算可知,吃100克南瓜的GL为3.4,GL≤10就是低血糖负荷。也就是说,吃200克南瓜不用太担心餐后血糖飙升。因此,糖尿病患者如果喜欢吃南...
喝什么粥养颜减肥
3.山药紫薯粥山药紫薯粥中含有丰富的淀粉类物质,这些物质可以转化为葡萄糖被人体吸收利用,为身体提供能量(www.e993.com)2024年10月20日。同时,由于其升糖指数较低,在作为主食时不会引起血糖剧烈波动,适合需要控制体重的人群食用。4.红枣莲子粥红枣莲子粥含有一定量的碳水化合物,能为机体补充必要的能量来源。适当食用红枣莲子粥还能增加饱腹感,...
白粥养胃?小心越喝越伤!5类人喝粥要注意!
比如糖尿病患者,这类人喝粥太多会增加肠胃负担。同时对于糖尿病人来说,粥又是高升糖指数的食物,在喝粥的同时会让血糖快速升高。可以在普通粥里加入一些杂粮,以此来缓解餐后血糖的波动。想要健康喝粥,不同人群应该怎么做?·儿童喝粥孩子们的粥,除粳米、小米、黑米、赤小豆、豇豆、绿豆等底物原料以外,还可以加...
寿命长短,看脸能知道?寿命长的人,一般会有“4特征”,你有吗
推荐菜谱小米南瓜粥准备适量的小米,把小米用清水清洗干净,浸泡半个小时。准备一块老南瓜,削去外皮,把里面的瓜囊掏干净,改刀切成薄片,装入盘中备用。小碗中加适量的枸杞,用水浸泡一下,放一旁备用。起锅烧水,把南瓜放进去,开火蒸15分钟。时间到了,把南瓜取出来,倒进碗中,用勺子按压成南瓜泥,放一旁...
糖友喝粥先看升糖指数
小米粥和小米饭的升糖指数分别为61.5和73.4,南瓜的升糖指数更是高达75。越面、越甜的南瓜,升糖指数越高。小米和南瓜进入人体后,很快会被消化、吸收,其中的糖分会迅速进入血液,造成糖友餐后血糖出现大幅度波动,易引起更严重的问题。因此,不建议糖友食用小米南瓜粥。除了小米南瓜粥外,大米粥也不适合糖友食用,煮8...
糖尿病吃主食,应该吃什么,饮食注意什么?有营养,升糖速度也慢
粥:在大家的早餐中,经常会见到各种各样粥的身影,比如说常见的有大米粥、黑米粥、小米粥或者是南瓜粥等,由于它的升糖指数并不高,而且含有的碳水化合物也在人体所需的范围之内,经常食用它们,不仅能够提高人体的消化能力,而且还能够很好地为身体补充各种各样所需的营养物质,比如说膳食纤维等,但是大家需要注意的是要...